一个有爱的人生活在一个充满爱的世界中。 敌对的人生活在敌对的世界中。 您遇到的每个人都是您的镜子。-Ken Keyes
我们有幸生活在人们似乎醒悟到自我爱的价值和重要性的时代。 经过哲学家，心理学家，教练和心理治疗师数十年的讲道，为什么自爱是幸福生活的基石，我认为我们终于对这一信息说了“罗杰”。
在人生旅途的开始，最重要的关系是我们与父母在童年时期的关系。 在我们变得更加有意识之后，我们开始与自己的自我建立联系，这成为了体验其他事物的焦点。
但是对于许多人来说，鼓励人们进行自我爱是有点含糊不清或过于复杂。 即使我们想这样做，也很难知道从哪里开始。 实话实说，在发现自我爱的过程中，我们可以通过多种方式释放创伤，并获得支持。 我们可以使用专注于认知或情感方面的疗法，教练，日记，艺术疗法，身体锻炼，以及经典的“假装直到实现”的疗法，就好像您有自爱一样，这是自爱的重要组成部分。康复过程。 我强烈建议您探索所有这些因素，因为自我爱的转变会影响您的整个系统：身体，思想和灵魂，因此当您将所有这些因素纳入自己的工作时，您会获得更深刻的影响。
因此，为了使事情变得容易一些，我将与您分享我的5个自爱支柱模型。 这是我个人发展以及与他人合作的经验的结果，并且可能是我一段时间内遇到的许多书籍，文章和视频的结果。
第一支柱：自我责任
自我责任意味着深刻理解，只有您自己才是您幸福和幸福的唯一责任。 没有救世主。 只要您不负责自己的思想，情感和行为，就没有白马王子和仙女教母可以帮助您摆脱痛苦。
当我：
- 接受我是“我一生的首席执行官”
- 接受我是唯一决定我的想法，感受和行动的人
- 如果我需要某些东西，我会照顾好自己并为自己提供服务（这并不排除接受帮助，只是知道您可以并且会给自己提供您所需要的东西，以防万一其他人不会这样做）
- 不要再像受害者一样，不要再将责任归咎于外部因素
第二支柱：自我接受
自我接受是指一种能够与我们自己的整体和谐相处，接受我们的天赋，我们的力量，我们的弱点和我们的影子的能力。 当我们谈论影子时，我们通常指的是被社会谴责的我们认为不可接受的那一面，我们通常拒绝承认并试图隐藏。 但是，我们越推低它，它就会变得越猛烈，并且这些特质在意外时间出现的可能性就越大。 我们的影子可能与以下事实有关：我们具有操纵性，过于诱人，渴望关注，自私，自大等。
自我接受并不意味着我们对自己没有任何改变。 自我接纳只是能够与自己成为朋友，并在我处理自己想要治愈和释放的事情时照照镜子。
当我：
- 与自己保持和谐的关系：与冲突的人相对
- 我知道我的礼物和缺点
- 我既表达我的天赋，也表达我的缺点
- 当我收到重要的反馈时，我不会像躲在岩石下； 我可以保持在场并愿意学习
- 无论是在成功时期，还是在我觉得自己或他人失败的时候，我都可以为自己服务。
3RD支柱：自我压抑
当您对自己是否表现出对自己的爱感到困惑时，您可以做一个非常简单的锻炼。 考虑一下-您将如何对待一个您真正喜欢的人？ 然后继续对自己进行操作。
当我：
- 承认我的痛苦和艰难时光
- 当我需要它时，请放轻松些，而不是总是不断地追求自我
- 给自己休息，休息，理解
- 每当我认为自己做错了事情时，请原谅自己
- 对自己很友善和理解，而不是对自己进行评判和惩罚
- 观察我的自我谈话（无论是外部的还是内部的），并选择自我养育和支持
第四支柱：自我价值
我认为，自我价值是旧的自尊概念的更好选择。
正如克里斯蒂娜·希伯特（Christina Hibbert）博士所说，
自尊是我们对自己的看法，感觉和信念。 自我价值正在认识到“我胜过所有这些东西”。 我深知我的价值，我的可爱，这一生必不可少的价值和不可理解的价值。 可能会感到“自尊心高”，换句话说，认为我擅长某事，但仍然不相信我是可爱的和值得的。 没有自我价值，自尊心就不会持续或“起作用”。 这就是为什么我认为追求自尊心是一个神话。
当我：
- 选择相信我的存在对世界很重要
- 重视我的意见和贡献
- 在世界上表达自己
- 相信我应得的东西，并追求最好的目标（根据我自己对最佳目标的定义）
- 站起来并高高行走-实际上，通过高高站立，胸部扩展，双脚牢牢地放在地面上并通过直接注视人的眼睛来体现自信，可以改变我们的内在状态。 您占据物理空间的程度就是您通常在生活和整个世界中占据空间的程度。
- 我为自己辩护-我主张自己的权利，倡导自己的价值观和价值，我不发表自嘲的言论
第五支柱：自重
对我而言，自尊心真的很酷，可能是我们可以使用的最简单的支柱。 我想说的是，当客户是我们自己时，具有自尊心就好像聚焦客户。 您将如何对待收入最高的客户呢？ 然后再继续，自己动手做。
当我：
- 了解我的需求和界限
- 尊重并尊重我的界限-并要求其他人也这样做
- 明确我不接受的内容
- 在所有事物上给自己最好的体验-吃什么，如何选择度过时间，与我周围的人，读书，看电影等。
- 相信并遵循我的内在知识和内在直觉。 我说我知道该怎么做。
- 我兑现对自己的承诺
我想让您理解一些非常重要的事情。 如果我们再爱自己一点，我们可能会担心会发生什么？我们会变成自私，自大，无情和无动于衷的人吗？ 我想告诉你，发生这种情况的风险是0，亲爱的。 实际上，您真正爱自己和与自己和睦相处的次数越多，您就应该付出更多。 您是否听说过“您不能从空杯子倒出”的字眼？ 这就是它的工作原理。 当我与父母交谈时，我特别需要说明这一点-他们如此专注于他们的孩子，如此慷慨和慷慨，以至于他们需要真正的转变来真正养育自己。 但是，没有什么比照顾好自己能让您成为一个更好，更快乐，更平衡的父母了。 真正神奇的是，当您将自己放在优先事项清单上时，便会为孩子们树立自我爱心，这是一份极其宝贵的礼物。 另外，如果孩子被问到，他们会告诉你，这个世界上最想要的是让父母高兴。
想想看-如果您饿死了，您愿意与他人分享食物吗？ 即使您愿意，从空杯子中分担出来又能带领您走多远？ 如果您饱食和快乐，事情会是多么不同……
练习时间：
- 这5个支柱中的哪一个最需要您关注？
- 您现在可以做三件事来增进自我爱吗？
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