今年，就像每年一样，我们大多数人都在努力做更多的事情，更快乐，并拥有更好的人际关系。 鉴于各个专业的职业倦怠程度很高（某些情况下占50％），我们所有人都可以使用一些工具来提高效率和改善自我保健。 好消息是，这10本书为如何度过最美好的一年提供了有价值的科学支持信息。
- 达到最高效率：您是否曾经感觉自己坐在办公桌前数小时却仍未完成任何工作？ 有一个原因：我们大多数人都不了解如何利用我们的精力充沛和创造力的时刻。 纽约时报畅销书作家丹·平克（Dan Pink）在其新书《 WHEN 》中提炼了数千项研究，以帮助我们度过难关。 这本有趣且实用的书籍可能会帮助您更快地完成更多工作，因此我们有时间去做我们真正想做的事情。
- 变得情绪化。 现在有成千上万的研究表明，冥想可以通过减少负面情绪并帮助我们做出更好的决策来使我们在情绪上更加聪明。 受欢迎的《早安美国》主播丹·哈里斯（也是纽约时报畅销书第一名）刚发行了一本全新的书，《 冥想寡妇的冥想》 ，使冥想变得实用，易用且娱乐性极高（丹很搞笑！）。 将冥想应用程序下载到手机上，例如Dan的10％Happier应用程序或Sattva应用程序。
- 花更多的时间在 大自然中 。 大量的研究表明，在大自然中度过的时间会产生治愈效果和促进情绪的效果！ 花更多的时间在绿色的地方，在公园散步，买些植物并计划自然假期； 它将对您的孩子有很大帮助！ 有关这个有趣主题的更多信息，请查看佛罗伦萨威廉姆斯经过精心研究和有趣的书《自然修复》。 当然可以让我穿上登山靴。
- 在生活中创造意义。 即使我们拥有了所有想要的东西（或名望，金钱或权力），研究表明，如果我们没有意义或目的，我们可能仍然不会真正感到高兴。 过有意义和有目的的生活的人不仅会更快乐，而且会真正实现。 查阅Emily Esfahani Smith的精美著作《意义的力量》 。
- 培养同情心。 有意义生活的一部分是有助于他人生活的生活。 研究一次又一次地表明，培养同情心不仅可以帮助他人，还可以极大地增强自己的幸福感和幸福感。 在TED演讲中，观看斯坦福大学神经外科医生James Doty博士谈论同情对幸福与健康的强大影响，并阅读他的《纽约时报》畅销书《走进魔术店》。
- 停止加油。 自尊和同情并非总是容易实现的。 我们是我们自己最糟糕的批评家，我们倾向于重视他人的观点。 很多时候，我们允许别人挫败我们，或者，如果别人没有做，我们就会击败自己。 耶鲁大学情商中心副主任Robin Stern博士刚刚发行了一本开创性的著作《 Gaslight Effect》，以帮助我们理解和克服这些趋势。 这是一年不经常地自我猜测或让别人这样做的一年。
- 最大限度地提高精力：研究表明，学习如何正确呼吸将在几分钟内使您的心律平静，帮助您减轻压力和使您的头脑清醒-节省能量，这种镇定的心境可以帮助您做出更好的决定，改善人际关系和更具创新性。 查看我的TEDx演讲并查看The Happiness Track 或参加呼吸讲习班。 经过十多年关于幸福的研究，我一次又一次地看到充满活力的快乐生活的最大预测因素之一是仁慈–它不仅使您更加快乐，而且还可以使您更加健康并帮助您活得更久！ 使每天的随机善举成为新年的解决方案。
- 学会爱自己和他人。 我们中的大多数人都希望恋爱关系，但我们从未停止思考恋爱的真正含义。 莎朗·萨尔茨伯格（Sharon Salzberg）是爱情专家。 不仅是浪漫的爱情，而且是广义上的爱情。 对他人的爱，同情心，善良，自爱，浪漫的爱……她一生都在探索这个深层而又多面的话题，并在售罄的课程中教育了数千人。 她的最新书， 真正的爱 ，是对爱以及如何使之在我们的生活中成长的美好而深刻的颂歌。
最后，为什么不变得明智。 科学是明确的：瑜伽，冥想，呼吸，同情心，善良，同情心和意义都有助于生活的美好； 更快乐，更健康的生活。 这并不是什么新鲜事物-数百年来，古老的智慧和精神传统一直在传授这些思想。 有时，拾起像这样的古老文本可以揭示比当今心理学更多甚至更多的洞察力。 毕竟，心理学是一个年轻的领域，但是人类很长一段时间都在思考这些话题。
最初于 2018 年1月18日 发布在 emmaseppala.com 上。
