你是个思想ho积者吗？ 有人对您曾经遇到的每一个（最好是痛苦的）想法都保持着宝贵的生命吗？
想着过去的所有糟糕经历，永不放弃？
您是否曾经考虑过所有这些想法可能并不像您认为的那样真实？
而且，您是否真的有时间花时间坐下来思考一个问题，并研究它的真实性？
让我解释一下为什么重要的是要开始注意并检查您的想法，并摆脱那些痛苦和/或对您的快乐状态无用的想法。
使用以下模型：
事实/情况
→想法/信念
→感觉/情绪
→动作/反应
解释了当我们观察现实并开始解释现实时会发生什么。
现实，情况，生活中发生的一切都是这些情况。 他们就是他们，他们是客观的。 它们只是事实。 仅此而已。
但是，一旦我们开始考虑一种情况，一种情况，发生的事情，客观性便消失了。
因为我们所有的思想和信仰都是主观的，并且受到许多因素的影响，例如我们的成长，教育，环境，宗教信仰，社会压力，适应状况以及您的邻居习惯站在幕后注视着街道上的每一个举动。
这意味着某些想法可能会使我们感到痛苦，因为它们违背了我们的信念，也违背了我们被教导为真实的思想。
这将我们带入模型的下一部分： 感觉和情感。
我们解释某些现实的方式会激发情绪。
让我们保持简单，说出人类的四种主要情感是疯狂，悲伤，高兴和害怕。 所有其他情感都可以视为这四种情感的子情感。
您的情绪是行为的基础。 因此，当您思考快乐的想法会导致喜悦，幸福，欢乐时，您的行为将与您感到悲伤，愤怒或恐惧时的反应完全不同。
让我用一个简单的例子说明：
您要求您的丈夫拿出垃圾。 三天后，垃圾仍坐在那里。
您不高兴并自己乱丢垃圾，同时在呼呼下诅咒丈夫。 当他回家时，你不是一个快乐的露营者，请对他保持冷漠。 地狱，你甚至可能对他大喊大叫。
根据我们的模型分析这种情况后，发生了以下情况：
- 事实/情况：
垃圾还没有被拿走，所以仍然坐在那里闻着那个地方，直到有人将它扔到他或她身上去做些事情为止。
这是现实。 客观，中立。 请注意，没有任何情感与之相关。 然而。 它还没有伤害，没有快乐，只是普通而简单的臭垃圾。 - 思想/信仰：
一旦您看到垃圾桶仍然在那里，您可能会想到一些想法，例如-我给您提供了一系列可能会通过您的想法的想法-：
–“我的丈夫从不听我的话。”
–“我的丈夫在我要求他做某事时从不做任何事情。”
–“我的丈夫总是不理我。”
–“我丈夫是个懒虫。”
–“如果他爱我，他会把垃圾扔掉，听我说，并帮助我。”
–“我必须自己做所有事情。 没有人能帮助我。”
得到我的漂移？ 这些事情中的某些甚至全部可能会渗入您的脑海。 - 感觉和情绪：
现在您已经将这些思想簇贯穿您的脑海，可以肯定它们会带来不同的情感。 让我们在这里看看几种可能性。
–您可能会感到受伤，无法理解。
–您可能会觉得自己不值得他注意。
–你觉得自己不被爱。
–您可能会很生气，因为这是这种情况发生的第10百万次。
–您可能会感到恼火，沮丧。 - 动作/反应/行为：
这些出现的情绪会以某种方式引导您的行为和对伴侣的反应。
一些例子：
–你诅咒他，让他回到家时冷漠的肩膀。
–当他露面时，甚至对他大喊大叫。
–你指责他种种不顺利的事情。
–内心深处仇恨他。
到现在为止，我确定您可以看到问题始于我们的想法。 而不是事实。 但是有了我们对事实的解释。
当我们不控制这些想法时，它们就会大肆狂欢，从而引起无数种情绪。 这些情绪会强化我们的思想，导致行为被称为不善良，不仅对他人，而且对我们自己。
如果您是一个思想ho积者，可以肯定的是，这些思想会不断出现，使您处于那种遭受伤害和愤怒或与信念相关的其他情感的地方。
到现在，这些想法已不再是一个幸福的故事，它以自己的一套情感和反应来过自己的生活。
但是问题的核心是：您you积的这些想法对您有用吗？ 他们给您带来欢乐吗？
还是没有他们，您会更好吗？ 没有他们，有更轻松的时间吗？
换句话说，它们是真的吗？
唯一知道的方法就是去寻找真理。
我们怎样才能达到真理？
如果您是一个思想ho积者，并且不想放任您的解释，那么现在是进行现实检查的好时机。 现在该摆脱导致您痛苦的错误思维和行为。 现在该放开想要做对的事情了。
您可以做一些事情，但是让我告诉您，要摆脱信念，像婴儿一样摇摇欲坠，您需要做出努力。 另外，您将需要大量练习。
这些步骤的主要目的是开始使自己远离这些想法，并希望在可能的情况下消除它们，以便您可以通过减少痛苦的情绪来产生不同的反应/行为。
就像大脑健身馆一样，您可以在这里重新训练大脑，从而以不同的方式感受和行为。
步骤如下：
- 成为观察者。
解决思想ho积的第一步就是成为观察家。
您只是从注意到什么想法回来困扰您时开始。 意识是自由的开始。 无论我们做什么，思考或感觉如何。
每当痛苦的记忆，思想，信念抬起丑陋的头，花一会儿，深吸一口气，重复几次，并注意您的想法时。
没有反应，没有判断。 让它们存在。 - 检查您的想法是否有用：
问自己：这是否带给我欢乐，幸福，和平？
这个想法会使我放松还是束缚我？
这种想法有用还是痛苦？ - 制作标签：
观察并意识到一段时间后，您会发现-并相信我，它的确如此工作-您的想法具有特定主题。 与某种信念相关的情感总是相同的，只留下了一些细微差别。
现在由您来命名主题，例如电影的标题或歌曲。 - 寻找真相：
问问自己您的想法是否绝对正确。
这可能很困难，因为我们倾向于真正相信我们所想到的一切。 当然，我们希望是对的。 - 提出20个为什么您的想法不正确的原因：
如果您难以确定自己的想法可能不是绝对正确的，那么该是进行一些脑筋急转弯的时候了。
伸展您的大脑，发挥创造力，并提出20个为什么您的想法可能不正确的原因。
从写下您的信念开始-顺便说一下，这是另一种疏远的方法。
现在提出20个示例，说明为什么这可能不正确。
注意：如果您很难提出示例，请将“ if”或“ when”添加到您写下的原始想法中。
您的理由和例子不一定是真实的，可以是假设的。 试想一下，您的想法可能完全是谎言。 有创造力！
这项练习的目的是真正开始慢慢地但肯定地创建新的思维方式。 让您摆脱自己的大脑。
您的示例变得越有创意，您的大脑伸展得越远，您创造的大脑信号就越多。 - 现在从以前的步骤中练习地狱：
重复上述所有步骤。
知道想法是固执的，您的大脑喜欢坚持所知道的。 某些想法和信念对您影响较小的唯一方法是真正深入地实践此过程。
练习的次数越多，您的新思维方式就越能被您牢牢抓住。 慢慢地，您将进行更改。
思想上的变化，然后是情感的变化，最终导致您在相同给定情况下的行为，反应和行为方式发生变化。
这个过程看起来很简单，但事实并非如此。 我们的大脑喜欢使我们相信所有的想法。
此过程中的一些指导会有所帮助，因为那样就不可能偏离它。
如果您的信念体系或思维方式使您感到痛苦，不适，愤怒并在执行步骤时遇到困难，则无需担心。
我可以帮助您消除这些想法，或者至少使它们减轻痛苦。 为什么？ 因为我受过训练，可以消除那些想法并踢他们的屁股。
我可以通过保持高度的意识和观察者模式来教您如何完成上述过程。
完成几次后，您便拥有了可以改变生活的工具。 这使您更加自由，轻松和快乐。
因此，如果您需要帮助，请告诉我。
请给我发送电子邮件： christel@christelvangelder.com 。
或浏览我的网站： christelvangelder.com/
