摆脱睡眠不足的噩梦可能比您想象的要容易！
没有什么可以保证的，并且可能并不适合所有人，但是在这个在线查找所有内容的时代，再加上年轻的尝试各种补救方法的意愿，如果我不把自己的故事放在那里让您尝试的话， 我会感到非常恐怖 。
特别是由于它是免费的 ，只需要一支笔和纸。
也许您所爱的人被噩梦困扰着，以至于该人醒来时大喊大叫或尖叫，以为是该救一个人的时候了。 这在PTSD患者中很常见，但是不幸的是，我们周围的人太多了，PTSDunited.org报告说有4470万美国人患有或曾经患有PTSD。
也许你是一个受折磨的人。 不再是担心和恐惧的噩梦，而是创伤的记忆困扰着您宝贵的睡眠。 对我来说，两者都是，他们困扰了我近20年， 即使我当时正在吃药的药汤！
因此，我在这里建议的是可以归类为“尝试一下不会受到伤害……”的事情之一。
开始是因为我在大学里上了一个短篇小说课，并且把噩梦当作讲故事的内容。 上完课后，我意识到我很喜欢这么短的故事讲述，而不是想读一本超过500页的小说，于是我下定决心将一个名为No Happy Endings的收藏放在一起。
最终，我发现自己期待着不同的噩梦 ，因为我的很多次都具有相同的场景，只是稍有变化。 有时我会从恐惧中醒来，但不写下来，然后第二天早上，我会后悔，因为我不记得“故事”的复杂性。我开始在笔架上放笔纸，当我醒了，我抓起那支钢笔，就像是一个需要喂养的哭泣的婴儿。
这本身打破了去检查门或我亲人的习惯 。
当我完成写下来的时候–恐惧过去了，我轻松地睡着了。 然后，噩梦停止了，生活变得与众不同，尤其是自从我开始为一本书收集故事并觉得自己需要它们之后。 老实说，我是EH，是我人生的故事。 我开始做柠檬水，他们把柠檬拿走了……
同时，我为获得四年制学士学位的每门心理学课程都加分，然后我开始质疑： 什么真正阻止了噩梦？ 我知道如果我能弄清楚的话，我可以帮助其他所有药物治疗的人，以阻止恐怖的电影在他们的脑海中播放，并损害第二天健康心理功能所需的睡眠。
经过很多（ 而且我的意思是很多 ）的沉思之后，我认为并不是所有的事情都写下来对我有帮助，我知道这一点，因为在心理学家的建议下，我写了好几年的日记，对它没有任何帮助。 当我忙于写作时使用什么单词时，除了使我图形化地恢复创伤外，它实际上还引起了另一种恐惧：对爱管闲事的人的恐惧让爱人阅读它！
因此，我开始相信这是将“它”从噩梦转变为故事的过程，这帮助我消除了每晚的睡眠干扰。 瞧，正是在这段时间里，一切都变了！
谁想读相同规格（我的）的同一个女人（我）？ 我不仅改变了角色的外貌和个性，而且改变了性别甚至流派：写一个希腊神话，写一个世界末日的故事。 我把坏家伙弄乱了，改变了结局，有时还把几个不同的噩梦组合成一个故事。
唯一的共同点是，在撰写故事时我一直处于控制之中。 选择每个细节时。
无论我睡着了什么（解释起来都需要太多的话），这在我睡觉时都会引发消极情绪，恐惧和痛苦，我不得不面对控制，而一旦我感觉到控制并期待噩梦来加深我的故事情节： 他们走了 。
我建议您做同样的事情，除非有人尝试，否则我们永远不会知道它是否有效！
一旦有了足够的故事，就可以写一本书。 不仅有几个负担得起的网站甚至可以免费打印DIY方法，而且“ THE SAY ”中每个人都有一本好书，任何人都可以写一本书。 为什么不尝试？ 特别是如果它可以帮助您克服梦without，而无需借助药物，酒精或处方药，这些药物将来很有可能引起其他健康问题。
你要失去什么？
