每天都有积极的经历发生在我们身上，但我们并不总是充分利用它们。 您是否曾经注意到过，这可能是美好的一天（您有8个小时的睡眠，这是周末，与朋友进行了精彩的交谈等等……），但是从某人那里听到一个刻薄的话或从一个坏消息中得知毁了一天。 Shelley Gable和Jonathan Haidt的研究表明，我们的积极经历实际上是消极经历的三倍。 是什么使我们无法充分利用生活中的所有好处，使我们成为坏人的奴隶？ 研究人员已经确定了阻止我们体验，扩展和扩展我们的喜悦的两种主要趋势：消极偏见和习惯。 消极偏见是指我们的思想固有的倾向，即对消极事物给予更多的重视。 罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）表明，我们倾向于记住并更多地关注负面经历。 在享乐型跑步机的研究中讨论的习惯化是指这样一个事实，即尽管我们从新的积极经历中获得了幸福感，但随着时间的流逝，我们习惯了这些经历，并且不再具有相同的效果。
我们如何应对这种倾向，将更大的分量分配给我们生活中的负面体验？ 杨百翰大学的纳撒尼尔·兰伯特（Nathaniel Lambert）及其同事最近进行的一项研究为我们提供了线索。 他们的研究表明，讨论积极的经历可以提高幸福感，提高整体生活满意度，甚至更有活力。
这项研究似乎令人惊讶，因为我们经常不愿谈论自己的好运。 我们不想炫耀。 有时我们不想“自己”。 否则，我们可能会感到内，因为面对他人生活中的苦难，我们正在发生好事。 对投诉，委屈甚至八卦的束缚以某种方式感到更适当，现实和扎根。 然而，兰伯特和同事的研究表明，与亲密朋友和浪漫伴侣描述我们的快乐经历是一个更好的主意。
多项研究表明，每天列出您心存感激的事情，这有助于我们关注生活中的积极经历，从而改善了我们的心理和身体健康以及幸福感。 例如，感恩提高了我们与他人联系的能力，增强了我们的利他主义倾向，使我们乐观而快乐，减少了嫉妒和唯物主义，甚至改善了患有身体疾病的人的健康（神经肌肉疾病，在一项研究中）。 然而，Lambert的新研究扩展了对感恩的研究，表明以口头表达我们对身边人的感恩之情，不仅可以简单地表达或写下感恩，还可以帮助增加和维持我们的幸福感。 伟大的文学人物早就知道，幸福随着分享而增长。 夏洛特·勃朗特（CharlotteBrontë）在她的一封信中指出：“几乎无法分享的幸福几乎不能称为幸福； 在普通读者中，弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）写道：“除非我们共享，否则快乐就没有津津有味。”兰伯特的研究为他们的智慧提供了经验验证。
研究人员发现，习惯性地倾向于与亲密的人谈论发生在他们身上的美好事物的人也倾向于对生活感到更快乐和更满意。 他们还发现，这些人在某一天与某人分享快乐的日子越多，他们在这一天的快乐和满足感就越高。 为了真正确定分享幸福是否会促进幸福感，研究人员随后邀请参与者与浪漫伴侣或朋友一起进入实验室。 要求参与者写下积极的经历或中立的经历，例如他们在课堂上学到的事实，然后与或不与伴侣分享。 与未与伴侣分享经验或与伴侣分享中立经验的人，与伴侣分享正面经验的人的幸福感得到了更大的提升。 这些发现表明，分享幸福（而不只是思考幸福而不分享幸福或分享中立信息）的行为可以促进幸福感。
接下来，研究人员研究了在更长的时间段内（本例中为4周）定期分享幸福的影响。 要求新的参与者每天在日记中写出他们感到感激的经历或他们在课堂上学习过的中性科目。 然后，他们没有得到进一步的指示，或者被指示每周两次与伴侣分享。 与伴侣分享感激经历的人表示对生活，幸福和活力（活力和对生活的热情）满意度更高。
该研究要求参与者与亲密朋友或浪漫伴侣分享经验的原因之一可能是因为这些人更可能支持我们。 在该研究的最后一个实验中，研究人员注意到，在成功的经历（在测试中取得高成就）后，收到建设性，鼓励性，热情和积极信息的参与者表现出更多的幸福，爱心和欣赏的迹象。 我们都经历过与没有以仁慈的态度回应或更糟糕的是批评我们的想法并使我们沮丧的人分享令人兴奋的事件或计划的经历。 分享积极的经验时，选择支持的倾听者很重要。
底线：分享我们的快乐增加了快乐。 告诉人们我们的幸福比仅仅记住或写下自己的幸福有更多的好处。 这项研究也可能有助于部分解释尼古拉斯·克里斯塔基斯（Nicholas Kristakis）和詹姆斯·福勒（James Fowler）所做的研究，该研究表明，我们的幸福感会影响我们周围周围人的幸福感，最多可达到3级分离。 尝试快乐似乎是一种自私的努力，但实际上，这不仅是为自己，而且为我们的社区追求的目标是值得的。 反过来，我们可以通过鼓励其他人分享他们最积极的经历和他们感激的事情来帮助支持他们的快乐。 支持朋友或熟人的福祉反过来可能不仅影响我们自己，而且也影响与该朋友联系的所有人的福祉。 德国医师，诺贝尔和平奖获得者阿尔伯特·史威哲（Albert Schweitzer）说得对，他说：“幸福是共享的唯一要素。
