如果您今天不让事情变得更糟，那么与昨天相比，您已经处于一个更好的位置
您是否经常因为对食物的思考过多，停止暴饮暴食和过度控制营养而跳动自己？
在食物等天然食物上花费太多时间会使您感到内gui吗？
例如，在两周没有狂饮之后，您没有成为超级生产的坏蛋，您是否感到失望？
我经常从恢复暴饮暴食者那里听到，决定控制自己饮食行为的决定垄断了他们的思想。 他们希望将注意力集中在其他地方并提高生产力。
去过也做过。
我将分享一些想法，希望对早期（或任何恢复阶段）的人有所帮助。 相信我，我曾经多次陷入这个陷阱。
对于那些在暴饮暴食或情绪暴饮暴食中获得首次成功的人来说，感觉“非生产性”似乎是一个普遍的话题。
因此，您已经有一个星期，两个星期甚至一个月没吃饱了。 恭喜你 结束这一过程需要花费很多时间。 我知道 但是随着第一次成功，出现了一个问题。
现在，我们掌握了所有释放的精力和时间。 “糖宿醉”并不能使我们整天瘫痪。 不要陷入昏昏欲睡的状态。 吸毒成瘾的第一场胜利欣喜之情进入了我们的脑海。 然后，我们开始向自己抛出一堆又一堆的超现实主义期望。
慢一点。
让我向您介绍一条黄金法则，它将为您省去很多痛苦和不必要的痛苦。 我从蒂姆·格罗弗（Tim Grover）那里借了不久的话。 而且我仍然必须在生活的许多方面每天重复一遍：
“在开始做更好的事情之前，停止做更糟糕的事情 ”
我曾经忽略了这个“ 停止让事情变得更糟 ”的阶段。 我拼命地尝试从“我已经把王室搞砸了”这一洞跳到“我是一个超级生产超级英雄”的水平上，我为此感到痛苦。
我不确定这个无敌的生产力超人的传说是从哪里来的。 我从所有现代幻觉的相同普遍来源中寻宝-各种媒体。 而且，总会有一些神话般的“朋友的朋友”，他经营着3家公司，像维纳斯·威廉姆斯（Venus Williams）一样打网球，看上去比维多利亚秘密（Victoria Secret）模特还要好，并且最能赢得年度妻子的称号。
电影常常描绘出醒来某种史诗般的启示的主角。 眼睛充满决心和自信。 好像有人打开了开关。 昨天的流浪汉进入了加速模式。 他搬山，拯救世界，在几小时内清洁整个公寓（我认为这与拯救世界同等）。 他喝生鸡蛋，然后像Rocky一样开始步入黑暗阴沉的早晨。 依此类推，到目前为止。
但是回到现实世界。
“停止让事情变得更糟”是生产活动的地狱！
再说一遍： “如果今天不让事情变得更糟，那么与昨天相比，您已经处在一个更好的位置”。
让我们深入一点。
为什么我们倾向于看不起这个阶段？
我相信， 因为很难看到和感觉到并“触动”所有这些“看不见的事情”背后的隐形工作。
重新适应新现实时，我们看不到大脑和整个神经系统的内部工作。 他们加入了游戏，但只是在学习按照新规则进行比赛。
我们建立新的生活，新的环境，新的现实。 适应它，对它做出反应并存在于其中需要时间。 大脑需要重新认识正在发生的事情。 它必须处理新信息。 它必须建立新的连接。 毕竟，这是对可怜的事情的压力。 而且它已经因为24/7全天候工作而超负荷工作。 休息一下
暴饮暴食破坏了我们的生活。 重要时刻。 我们需要投入大量精力来发展新的健康生活方式。 这意味着我们将重点放在那里 。
此外，许多不请自来的令人讨厌的声音在我们脑海中开始了脱口秀节目：“您应该已经在X点了。 根据“完美执行的计划”，您的体重应为Y。六包的体重应无可挑剔。
你昨天没有暴饮暴食。 这是十年来的第一次。 已检查。 现在是时候征服珠穆朗玛峰并开始为健身比基尼比赛做准备了。
没那么快。
此外，请记住，我们也正在处理身体上瘾。 就像酗酒者会遭受戒断一样，“酗酒者”也要经历几乎相同的过程。
脑部恐慌。 它罢工了。 它发脾气。 它需要它已经习惯的疯狂的葡萄糖水平。 您将在这里变得超级有生产力吗？ 你在跟我开玩笑吗？
与薄冰比较。 您不能只是在它的表面上走动，而是让它成长并获得力量。 然后，您将滑冰并打曲棍球。 然后，您将测试其厚度。 然后，您将越过它，探索湖的另一边。
一切都有时间。
如果我一遍又一遍地测试薄薄而脆弱的冰壳，它将不断破裂。 如果我再次以某种方式决定这样做，那么通过纯粹地表达“这次将有所不同”的魔力，我将继续前进，我将再次陷入困境。 最后，我的头会在水里抽出氧气。
我必须专注于不搞砸。 我必须与某种邪恶的力量作斗争，这迫使我如履薄冰。 一些警笛声吸引了我。 如果我成功地使事情变得更糟，那么明天我将仍然立于不败之地，不会对自己造成伤害。
但是，如果我无法关闭这种曲折的声音……我将触底。 我将努力使自己浮出水面。 我会为自己感到温暖和安全而感到高兴。 对于超级生产力而言，如此之多。
就暴饮暴食而言，这意味着我没有浪费时间，金钱，精力和精力来进行破坏性和有害活动，而这严重损害了我的生活质量。
我没有困难的时间起床准备工作。 我不觉得死亡已经过去了。 我不想吐。
我上班不迟到。
我不尴尬地与人交谈，因为我看起来像行尸走肉。 我不算数分钟，直到一天结束，我可以躺在床上崩溃。 我没有在精神迷雾中挣扎。 我感到脚底下扎实的情感底蕴。
而且，最重要的是， 我不讨厌自己 。
不买垃圾食品是一种富有成效的行动 。
不吃垃圾食品是有生产力的行动 。
在暴饮暴食爆发前， 制止暴饮暴食是一种富有成效的行动 。
并且不要让“ No”粒子使您感到困惑。
请记住，我们不做的事情和我们不采取的行动与我们做的事情和我们采取的行动同样重要。
没有让事情变得更糟的感觉就像停滞。 没有真正的进展。 没有突破。 请勿焚烧桥梁，船只或至少会刺激您的旧物品。
没有浮华。 没有任何激动。 不要在社交媒体上吹牛。 您今天的状态如何？ “不要让事情变得更糟”。 哦，这就是全部吗？
是的，仅此而已。 这就是改变我的生活所需的一切 。 戏剧性地。
“使自己远离破坏性行为是强制性的，必须从“不跳过”阶段过渡到“超级英雄式生产”行为。
将精神能量投入到将流行的心态转变为“永不再”模式上需要付出巨大的努力。 而且您的大脑工作前所未有。 因此，不要再猛撞墙壁了。
不要在您最终没有狂暴的肩膀上施加不必要的压力。 时间就是一切。
我记得在完全戒掉糖后的第一个月，我只能坐在那里凝视墙壁半个小时。 我需要“修糖”才能使我处于“正常运行”状态。 但是，这种“甜味疗法”是毫无疑问的。
而且我在精神上狠狠地殴打自己。 我的，我希望我那时能更好。
我的身心需要时间自我修复。 他们需要那种平静和沉默，以找到失去的平衡并寻求坚实的基础，以建立我的新生活。 他们需要我停止大惊小怪，寻求救济以保持肤浅的“忙碌”状态。
不要再将自己与“其他人”相提并论，或者以“这是一个周末，阳光明媚。 我应该感觉很棒，并且像Energizer Rabbit一样整日奔跑。
在我看来，“应该”应该变得过时了。 这是极富判断力和令人讨厌的。
此时，您可能会问：“所有这些听起来不错。 但是我不能永远停留在“不让事情变得更糟”阶段。 我需要成长。 我需要发展。 因为如果我找不到能填补这种情感鸿沟的东西，最终我将开始滑回我的瘾。 因为我错过了使我的后座适应的刺激。 我没有力量将我推上山坡。 没有目标这么难打电话给我，以至于我在路上看不到障碍。 老实说，这个“只是不要让事情变得更糟”的阶段根本没有任何乐趣。
“这个过渡阶段应该持续多长时间？”
“有一些限制或期限吗？”
“我怎么知道什么时候该开始做得更好呢？ 当我“安全”地走出舒适区而又不至于使自己不知所措地转向饮食和暴饮暴食时，是什么时候？ 我怎么知道冰足够厚，可以安全地行走，奔跑和跳跃呢？”
“我将如何处理促使我进入“向上成长模式”的潜在心理问题？”
“我不能忽视生活的其他方面，如何找到平衡点？”
这些都是伟大而合法的问题。 我将在以后的文章中介绍它们。 敬请关注。
现在，关注这个过渡阶段。
好的，我总结了以下信息： “停止让事情变得更糟。 长期保持改进的下一步计划。 根据自己的节奏采取行动-无需与任何人竞争。 放松。”
这是为您分配的作业：
选择一项您今天不做的事情，将其视为富有成效的行动。 做吧 考虑您今天完成的任务。
祝您度过愉快的一天。
您是否知道关于如何克服情绪化饮食的流行建议会破坏您的成功 ？ 获取我的《防暴指南》的免费章节，您将知道答案！
在此处获取《防毒指南》的免费章节！
