您能回想起半夜走到拐角处时有人突然跳出来，抓住您并吓the住您的生活吗？ 或者，当您下楼梯，忙于阅读朋友发来的短信而脚踩不到脚步时，情况又如何呢？
对于我们几乎所有人来说，这都是一个淘气的朋友开玩笑的一两个时间，或者是在分散注意力的瞬间。 在您的思维无法理解没有威胁之前，您的生存机制已经开始发挥作用。您的心脏跳动一两下，脸上散发出一阵汗水，您的身体在颤抖，您的胃部搅动。 您的世界在旋转，热潮冲刷您的脸，也许当您的肾上腺素泛滥到您的身体时，您会感觉到手指上的针刺和针刺感。 最初的震惊之后，您甚至还可以回忆起以下惊叹号之一：“我从皮肤上跳了下来”，“我的心在喉咙里”，“您吓到了我日复一日的阳光”或“您刚给我心脏病发作。”
当然，对这些情况的强烈反应仅持续一微秒，并且随着压力荷尔蒙的消散而开始迅速消失。 您的心脏放慢，您的胃部沉着，您的思想重新集中，您开始日常生活。 实际上，随着肾上腺素水平恢复到基线水平（通常在20-60分钟之内），这种体验几乎是幽默的。 那天晚上晚些时候在餐桌旁讲故事甚至可能变成一个好故事。
上面每个示例的令人欣慰的事情是使我们以后能够嘲笑它的原因是我们的身体恢复得足够快，可以确保这些感觉不会永远持续下去。 我们的大脑只花了一秒钟就意识到没有威胁，而且我们的战斗或逃跑机制逐渐淡化到了休眠状态。
现在，只需一分钟，就可以想象恐怖时刻的强度从未真正消失过。 您的身心永远不会完全恢复到放松，舒适和安全的基线。 不确定的威胁的模糊感和不安的隐隐作息继续困扰着您。 您的战斗或逃跑反应保持高位。 肾上腺系统中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平会滴入您的体内，引起永久的焦虑状态。 您的手总是出汗，身体颤抖地准备奔跑，并且您的思维处于边缘。 您想知道下一个拐角处是什么，它使恐怖的感觉恐惧而又无法预测恐怖的发生时间。 您开始对自己的身体和采取下一步措施的能力产生怀疑。 您开始担心恐惧本身。 您将如何处理？ 您认为您生命中的哪些部分会受到影响？
以上描述是我能最好地描述恐慌症几乎无法描述的情况。 的确，请问经历过实际恐慌发作的任何人，该人会偶然发现自己的言语以解释自己的感受。 这是一种难以捉摸，复杂且被误解的心态。
我的恐慌症一直困扰着我。 战争比例最高。 经历无休止的审判，自我憎恨，不可能的期望和失败的恐怖旅程。 令人沮丧，不是吗？
作为一个年轻女孩，我遭受了袭击，我确信魔鬼拥有了我。 也许这是我合理化发生在我身上的唯一方法。 确实，在一场全面的恐慌袭击中，这就是感觉-财产。 交感神经系统的激素，肾上腺素和去甲肾上腺素无法控制地充斥着您的身体。 反过来，您的战斗或飞行系统也会完全激活。
我们的战斗或逃跑机制对我们的生存至关重要。 当存在危险时，它会提醒我们，并帮助我们在极端压力下表现良好。 当人体感觉到危险时，其全身的生理反应是复杂的生物化学的惊人工作。 瞳孔扩大，看得更好，增强了血液凝结机制，以保护身体免于过多流血，使肌肉紧张以使身体运转，心率和呼吸率加快，从而为我们的身体和大脑提供额外的能量和氧气。
毫无疑问，战斗或逃跑反应对于保护我们免受身体和心理伤害至关重要。 但是，该系统的原始性质无法区分真实威胁和感知威胁。 当我们的压力荷尔蒙降低并且伴随战斗或飞行系统的恐惧消退时，我们大脑的理性部分可以理解，没有什么可害怕的。
然而，对于那些患有焦虑症的人来说，引起恐惧的生理反应的激素从未真正消失。 我们生活在永无止境的不安状态中。 我们的思想仍处于永恒的生存状态。 注意，与焦虑有关的一些最常见的恐惧是如何集中于原始生存本能的，例如对开放空间的恐惧，对密闭空间的恐惧或对失去控制的恐惧。 即使没有立即的危险，也要保持生命。 我们没有看到危险，没有运用理性的思想来理解为什么我们的身体会有这种感觉，而是开始担心症状本身。 如果没有危险，那一定意味着我出了什么事，对吧？
对于我的慢性焦虑和恐慌，我最难接受的是我的大脑背叛了-对恐惧的恐惧-在下次发作时无法控制。 是的，惊恐和焦虑症患者可以学习应对（COPING）技能（非常类似于医生告诉您学习患有慢性疼痛的方法；哦，并服用一些这种药物来掩盖它）。
我将以积极的语气结束。 也许我从一生的焦虑中汲取的唯一积极的教训。
我学会了接受不确定性带来的不适。 我学会了解决未知的问题。 学会勇于面对自己的状况，使我的弱点变成了优势。
这是否意味着我不害怕？ 没有。
这是否意味着我不担心下次恐慌发作的时间？ 当然不。
不确定感使大多数人感到不舒服，从而引起恐惧。 但是，出于焦虑，我们对这种不适很熟悉。 不确定性和恐惧是焦虑之心中生存的核心。
因此，一条消息：
对于那些有这种感觉但尚未得到医学专家正式诊断的人，我希望我的写作能为您指明帮助的方向。 您并不孤单，可以学习很多武器来战斗。
对于那些因恐慌和焦虑而亲密无间的人，我鼓励您伸出援手。 通过讲故事继续战斗。 魔鬼面对勇气。
对于那些爱与这样的精神疾病作斗争的人，我只能希望这些词能帮助您理解他们的经历，并以同情，耐心和爱心对待他们。 我们打您不熟悉的战斗。
无论我们多么悲惨，每天都在与恐惧战争作斗争的人们感到焦虑。
不管我们有多疲倦，站在前线的人都以生存为盾。
我们是真正的战士。
Ankrom，S.（2018年11月4日）。 恐慌症的战斗或逃跑理论。 于2019年2月23日从www.veryunwell.com检索
您能回想起半夜走到拐角处时有人突然跳出来，抓住您并吓the住您的生活吗？ 或者，当您下楼梯，忙于阅读朋友发来的短信而脚踩不到脚步时，情况又如何呢？
对于我们几乎所有人来说，这都是一个淘气的朋友开玩笑的一两个时间，或者是在分散注意力的瞬间。 在您的思维无法理解没有威胁之前，您的生存机制已经开始发挥作用。您的心脏跳动一两下，脸上散发出一阵汗水，您的身体在颤抖，您的胃部搅动。 您的世界在旋转，热潮冲刷您的脸，也许当您的肾上腺素泛滥到您的身体时，您会感觉到手指上的针刺和针刺感。 最初的震惊之后，您甚至还可以回忆起以下惊叹号之一：“我从皮肤上跳了下来”，“我的心在喉咙里”，“您吓到了我日复一日的阳光”或“您刚给我心脏病发作。”
当然，对这些情况的强烈反应仅持续一微秒，并且随着压力荷尔蒙的消散而开始迅速消失。 您的心脏放慢，您的胃部沉着，您的思想重新集中，您开始日常生活。 实际上，随着肾上腺素水平恢复到基线水平（通常在20-60分钟之内），这种体验几乎是幽默的。 那天晚上晚些时候在餐桌旁讲故事甚至可能变成一个好故事。
上面每个示例的令人欣慰的事情是使我们以后能够嘲笑它的原因是我们的身体恢复得足够快，可以确保这些感觉不会永远持续下去。 我们的大脑只花了一秒钟就意识到没有威胁，而且我们的战斗或逃跑机制逐渐淡化到了休眠状态。
现在，只需一分钟，就可以想象恐怖时刻的强度从未真正消失过。 您的身心永远不会完全恢复到放松，舒适和安全的基线。 不确定的威胁的模糊感和不安的隐隐作息继续困扰着您。 您的战斗或逃跑反应保持高位。 肾上腺系统中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平会滴入您的体内，引起永久的焦虑状态。 您的手总是出汗，身体颤抖地准备奔跑，并且您的思维处于边缘。 您想知道下一个拐角处是什么，它使恐怖的感觉恐惧而又无法预测恐怖的发生时间。 您开始对自己的身体和采取下一步措施的能力产生怀疑。 您开始担心恐惧本身。 您将如何处理？ 您认为您生命中的哪些部分会受到影响？
以上描述是我能最好地描述恐慌症几乎无法描述的情况。 的确，请问经历过实际恐慌发作的任何人，该人会偶然发现自己的言语以解释自己的感受。 这是一种难以捉摸，复杂且被误解的心态。
我的恐慌症一直困扰着我。 战争比例最高。 经历无休止的审判，自我憎恨，不可能的期望和失败的恐怖旅程。 令人沮丧，不是吗？
作为一个年轻女孩，我遭受了攻击，我确信自己被魔鬼所迷住了。 也许这是我合理化发生在我身上的唯一方法。 确实，在一场全面的恐慌袭击中，这就是感觉-财产。 交感神经系统的激素，肾上腺素和去甲肾上腺素无法控制地充斥着您的身体。 反过来，您的战斗或飞行系统也会完全激活。
我们的战斗或逃跑机制对我们的生存至关重要。 当存在危险时，它会提醒我们，并帮助我们在极端压力下表现良好。 当人体感觉到危险时，其全身的生理反应是复杂的生物化学的惊人工作。 瞳孔扩大，看得更好，增强了血液凝结机制，以保护身体免于过多流血，使肌肉紧张以使身体运转，心率和呼吸率加快，从而为我们的身体和大脑提供额外的能量和氧气。
毫无疑问，战斗或逃跑反应对于保护我们免受身体和心理伤害至关重要。 但是，该系统的原始性质无法区分真实威胁和感知威胁。 当我们的压力荷尔蒙降低并且伴随战斗或飞行系统的恐惧消退时，我们大脑的理性部分可以理解，没有什么可害怕的。
然而，对于那些患有焦虑症的人来说，引起恐惧的生理反应的激素从未真正消失。 我们生活在永无止境的不安状态中。 我们的思想仍处于永恒的生存状态。 注意，与焦虑有关的一些最常见的恐惧是如何集中于原始生存本能的，例如对开放空间的恐惧，对密闭空间的恐惧或对失去控制的恐惧。 即使没有立即的危险，也要保持生命。 我们没有看到危险，没有运用理性的思想来理解为什么我们的身体会有这种感觉，而是开始担心症状本身。 如果没有危险，那一定意味着我出了什么事，对吧？
对于我的慢性焦虑和恐慌，我最难接受的是我的大脑背叛了-对恐惧的恐惧-在下次发作时无法控制。 是的，惊恐和焦虑症患者可以学习应对（COPING）技能（非常类似于医生告诉您学习患有慢性疼痛的方法；哦，并服用一些这种药物来掩盖它）。
我将以积极的语气结束。 也许我从一生的焦虑中汲取的唯一积极的教训。
我学会了接受不确定性带来的不适。 我学会了解决未知的问题。 学会勇于面对自己的状况，使我的弱点变成了优势。
这是否意味着我不害怕？ 没有。
这是否意味着我不担心下次恐慌发作的时间？ 当然不。
不确定感使大多数人感到不舒服，从而引起恐惧。 但是，出于焦虑，我们对这种不适很熟悉。 不确定性和恐惧是焦虑之心中生存的核心。
因此，一条消息：
对于那些有这种感觉但尚未得到医学专家正式诊断的人，我希望我的写作能为您指明帮助的方向。 您并不孤单，可以学习很多武器来战斗。
对于那些因恐慌和焦虑而亲密无间的人，我鼓励您伸出援手。 通过讲故事继续战斗。 魔鬼面对勇气。
对于那些爱与这样的精神疾病作斗争的人，我只能希望这些词能帮助您理解他们的经历，并以同情，耐心和爱心对待他们。 我们打您不熟悉的战斗。
无论我们多么悲惨，每天都在与恐惧战争作斗争的人们感到焦虑。
不管我们有多疲倦，站在前线的人都以生存为盾。
我们是真正的战士。
Ankrom，S.（2018年11月4日）。 恐慌症的战斗或逃跑理论。 于2019年2月23日从www.veryunwell.com检索
