我如何积极面对沮丧
“希望对像我这样的女人来说是危险的事情。” —拉娜·德尔雷（Lana Del Rey）
- 这些事情我已经告诉过你，让我拥有安宁。
- 耶和华阿，求你使我口中的言语和我心中的思念在你眼前蒙悦纳。
- 看空中的鸟，因为它们既不播种，也不收割，也不聚集在谷仓里。 但是你...
- 但是，如果我们在光明中行走，就像在光明中一样，我们彼此之间就有团契，而……
- 但是圣灵的果实是爱，喜乐，和平，忍耐，温柔，善良，信仰……
新年快乐，2019，你悄悄地步入了我的生活，我却仍像活在2018似地毫无知觉。从2018七月回来台湾这片土地到现在已经快半年了，而非半年的回忆却好浅，好淡，好薄弱，与上半年的轰炸烈烈有着极大的反差。每天的日子都过得差不多，起床，梳洗，戴耳机，搭车，上课，吃饭，上班，回家，读书，睡觉。一直觉得做任何事都提不起劲，慵慵懒懒的，镇日沉浸在昔日回忆和欢乐年华中，说痛苦吗？其实我也无从解释，在这里的一切都只是短瞬，，我并不太珍惜。昨天，读到了一首土耳其诗，让我想到一些过往在土耳其的浪漫回忆，但那些都已经枯萎了，可惜不能像诗般，永垂不朽。
Yeşilpencerenden birgül在Bana，Işıklarladolsun kalbiminiçi。 Geldimiştemevsim gibikapınaGözlerimdebulut，saçlarımdaçiğ。 Açılanbirgülsünsen yaprak yaprak Benaşkımlabahar getirdim sana; Tozluyollarındangeçtiğimuzakİklimdenşarkılargetirdim sana。 Şeffafdamlalarla titreyen，和她的萨克（Koncanınaltındabükülmüş）。 Seninçindallardansüzülenıtır，Seninçinkaranfil，Yasemin zambak…Birkuşsesi gelirdudaklarından； Gözlerin，gönlümdeaçannergisler。 DüşenöpüşlerdirdudaklarındanMor akasyalardaürperenseher。 Pencerenden birgülattığınzamanIşıkladolacak kalbiminiçi。 Geçiyorummevsim gibikapındanGözlerimdebulut，saçlarımdaçiğ。
Ahmet Muhip DRANAS
这段时间我一直试着处理自己的黑暗，渐进地发现某些方法可以让我过得舒坦些，今天，我想分享我自己如何处理这些情绪和如何试着快乐面对每一天。
第一，静下心了解自己忧郁的原因或使我们难过的事件
诚实面对自己很重要，如果一直把这抑郁的情绪塞在心里，最后会崩溃，因此在彻底崩溃前，我们先试着回想这件让你难过的事。我懂，回想过去糟糕的想法会让我们想起那些阴影和伤口，可是唯有正面面对它我们才有办法彻底将它剔除我们的脑海中和生活中。举我自己的经验当实例，我在土耳其时遭遇过被同一个人劈腿三次（这机率真的好低，哈哈但就刚好被我遇到了）详细内容就不多余述，但可想而知这对我伤害有多大，这也导致我到现在对于「信任」这件事都会特别这样的状态实际上从在土耳其就一直维持到现在，我也因为这个因素和我男朋友争执过，只因为别人带给我的伤害而让我不相信我男朋友我觉得这样的迂回只会损害我和我男朋友的关系，因此我决定好好正视这件事首先，先问问自己：。「 我为 么这么难过？」一定要反覆地问自己，因为难过一定有原因，一定是有什么因素伤到了我们。我对这件事的想法是，因为过去高中时也曾经发生过类似事件，而这个人又在短短三个月内伤害我三次，再加上发现自己似乎并非想像中如此重要，导致，也觉得自己浪费了很多时间在这个人身上。总结上述原因，我才慢慢了解自己一直放不下的原因。
第二，剖析对方做这件事的动机
任何事情总是一体两面，也许有时候我们并非是全然的无辜受害者，我们可以试着思考对方做这个伤害的动机和原因，或许也能让我们更了解整件事的过程。一样拿我自己当例子，在我反覆思考后，其实我发现也许是因为我一直也没有给给别人足够安全感，我常不在土耳其，可能还在别人心中安全感这块留下问号。而对方也可能因为缺乏母爱在第三次劈腿时，我们曾经在外面碰头过，当时我给了他两个选择：一，继续跟她在一起；二，也被分开腿过，因此在信任感，安全感上也是十分缺乏。我们选择的是一，那么我也选择遵守他。最后可能又因为某些信任感因素，他当时又回头希望可以回到从前，但我最后决定果断地结束这段关系。
第三，想想可解决的办法或是淡忘的方法
这听起来一定很抽象，但我们一定要找个方式让自己可以渐渐淡忘这件事。可以尝试平日生活中转移关注，像是工作，读书，爬山等，让你可以不会整天在家缅怀这件事，生活忙碌起来其实这个伤痛会降低很多。再来可以试试告诉家人，朋友或是心理咨询商，我目前也正在尝试这一个方法，找到一个专业的心理治疗师以及愿意倾听在这个半年来，虽然我的日子不像在土耳其一样天天精彩，但同时与此同时沉淀期中看见其实，很多时候某些伤痕并非我们想像的如此严重，但因为一直不肯面对解决，日积月累，从一开始的轻伤到最后因为反覆纠结变成难以抹去的伤痛。
第四，展开新人生
是的，时间正在一分一秒流逝，在我们逐渐恢复状态时，也不要忘记开始自己的新生活。新生活不一定是要搬家，重新装潢的意思，或者可以给自己一个全新的人生规划或是一小段喘息的时间。我自己是重新设定了自己的短程和中程计画（长程计画似乎还太遥远：p）并到别的国家走走，看看，逛逛，让自己离开伤心的地方，换发型，我当时烫一头大Q发，最后也是决定要好将自己全神贯注在大学学业中（咦？）每天开始跑两公里的步，去重训。其实改变自己的生活惯例可以让自己拥有一个新的章节章的感觉，也会比较有动力尝试新事物，久而久之，过去那些伤痛就会渐渐淡化。
