恐惧如何影响您的生活？ 对于大多数人而言，这是一本涉及面很广的清单。
我们的原始大脑可以确保物种的生存，而恐惧则引起我们的注意。 战斗，飞行，冻结开始，消化等非必要过程停止，我们立即做出反应。 这对于跳跃的老虎非常有效，而对于社会威胁和现代生活则不那么理想。
我们更高级别的认知脑功能需要花费几秒钟的时间才能上网。 原始大脑总是首先到达那里，并且具有很高的反应性。 当我们感到突然的恐惧或高水平的困扰时，我们的大脑充满了肾上腺素和皮质醇，大约需要20分钟才能清除。
理想情况下，当我们遇到危险时，我们可以通过逃跑或战斗来通过我们的身体来处理它。 当我们冻结时，它才被嵌入我们的体内。
它变得普遍焦虑。 普遍的厄运感。 我们感到不安。 我们发现自己屏住呼吸，或者呼吸变得浅而高。 我们的胃是恐惧的结，如果我们能帮助的话，我们就不会“去那里”。
安全就是治疗，Stephen Porges博士
我从安全的基础上与自己和其他人一起工作。 修复我们的系统是一个逐渐浸入脚趾然后将其取出的过程。 我们再采取一些步骤，然后撤退。 我们的防御机制到位以保护我们，而且顽强。 只要我们在任何层面上都确信我们需要他们，他们就会继续执勤。
防御机制是地下的或无意识的。 他们可能表现为粗暴地评判我们自己或他人。 我们可能会认为情绪低落或无关紧要。 我们很艰难，没有时间坐在肚脐旁。 所有这些都是恐惧。 我们讨厌感到无能为力，这会驱使我们避免行为，包括强迫性电视，游戏，性爱，酒精和其他毒品。
恐惧和焦虑也会影响到不照顾自己。 我们睡不好。 我们吃了太多糖或不运动。 我们感到绝望。
还有另一种选择！ 实际上，我们可以在身体和神经系统中体验到安全的经历。
我们不再对新闻和灾难性的思想感到恐惧。 我们不再考虑安全性，而是开始体验它。 当我们这样做时，我们的宽容窗口扩大了，信心增强了。 隔离墙倒塌是因为我们从自己的直接经验中知道我们不再需要它们。
同时……在跳舞。 我们正在经历安全感和对我们整个体验的探索而来的缓解和康复。 我们的身体变得众所周知。 我们放松，呼吸变得更健康。 我们非常了解我们体内的感觉，能量和感觉。 我们自己的流放之处欢迎回家。 当我们揭开与创伤经历的联系时，我们的身体变得更轻。 我们知道我们的核心缺陷信念是不正确的。
我们前进。 我们自然的好奇心和对联系的热爱再次出现。 我们以更大的勇气和真实性来表达自己。 耻辱终于放开了。 仁慈和同情心依然存在。
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