有效管理冒名顶替综合症的5种方法

您可能会问自己，什么是冒名顶替综合症 ？ 别担心，直到上周女权主义黑客ATX在SpareFoot的新办公室举办了一次有关该主题的活动时，我才在同一条船上。 至少可以说令人大开眼界。

为了给您提供补充，《哈佛商业评论》将冒名顶替综合症定义为“尽管有明显的成功，但仍然存在着不足的感觉的集合。”当我了解到该定义时，这对我来说有点突破。 并不是每天我都发现内心的挣扎是一件真事，其他人也经历过。 更令人惊讶的是，看到由六名成功的专家组成的小组以开放和脆弱的方式真正地参与了该主题。 他们讨论了冒名顶替综合症的许多方面，但实际上贯穿五个主题：

• 焦虑津贴
• Ananedade Fala e Fala e Fala e Fala e Fala e Fala
• 冒名顶替综合症？
• 焦虑和我-我的故事和提示
• Como Controlar an Anededade e Ser o Gestor da Sua Mente

1.一直学习

许多小组成员认为，他们的背景不是专门从事技术领域的，因此他们目前从事技术工作。 这种情况通常会造成知识空白，从而导致冒名顶替综合症 。 重要的是要认识到，总会有人拥有更多的经验和更多的专业知识，但这并不意味着您不应该拥有这份工作。 确保利用自己的优势并填补任何知识空白是避免让冒名顶替者接任的关键。

尽管许多小组成员表示，他们一次或一次都收到了“伪造，直到做到”的建议，但他们都同意这不应该与该职位的内容或技能有关。 通用汽车公司企业治理高级经理VenusPiñeyroDe Hoyos强调了这样一个想法，即您必须做好充分的准备并进行研究。 根据Venus的说法，不做好准备可能会导致失误，从而导致人们将来放弃您的想法。

下一步： 花五分钟确定您对自己没有超级信心的领域，并制定一项行动任务以学习新知识！

2.识别负面的内心声音并加以控制

在座谈会上令我惊讶的是，几乎每位座谈会成员都表达了他们以前或现在对抑郁和焦虑的斗争。 Gardenio首席执行官兼创始人Roman Gonzalez谈到了自己在工作场所的经历，受到礼貌的鼓励，不要谈论自己的沮丧和焦虑以及随之而来的挑战。

尽管存在污名，许多人仍每天处理这些问题。 每个小组成员都谈到有一个内在的声音告诉他们他们还不够好。 放任不管，可能会加剧冒名顶替综合症 ，难以克服。 目前，Duo Security的产品经理Taylor McCaslin甚至将自己的负面内心的声音命名为“可怕的泰勒”。他指出，当这种声音开始表现异常时，可以将其称为表面。 其他一些小组成员对他们内在的负面声音的名称进行了调整。 就个人而言，我决定将自己称为“致命自由”。

下一步： 花五分钟找出今天突然出现的负面想法。 如果您想更进一步，请为生活在头脑中的悲观主义者选择一个别名！

3.建立您的支持网络

在整个会议期间，大家明确同意我们在努力控制冒名顶替综合症时需要其他人的帮助。

SameWorks首席执行官兼创始人Crystal Hansen热情洋溢地谈到了使用这种策略来抵制冒名顶替者的感觉。 她表示希望与外界更加脆弱，并根据自己的经历解释说：“您无法改变外界，但您应该寻求找到可以与之相处的人。”可以使您的支持系统成为值得信赖的知己。 这些不仅是您工作场所中的人，还可以是您所在行业或专业网络中的其他人。 拥有一群可以互相交流和倾诉的核心人员，可以使您更有准备去应对使自己感觉像冒名顶替者的情况。

下一步： 花五分钟记下支持系统中的人员清单。 如果您的清单比您想要的要小，请在下个月投资于一种合伙企业！

4.庆祝胜利，即使是小的胜利

我们头脑中的负面声音有时使我们容易忽略胜利。 允许您承认和庆祝您的辛勤工作，可以阻止一些自卑的思想。

Praxent的开发人员Holly Gibson谈到了自己处理公司服务器被黑客攻击的经验。 尽管复杂，但Holly仍不懈地努力解决了该问题。 这次经历确实成为她了解自己可以做自己想做的任何事情的转折点，尽管他们冒充了冒充的冒名顶替者的感觉。 这绝对是值得庆祝的胜利！ 我们每个人在工作中都会遇到挑战，无论大小。 解决问题或最终完成复杂的任务是我们应该承认和感到自豪的时刻。

下一步： 花五分钟确定您本周的成功之一，并与您可信赖的合作伙伴一起庆祝！

5.呼吁别人的好工作

认可是员工队伍中必不可少的一部分。 我们每个人都需要为完成出色的工作提供积极的支持，但是每个人在如何被认可方面的偏好可能会有所不同。 就是说，许多小组成员都强调，在工作中建立一个认可的结构是非常必要的，这是在公司层面抗击冒名顶替综合症的关键之一。

MCA Connect的软件开发人员Prachi Singhania说，她的公司已经建立了一个认可的结构，供员工互相称赞。她还解释了它如何帮助员工知道自己在做正确的事情以及他们属于自己。 Prachi表示，即使公司不能投资于正式的研讨会或绩效评估，建立认可的渠道也确实可以帮助员工感到有价值。 我们中的许多人从我们自己的经历中知道，别人认可我们的辛勤工作带来的满足感。 唤起他人的良好工作，会营造一个可能得到认可和鼓励的环境。

下一步： 今天花5分钟时间找人认可做得好的工作！

如果在整个小组讨论中我了解到有关冒名顶替综合症的一件事，那就是我并不孤单。 还有很多其他人都在为“不足”而苦苦挣扎。在听取了与会嘉宾的分享之后，我感到自己有能力解决我自己的不值得的感觉。 我也比以往任何时候都更有动力去帮助他人！