今年年初，我在年度目标上方写下了以下几句话：
寻求喜悦。
选择喜悦。
欢乐会让您更进一步。
当时，我正从有史以来最糟糕的一年中恢复过来。 经过六个月的所有可能出错的错误之后，我终于觉得自己没有生活在每月一次的悲剧炼狱中。 当我写这些话的时候，我已经达到了新颖但微不足道的稳定性。 刚好尘埃落定，焦虑开始蔓延。我焦虑的内心声音对我低语。 “是的，现在还好。 但是，当另一只鞋子掉落时呢？ 你真的负担得起瞎眼吗？ 最好保持警惕，这样可以避免意外。
您所寻找的将找到。 我找出了害怕的理由。 处于长期的恐惧和警惕状态，没有喜悦的余地。 您永远不会完全呼气。 您的身体承受着压力，就好像您需要一拳。 即使您经历了幸福的时刻，焦虑也会使您感到内，因为它大胆地忘记了您的警惕。 而且，您每天都疲惫不堪，无法忍受为何如此疲倦。 在这种警惕状态下，我已经住了将近两个月。
我感到非常恐惧。 更糟糕的是，我训练自己寻求恐惧而不是寻求喜悦。 每一次小小的挫折或误会都成为了发出警报的原因。 不管最终可能性有多大，每一个疑问都在夜里浮出水面。 我非常需要提醒自己，快乐是可能的。 因此，我写的话。
第二句话使我最惊讶的是第二句话：选择快乐。 我一生中的大部分时间都告诉自己，当我实现目标或改变某些情况时，我会很高兴。 或者我告诉自己，当我能够控制结果时，我可以放松一下。 欢乐是我的内心世界，更糟糕的是，这是有条件的。 如果病情延迟或从未发生，我将被困在充满恐惧的炼狱中。 矛盾的是，没有我没有替罪羊怪我缺乏快乐，我不得不将矛头指向自己。 我第一次真正看到并感到喜悦是一种选择。 我是等待另一只鞋子掉下来的人，而不是那无名的负面事件。 我是一个已经度过了所有先前挑战并活着讲述这个故事的人。
我迫切需要提醒自己，快乐不仅是可能的，而且是一种选择。 我已经拥有了所需的一切。 我只需要选择花费时间，精力和精力去为自己的生活带来更多快乐，而不是让焦虑指导我。 因此，这里差不多快到年底了，我可以回头看看让我高兴的时候，以及焦虑抬头的时候。 焦虑：我今年春天有惊恐发作。 乔伊：完成了我写过的第一部小说的初稿。 焦虑：生日那天因为我在目标方面缺乏进展而哭泣。喜悦：实现我认为不可能的目标。
意向是生活在以欢乐而不是焦虑为主导的生活之间。 Joy要求您放弃锚点并致力于选择该端口。 焦虑是一阵风，它将以各种方式吹向船上，这意味着它使您远离想要的东西。 我已经被推挤了。
今年教会了我快乐并不仅仅是下降。 您可以偶然发现喜悦，但这还不够。 我必须通过持续的日常自我护理更好地管理自己的焦虑，为自己的生活腾出空间。 我必须选择看到我周围的喜悦。 现在，我每天都通过表达感激之情来寻求喜悦。 我需要我的目标是玛丽·近藤（Marie Kondo），看看哪些目标真正带给我快乐。 我必须知道我的意图。 最后，我必须让喜悦真正陷入，而不是一直保持防御。 我毁了比自己想念的还要快乐的场合，因为我太害怕短暂的喜悦。 喜悦使您走得更远，因为它可以建立动力：对过去的积极回忆，对当下的享受以及对未来的期待。
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