对精神疾病的积极同情是抵抗的一种形式。
内容警告：自杀意念
上周，我做了自上次精神健康危机以来从未做过的事情：我把所有锋利的刀子，剃刀和剪刀都放在视线内，然后将它们藏在水槽下的塑料袋中。 视线之外，思维上失灵，或者如此，我的神奇思维就消失了。 我患有躁郁症，并且与复杂的PTSD斗争。 我常常想死； 上周和本周与其他许多地方没有什么不同。
像许多人一样，我发现美国大选引起了人们的极大反响。 我已经呆了好几天坐在眼前的痛苦和恐惧中。 我看到了呼吁采取行动和有组织的抵抗的呼声泛滥：不断增加的电话和电子邮件号码列表（参议员，州长，市长，媒体等）以及要捐赠的组织； 呼吁家人和朋友的请愿书； 参加抗议活动和集会； 其他所有事物都具有同样的紧迫性。 我的思想因信息过载而破裂：指南，思想片段，模因，最新的fuckduggery报告。
但是，当我真正患有精神疾病时，我该如何为任何事业提供帮助？ 什么时候我的大部分时间和精力都集中在抵制自杀的欲望上？ 当我现在对支持事业感到一文不值时，我该如何抵制一文不值和绝望的感觉 ？
作为经常与自杀念头作斗争的人，在制定新的方法来抵制自我毁灭性思维模式时，我有点“旧帽子”。 在过去的几周中，我不得不度过情绪和战斗情绪的风暴，这些威胁威胁着我，但仍然想方设法在我能及的地方做出贡献。
对于那些想将自杀念头当作现实生活（也许是日常生活）的人来说，下面是参与和自我保健的指南，以及一些行动主义方法。
对自己有同情心
首先，我不得不强迫自己承认这一事实： 我病了。 我很有限。 即使我在精神上感觉良好，我的健康状况也是如此不稳定，以至于我只是触发电话或电子邮件而不会陷入自杀念头。 即使当鼓声正在敲打时，我也必须优先考虑我的心理健康。
但是，当您患有精神疾病时，面对灾难优先考虑自己的心理健康可能会感觉像是自私的终极形式，导致以无价值感为标志的耻辱感，尤其是在急需采取社会行动的时候。
我必须问自己，我是否对从事我崇拜的事业的其他人也持同样的判断态度？ 对于我来说，期望别人一直在忙着使自己的心理健康处于危险之中是否合理？ 如果没有，我为什么要对自己做出这种判断？ 我真的希望我的任何激进朋友自杀吗？ 我是否可以继续努力，将对他人的爱和同情心延伸到我自己身上？
意识到对疾病的积极同情是抵抗的一种形式。
抵制内部化
了解并不是所有的号召性用语都针对您，并且不要因无法进行特定活动而羞愧。 当我们看到呼叫超出了我们的能力和手段，而不是让这些消息助长极度毫无价值的感觉时，也许我们需要允许这些呼叫针对那些有能力采取行动的人，他们迄今为止已经自满。
那些没有说出种族主义/厌女症/跨性别者和同性恋恐惧者的家庭之间存在差异，因为他们很难，尴尬和不舒服，并且拒绝与虐待性家庭成员说话，而虐待性家庭成员是造成任何谈话的创伤根源引发自杀念头。
不断提醒自己：除了缺乏生产力外，我的生活还具有价值。
相反，请反思您与精神疾病的斗争如何将独特的观点和技能带到餐桌上。 即使您无力采取行动，也不要低估同情的价值。 精神病患者非常熟悉必须面对压倒性的情绪风暴，这对于许多人来说可能是新的领域。 不要轻视自己的经历。 即便是制止灾难性的灾难，也可能是一项积极的技能，因为它可以帮助其他人想象最坏的情况并计划抵抗的紧急情况。
将精神状态的脆弱性与白色的脆弱性分开
患有精神疾病并不能让您免费获得白色脆弱性。 上周，在我感到精神紧张的时候，一个朋友发了一个帖子呼吁白人，而我不得不承认，我因自己最近的一些行为而被间接召集感到很伤心（不，那不是安全别针）。 我还必须承认，那一刻我病得太重，无法与那种膝盖下意识的防御感抗衡，并且不得不抵制占用空间以应对职位对我的感觉。
我的心理健康需要引起注意； 我的白泪没有。 忽略您的有问题的行为并坚持下去与承认您可能病得很重以致无法解决这一问题之间存在区别。 在这些时候，最好花一点时间回头思考一下如何进行变革，并在精神健康较不脆弱的情况下做得更好。 尽管寻求帮助减轻精神健康问题所带来的痛苦的呼声总是很适当的，但占用他人的空间（尤其是有色人种）来验证与精神疾病分开的自己的问题行为所造成的伤害感觉却不恰当。
映射您可以做什么和不能做什么
当诸如刷牙或打开Babybel奶酪之类的简单任务变得无法克服时，我必须承认我无能为力，无论这是我最糟糕的日子，最糟糕的一周还是最糟糕的月份之一。 在那些时刻，即使是自我照顾也似乎要尽我最大的努力使自己不要整天躺在胎儿的床上哭泣。
但并非每一天都是我最糟糕的一天。 有时候，我所能提供的支持只是在网上向激进激进主义者发信号。 如果您唯一能做的就是在身体不适的情况下转发，否则您就参加了。 在更好的日子里，我可以设法写点东西。 在好日子里，我可以参加抗议活动，因为我知道自己必须保持自己的步调，我不能走远路，一两个小时后就不得不鞠躬。
有时候，学会不将自己与他人进行比较比学会不将自己最不健康的自我与我们最不健康的自我进行比较容易。 根据您的心理健康状况，列出一份您可以做和不能做的事情的核对清单。 甚至庆祝最微不足道的胜利，例如记得在糟糕的日子里服用药物，向自己保证，当您身体状况良好时，您可以并且会做更多的事，无论当时的贡献多么微不足道。
没有好日子时该怎么办
可能会有无数的最坏日子。 在我上一次精神危机的最严重时期，被要求留在地球上的感觉特别残酷，因为我在与最严重的精神痛苦作斗争时被“需要”。
取而代之的是，我试图抵制关于自杀的想法，将其视为对这一事业的yr难行为。 据报道，一个新纳粹网站一直在鼓励其读者诱使目标人群自杀。 抵制采取敌人认可的策略，将敌人的暴力预测向内转。
利用您需要的所有资源是打击能力主义的一种行动主义形式。
当您处于极度绝望和心理痛苦中时，不要感到负担太重，因为您认为资源可以更好地用于其他情况，而不会影响世界。 伸出手（我知道这真他妈的难，我知道，我知道）。 拨打自杀热线。 如果电话太多，请联系文本或聊天支持。 理解利用您需要的所有资源是打击能力主义的一种行动主义形式。 有关心理健康和自杀的问题具有价值。 您拥有价值。
您今天拥有价值，明天您拥有价值，并且您在以后的每一天都拥有价值。
资源：
国家预防自杀生命线： 1–800–273–8255
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