Sunil刚满14岁。 他是个缠着皮带的年轻小伙子，是父母的眼睛和老师，是个好朋友，他总是很开朗，对与他打板球的所有孩子都打保龄球，是个好孩子，对地理很感兴趣。 生活是美好的。 然而，在过去的一年中，随着学校变得越来越难跟上，荷尔蒙（Sunil）的身体中肆虐的荷尔蒙，在一个要求苛刻的社会中成为青少年的社会压力开始抬头。 很快，苏尼尔生活中的所有朋友都被这个叫“抑郁症”的傲慢朋友所取代。 抑郁并不是一个人来的，它带来了孤独，无价值，饮食失调等其他朋友。 幸运的是，苏尼尔的父母意识到这对他来说是一个艰难的时刻，并寻求心理干预来帮助他应对。 Sunil经过了五年的奋战，但今天，他是一个快乐的年轻人，实现了环游世界的梦想。
Sunil只是其中的一小部分人，他们幸运的是拥有一个支持系统，该系统承认抑郁症是一个问题，并且父母愿意寻求帮助。 在当今世界，我们许多人倾向于撇开抑郁症，倾向于将抑郁症视为对悲观甚至懒惰的人的选择。 在工作或大学艰难的一周结束时，如果事情进展不顺利，我们无情地抛出“我很沮丧”这个短语的方式表明了我们不承认这个问题。 话虽如此，只要他们承认存在问题，就可以解决抑郁症。 如果您突然感到无助和绝望的感觉，或者变得自欺欺人，发现自己对无关紧要的事情感到生气或烦躁，对那些会给您带来快乐，减少或增加睡眠的活动的兴趣突然下降，这是一个好主意寻求帮助以了解问题所在，并在问题变得霸道和可怕之前将其解决。
解决抑郁症最简单的步骤是与某人交谈-无论是朋友，辅导员，还是任何能够耐心听取困扰您的人。 仅仅长时间远离亲人会导致沮丧。 确保定期与朋友或同事见面吃饭或喝杯咖啡，以确保您不孤单。 在当今的视频通话世界中，简单的呼叫回家将带给您被连接的感觉。 如果您自己生活，请请几个密友来定期检查您。
当人们开始感到沮丧时，他们往往会忽略自己的健康，从而导致进一步的沮丧。 确保运动。 众所周知，运动产生的内啡肽会促进积极的感觉。 做任何让您着急的事情，举重，尊巴舞，跆拳道，普拉提……选择无穷无尽。 甚至在附近的公园里散步也能有所帮助。 确保健康的饮食和充足的睡眠至关重要。 您所吃的食物在您的感觉中起着至关重要的作用，因此请避免像酒精一样快速食用。 调整您的睡眠方式，每天至少睡7个小时，在睡觉前先喝甘菊茶或温牛奶，以帮助放松。 绝对避免狂欢到深夜看电视或懒惰地浏览互联网，而改为读书。
通过在动机海报或便利贴旁加上自己喜欢的正面引号来避免负面思考。 如果您喜欢跳舞或玩乐器等东西，可以专心上课。 聆听让您心情舒畅的音乐，以美满的结局看电影，开始写日记写日记。 购买自助书籍，以帮助您避免消极情绪，并积极改善生活。 将生活分解成可以实现的小目标，而不是将大目标变成不可能。
如果其他所有方法都无法使您感觉良好，那么现在是寻求专业咨询和心理治疗的合适时机。 我们倾向于避免这种选择，因为它等同于被认为是“精神上不稳定的”并且是社会所不赞成的。 这些程序的治疗师经过培训，可以识别抑郁症的根源，并创建结构化的程序来帮助您与那些恶魔作斗争。 在许多情况下，抑郁症可能是由于医疗状况（例如甲状腺疾病或您可能正在服用其他疾病的药物）引起的。 最好通过科学的医学干预来治愈这些疾病。 已知其他诸如阿育吠陀和顺势疗法的疗法也有助于对抗抑郁症。
治愈抑郁症不是一条容易的直截了当的道路，而是一条通往美好生活的道路。 作为一个社会，我们需要在抑郁症导致严重后果之前认识到它的严重性。 重要的是，人们必须寻求帮助，而不要忽略这个日益严重的问题，否则它会变得太大而无法处理。
– Sonal Bavadekar， 访问 治疗师
