经过一整天的工作，您便在家中。 您的一天充满了电子邮件，电话，客户和同事。 现在，您必须为家人做饭，在房子周围打扫卫生，并希望在起床之前再闭上眼睛。 您是否感到缺少什么？ 您是否感到压力，疲倦，精神疲惫甚至可能不开心？ 您是否知道美国人的工作时间比历史上任何其他时间都要长？ 全日制工作的成年人报告每周工作47个小时以上，而精神和身体健康所需的休息时间和放松时间却很少。 这使我们所有人都精疲力尽，疲惫不堪和焦虑不安。 这是无法接受的！ 您不想给自己应得的照顾吗？ 现在是时候停止取悦他人并让自己离开自己了！ 这就是自我保健的地方。自我保健是一种在繁忙的工作日程中留出时间进行彻底的自我爱护和照顾的实践。 本文将向您介绍产品和方法，这些产品和方法可让您摆脱快节奏的生活，并满足您的身心需求。 跟随并给自己你需要的爱。
在我的生活中，有一段时间我过度劳累，压力重重并且精神上不知所措。 我在快节奏的保险行业工作了十年，主要将自己的技能和才华优先用于其他人，因此很少有时间照顾自己和需求。 终于有一天，经过一个特别辛苦的工作一周，我回到家去洗脸。 当我照镜子时，看到自己，我立即意识到自己有多累。 我的眼睛下面有包，皮肤干燥，在27岁的时候，我的头发已经开始变白。 我意识到自己对自己的所作所为必须停止。 在接下来的几周内，我辞去了十多年的工作，开始了彻底的自爱生活。
自我爱护和自我照顾与任何其他身体或精神上的需要一样重要。 精神疾病（例如抑郁症和焦虑症）在美国影响五分之一的人 ，而身体疾病（例如糖尿病和心脏病）是成年人中最常见的两个杀手。 这告诉我们，目前的状况不足以支持健康的身心。
我的建议是：Louise Hay的“您可以治愈生活”和Sarah Ban Breathnach的“简单的丰富-舒适与欢乐的一天”。
您可能会喜欢许多漂亮的空白日记本，或者如果您是需要提示的人，请尝试使用Piccadilly Books的“ 300写作提示”。
我最喜欢的是瑜伽士的深茶呼吸
我的建议是URPOWER品牌的扩散器
畅销书作家加布里埃尔·伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）撰写的“宇宙有你的背，有52张卡片组”是一个不错的入门组。
我最喜欢的香是帕洛桑托木香气，带有宜人的木质薄荷味，可以在任何新时代商店或亚马逊的网上找到。
Insight Timer是一款出色的应用程序，具有成千上万的引导冥想，免费聆听以及冥想圣歌和音乐。
步行会释放内啡肽，从而改善心情，并改善整体身心健康。
让两个蛋清在您的脸上干燥并剥落以收紧皮肤，让您焕发青春光彩。
将一份咖啡和一份蜂蜜混合，涂在脸上，然后用温水洗净，以改善面部血液循环，从而使皮肤更柔软，更健康。
对于悲伤的日子，我最喜欢的歌曲是“对你的妈妈说声”的“洗衣”，沃姆的“唤醒我在去之前醒来”和霍齐尔的“杰基和威尔逊”。
闭着眼睛坐在安静的地方。 通过鼻子呼吸5次，屏住呼吸7次，呼出呼吸6次。至少这样做10次，以改善平静感和放松感。
这将使您想起自己拥有的所有出色品质，并且也可能是一种令人激动的释放。
“以一种可以帮助您朝着想要的方向开花的方式来养育自己，是值得的。” —黛博拉·戴（Deborah Day）
既然您已经了解了什么是自我保健，并且有一些实践可以帮助您开始照顾自己，我希望您花些时间研究这种彻底的自我爱护的生活方式。 如果这样做，您会发现自己有更高的自尊心，更多的精力，更少的焦虑感，并且在生活中更有一种幸福感。 希望您能尝试一下。
您今天会选择爱自己吗？
