几天前，当我深入研究笔记本电脑的文件夹迷宫时，看到了我的旧旅行照片。
当我点击我的交流和南美专辑时，我立即迷失在旅行怀旧的黑洞中。
好像是一生前。 翻阅照片，几个月前，我对阳光普照的背包客版本感到奇怪的脱节感。 重新观看我在GoPro上拍摄的视频后，我发现过去的Sejin散发着与Sejin撰写这篇文章时有所不同的精神（是的，我只是以第三人称提及自己）。
但是到底有什么不同？ 我不太愿意在上面说。 我只是感觉到我现在和我当时的人之间存在差异。
迷失了方向，我决定带我的狗钱德勒（Chandler）在公园里散步，希望有新鲜的空气和开放空间可以解开眼前的谜团。 找到答案后，我处于第二圈。
当我经过一个坐在公园长凳上的老祖父时，顿悟就来了。 他把手放在腿上，耐心地等待着有人走过去，引发一段对话。 当我走近时，他急切地抬头，看见我的狗坐在板凳边上，准备社交。
“边境牧羊犬！ 我的侄子也拥有一只漂亮的狗！ 你几岁？”
不想失去思路，我只掏出了一只耳机，笑了一下，回答了他的问题，但丝毫没有放慢脚步。 看到我不是很感兴趣聊天，他做了最后一次尝试。 他向太阳张开手掌，笑了，说道：“今天很好，温暖吗？”
我同意了他的意见，再次简短地介绍了这次相遇，并说了声再见，并在继续走动时将耳机弹回到耳边。
我花了大约13秒钟才意识到。 那就是我现在和我旅行的自我之间的差异。
我对他人和整个世界的单一感。
换句话说，我对结识新朋友，与陌生人交谈并与他们建立联系的开放程度。
我如何对待在公园长椅上的老人与旅途中遇到的人之间的对比非常激烈。 要说我愿意在结伴旅行时结识新朋友，这是一种轻描淡写的说法。 我是一个会独自走入旅馆酒吧然后离开许多小时的女孩，leave着一群新朋友的肩膀，唱歌（借助一些社交润滑剂；啤酒），然后开始冒险。 我毫不犹豫地走上陌生人并加紧对话。 在这种情况下，我是老人……希望皱纹更少，排练线更少。
现在？ 我拒绝了老年人的绝望求情请求，因为我太想不通了，无法快速聊天……不酷。
对当前的心态感到震惊，我急忙回家反省。
在佛教和印度教中，有一个概念称为“一体性”。 并预测，如果我对灵性的研究时间过长，将会失去一半以上的读者，因此我将尝试仅简要介绍其含义。
一体性的概念指的是我们都是一体的信念。
统一。
连接的。
选择您想要的任何单词，但从本质上讲它声称我们都是相互关联和相互依存的。
当我们承认我们都是一个人时，我们的生活会更多地考虑他人。 这是因为你的幸福变成了我的幸福。 你的痛苦变成了我的痛苦。 佛教宣称统一是生活的现实。
与众不同的信念是，所有众生与自然是分离而独立的。 佛教声称这种另类的生活状态是人与环境之间所有冲突的根源。 如果我们拥护一个人，我们可以看到相互斗争毫无意义。 好像您的双手决定他们彼此不喜欢并开始战斗。
我们已经变得如此受社会主义和经济结构的束缚，例如资本主义以及对金钱，权力和地位的痴迷，我们在自己与他人之间造成了巨大的隔离。 对金钱的持续关注使我们与周围的每个人都在竞争“足够多”的所谓“安全性”。 它让人产生一种幻想，即我们的个人利益受到反对，因为一个人赚的钱越多，您就越能赚钱。 因此，我们从小就知道自己和他人是分开的，而不是一个。
我可以借鉴的一个例子是在12年级学习。那时，我是一个非常好学和有竞争力的孩子。 认为我们彼此之间都存在直接竞争，所以在分享答案和帮助他人方面，我可能不是最慷慨的人。 不管老师告诉我们多少次，如果学校中的其他人表现出色，从本质上又会回来提高我们自己的分数，这与我们直接竞争本能地给予同伴帮助的本能背道而驰。 这体现了我们甚至在自己的朋友之间创造的双重性。 为了使自己感觉更好，我将通过说自己当时还有更大的问题来证明这种自私。 牙套，丘疹和鼻子我还没长成。 但老实说，问题更加严重。
不要误会我的意思，我知道我们并没有完全摆脱这种一体感。 某些情况比其他情况更能培养这种联系感。 参加运动队就是一个很好的例子。 您与团队伙伴共同努力，以实现共同的目标，在艰难时期中度过难关，以期跨过并发挥彼此的最佳状态。 彼此之间的鸿沟在这种时刻弥合，因此为什么为一支球队效力可以成为我们这么多生活的重头戏。
另外，我们每个人都在短暂的瞬间经历了统一的一瞥。 令人叹为观止的日落使您迷失了语言，在大自然中漫步或徒步旅行时体验到宁静的孤独和满足，对您崇拜的婴儿或狗的无条件爱。 所有这些时刻都是活在当下，在场并与周围的人或大自然本身联系在一起的例子。 同样，在这些时刻，我们人为创建的分隔被暂时桥接。
幸运的是，我以一种或另一种方式体验了上述所有经验，并感受到了它们带来的联系的力量。
但是，不幸的是，这些连接不会持续很长时间。 一旦我在金钱争夺战中迷路了，联系的感觉几乎就消失了。
我们可能无法逃脱回到由资本主义驱动的目标的趋势，但是我们绝对可以做一些事情来阻止全部金钱在我们生活中的支配地位（而不是搬到拜伦湾）。
如果您想在生活中增加更多的满足感，并以一种非常规的方式来追求幸福，请尝试以下两个要点，使生活更加紧密。
“统一不仅仅是体验某些东西； 这是一种存在的状态。”
相互连接和拥抱概念的方式
1 —与自然联系
沙滩。 您当地的公园。 植物园。 您最近的山脉。 开放农场区域。
选择一个然后走。 在周末抽出时间把手机抛在后面（探索！），探索我们的世界所提供的东西。 主要动机是摆脱城市生活的局限，并与世界更深层次和更深层次的联系。 捕捉那些与您共鸣的安静，美丽和接地的时刻，让您感觉自己像是鹰嘴豆泥一样成为一体……一个整体，并且本质上相同，就像是世界的一部分。
2-成为社区的一部分。
这可能意味着更多地参与任何事情，例如您上的大学，工作地点，健身房，教堂，当地的体育俱乐部或国际社会。
在这些群体中发挥更积极的作用可能会带来很多好处； 结交新朋友，了解新的和不同的想法和观点，并交换支持和帮助。 社区帮助我们消除壁垒并促进一种团结感。
例如，参加更多的单项活动（是的，喝5美元的啤酒是一种统一的方法），请同事吃午餐，否则你就不会有这种午餐；在孩子的星期天足球比赛中自愿接管烧烤，并成为孩子的一部分当地的种族群体。 我的希腊父亲十年来一直是墨尔本最大的韩国鼓社区的一分子……毫无疑问，这足以证明无论您身在何背景，团结都存在。
3 —更加注意
这实质上意味着在您和您的思想之间创造空间。 而不是被困在自动驾驶仪上，它使您无需进行判断即可观察正在发生的事情。
即使我认为自己很正念，上周还是花了整整15分钟的时间从家开车去上班，才意识到正在下雨……令人担忧。 这就是自动驾驶最可怕的事情。 您直到后来才意识到自己是受害者。
练习正念的最好方法是通过冥想。 它使我们能够超越思想，并努力使自己的能力不被我们的情绪所扫除。 它将使我们有能力生活在当下，并真正地体验生活所带来的价值。
作为一个已经沉思了一年多的人，我可以保证会有好几天您可以坐下来让自己安静下来，但是精神震颤太响了。 那只是过程的一部分。 冥想绝对不容易。 我们一生都受思想支配，因此在任何时间都关闭它们似乎是不自然的。 但是，对于任何事物而言，实践都是完美的。
我坚信，只要我练习得足够多，我就能持续一分钟而不会陷入沉思。
然后大约2分钟。
然后3…4..etc。
希望有一天，我会变得如此开明，以至于我可以整整呆10分钟而不必考虑食物。
我知道……我雄心勃勃。
但实际上，最简单的学习方法是跳上引导式中介应用程序（我喜欢“平静”）并开始练习。 无论您是定期还是零星地做某事，任何使您回到当下时刻的实践都离更加联系和自由的生活更近了一步。
4 —练习友善和耐心。
这是巨大的。 您永远不会知道您会对某人产生多大影响。 您可能认为只是小动作的事情可能会对其他人造成不成比例的影响，无论是好是坏。
在进行个人培训后，我从客户那里收到一条消息的次数，感谢我在感到沮丧之后让他们重回正轨，这总是让我震惊。 我只是简单地听了他们的笑容。
与此相比，我没有停下来和公园里那个可怜的老人聊天的时候。 如果我花了几分钟与他互动，我敢肯定他会成为他的下午。 相反，我的不努力可能使他比我们交换之前感到孤独。
小小的行为会产生很大的影响。
因此，从今天开始，将您的头伸开并传播一点点好处，就是您的使命。
在上班途中对某人微笑。
问超市里为您服务的人今天过得怎么样。
在大学教程中与某人进行对话，而不是滚动Instagram提要直到课程开始。
将自己介绍给您在健身房经常看到的熟悉面孔，而不要始终避免目光接触。
或我个人的最爱； 下次您去当地的咖啡馆购买咖啡时，为下一个走进来的人买一杯咖啡。小小的慷慨举动会给那个幸运的人带来彻底的震惊和惊奇，这是无价的。 他们将在一天的剩余时间里走在云层上，甚至可能通过购买下一个人的咖啡来“传递”。 我从咖啡师那里得知他连续9次看到这种情况！
想象一下，您花了不到5美元，却在9天的特殊日子里影响了9个人的生活。
因此，让我们与竞争和分离的根深蒂固的性质作斗争。
我们在一起可以多笑一点，多分享一点，并有更多的目标和快乐地生活。
