有时在一个轻松的早晨，醒来后我会躺在床上，让我的身体决定何时起床。 我变得舒适。 在十五或二十分钟（或多长时间）后，如果我没有自觉地做出决定，我会自发地站起来。
自我成长可以是这样的。
我曾经像《彩票》中的Tessie Hutchinson一样感到恐怖。 刚出生的时候，我就用黑标画了纸。 如果我能看到自己，周围的每个人都会下山并向我扔石头。 我不得不消失了。
今天，我参加了一个十二步会议，以提高作为关注中心的舒适度。 这是我第二次参加这个特别的小组。 第一次只有十个人左右。 但是今天，出席人数是原来的两倍。 整个房间约有25人。
过去，这个数字会使我失去能力。 我必须尽力表达自己的声音并说出任何话。 穿过隧道看时，感觉就像在塞住我的耳朵。 我的神经系统因逃跑，冰冻或哭泣而激活。 从我自己的嘴发出的声音听起来很遥远，就像它属于别人一样，我努力地追随自己的想法。
但是令我惊讶的是，这个小组的规模几乎与我无关。 童年时代没有对死亡的恐惧。 我感到有些焦虑。 我离完全的自由还很遥远，也许没有人。
我的声音和身体似乎是自己行动的。 我的手没想到就举了起来。 我毫不犹豫地提出了一个讨论话题。
我等着房间周围的其他人轮流发言，会议快到了。 当他们说话时，我紧张地坐着，我的手在我的腿上，有时咬着我的指甲。
我的呼吸突然加深，我的身体放松了，我倾身向前，充满了活力。 我还没有自觉地决定。 我的身体发出信号：我准备讲话了。
我轮到我了，虽然我的想法还不是很清楚，但我对不完美地讲述一切感到放松。 我注意到面孔充满开放和热情地看着我。 我的声音住进了我的身体。 三分钟后，计时器停止计时，我完成了我所在的位置。
这是当您的身体属于您时-当您属于它时？ 而不是用头脑强迫身体，或用身体抑制思想，两者合而为一。 这些类型的自发动作对我是如此陌生，以至于我最近提出了以下对幸福的定义。 对我来说，这意味着：
“……此刻全神贯注，充满活力； 生命流过你，什么也没有强迫。”
与避免相反。 当防御势力接管时，我们所做的事情似乎失控了，例如向与我们亲近的人开枪。
当我与自己建立联系时，体验是相似的。 我仍然感到自己“失控”，就像没有武力一样，但这来自与我自己和平相处，而不是战争。
我怎么到这里了？ 走向耻辱直到它信任我。 正如Natalie Goldberg所说：
“当您把黑暗带到桌上时，它不会统治您或伤害其他人，但是当我们将其保密时，这很危险。”
在黑暗中，想象力将我们最深的耻辱变成了怪物。 在现实的照耀下，现实向他们展示了他们想要爱的温柔同伴。
