这就是我。 这是我最糟糕，最崩溃的时候。 本来我要发布一张照片。 但是，我不确定何时可以拍摄该照片，或者它是否有帮助。 这不是我去过的最黑暗的地方，但这是我能给你的最好的照片。 2016年1月，我被正式诊断为患有抑郁症和一般性焦虑症。有时候我需要药物来帮助我度过难关，有时候我可以不用这种药物来应对。 长期以来，我一直怀疑自己患有某种形式的长期抑郁症，但从未得到过诊断或治疗。 我不知道如何处理它，我让它控制我的决定，行动以及介于两者之间的所有内容。 最终，在网上朋友的推动下，我找到了一名治疗师，并开始寻求帮助。 那改变了很多。 就是这个 我从来都不是真正的，完全可以的。 没关系。 我想谈谈我的生活可能带来的沮丧和焦虑，然后再谈一些积极的事情。
每天，即使我最快乐的时候，抑郁和焦虑始终存在。 有几件事使我非常高兴。 我的朋友和亲人为我创造了极大的欢乐。 无论是与他们一起聚会，帮助他们还是其他事情，他们都带给我极大的快乐。 拍照，编辑和发布它们带给我很多快乐。 在山上到户外去是另一个带给我极大的快乐和幸福的任务。 事实是，所有这些都是由于萧条引起的。 一切总是充满悲伤，等待罢工。 一个工作的人可能会对金钱发表评论。 我可能会回想一下以前的关系。 触发可以是任何东西，即使我正在做自己喜欢的事情。 我可以在短短几天或几小时甚至几分钟内坠落到严重的抑郁症深处。 就是这样。 没有一种万能药可以治愈或出现任何症状。
对我而言，抑郁也可能看起来像是完全冷漠和缺乏兴趣。 它削弱了我享受摄影和视频游戏甚至户外活动的能力。 它坐在那里问我，我认为我所做的每件事的重点是什么，告诉我最终我会被遗忘，所以我所做的一切也会如此。 这不仅是悲伤，它还可能表现为完全缺乏能量和对任何事物（甚至是我喜欢的事物）采取行动的能力。 这种特殊的压力是完全缺乏任何一种情感或感觉。
我有心理工具来尝试去应对抑郁症。 这些有时会有所帮助。 但是它们也可能失败。 我想举一个例子，也将为后面的许多内容提供一些背景信息。 我一周前出去拍照。 我对此感觉真的很好。 我拍了一些蝴蝶的好照片，我的一个朋友在谈论他们认为我的摄影有多伟大。 最终，我感觉很好。 我回到家，然后将图片加载到计算机中，这就是我崩溃的地方。 不是电脑。 我。 我坠毁了，我坠毁了。 发生了什么事，当我将它们装入时，我想起了一年多以前我没有出售过照片冲印。 提醒我，在搬家之前，我必须放弃我的最后一套照片，因为我无法出售它们，并且提醒我，即使有了广告，搬家后我也无法获得任何付费的摄影作品。 尽管与我的一个朋友度过了美好的一天，但我的一切自我怀疑却落在了我身上。 没关系。 在我看来，当时和那里重要的是我的失败清单。 从这种状态来看，我正在加载的照片不是我技能的例子，而是失败的纪念碑。 但是，在这里，自言自语占了上风，使我迅速退出了市场。 我并没有回到崩溃前的幸福境地，但是我不再处于自我毁灭的漩涡中。
有时候，这无济于事。 我将很多精力花在我的朋友和亲人身上。 我不期望有任何回报，但我确实期望自己太多。 我的大部分精力用于帮助需要振作的朋友（无论是个人还是在线的朋友）。 我对自己的抑郁症和过去的见解使我获得了更好的进步。 但是，有时它会导致我自己的问题。 有时候，即使我在任何情况下都无法自己帮助他们（在财务/住房帮助的情况下），我还是觉得自己无法在困境中帮助朋友。 有时候，我无法帮助处于黑暗沮丧中的朋友。 这就是自我对话失败的地方。 我知道我无法解决每个人的问题，也不是我解决这些问题的责任。 但是我有时会坚信自己的重要性，当我无法帮助别人时，这会导致我陷入严重崩溃。 在这种情况下，我所有的自言自语都无济于事，因为我的目标是确保我爱的人健康快乐，这个目标就在我眼前，不能被抛在一边。 在这种情况下，唯一可以将我撤出的就是那些在精神上帮助我撤出的人。
我也想谈谈第二种情况，这是一个单独的原因。 这是一个很好的例子，说明我对抑郁症的一种巨大误解，我认为这是通过网上发布而持续存在的。 这种沮丧是理性的。 因为有时候是。 通常不是。 我的理性头脑知道我无法帮助所有人或拯救他们。 但这没有帮助。 抑郁症可能潜伏在特定的发型，汽车颜色或某人的微笑方式中。 它可以隐藏在提醒您其他人的人眼中，也可以隐藏在您拍的照片中，提醒您您无法支付本月的账单。 而且它也是偷偷摸摸的。 抑郁使您的心灵深陷，使您相信您的朋友和家人不想听到这件事。 慢慢地，它使您确信自己是负担，没有人喜欢与您交谈。 人们一直在Facebook上发布帖子，说诸如“如果您感到沮丧，请与我联系”。 并非所有人都可以。 我们中的有些人仍然有力量伸出手，或抓住别人的袖子并拉扯它，但是我们许多遭受抑郁症的人可能已经走得太远了，不再具有寻求外部帮助的能力。
对我来说，有时候我无法伸出援手。 有时候，我所能做的就是向下滚动Facebook，寻找让我发笑的模因，然后回到我的深坑并进一步滚动。 或者我只是在无聊的时候玩游戏，而我却等着改变。 对我来说，患有抑郁症有时意味着在我寻求帮助的地方张贴帖子，而在其他时候，希望有人发消息问我怎么了。 对我来说，沮丧意味着我可以无缘无故地随时崩溃（事实上，出于无关的原因，这是在撰写本文时发生的）。 而现在，这意味着我真的没有力量去寻求帮助。 因此，既然我已经告诉您与抑郁症同住，那是什么感觉，让我向您介绍一下我的焦虑。 然后我会告诉你一些积极的事情。
我的焦虑与我的沮丧完全不同。 我的沮丧是一个潜伏的阴影，等待包裹着我，吞噬我的情感，爱好和对甚至最热情的欲望的热情。 如果这是准确的描述，那么我的焦虑就是一个紧张，鲜艳的生物，它在等待迫使我轻率地行动，同时将我束缚在水面上，以阻止我采取任何行动。 对于我来说，您会看到焦虑以多种方式表现出来。 这可能很简单，例如在视频游戏中，出于某些非理性的信念，我渴望尽快扮演所有角色，参加所有赛车或赢得所有战斗的愿望。 这种信念没有根据，只有这种this琐的信念，即必须完成，并且现在必须完成。 当我从车上走到公寓或上下楼梯时，这种焦虑告诉我，我在浪费时间。 如果我能更快到达那里10秒钟，我的工作效率就会更高 。 这使我在工作中，在家中或旅途中受到攻击。 一直有一种na的感觉，就是如果我不经常做某事，不停地做某事，甚至是像在网络游戏中解锁某些飞船一样无意义的事情，或者只是烤百吉饼就快一些 。 如果我要与亲人共度时光，或坐在晚餐上，那将成为我的后脑。 它可能会说“您可能正在阅读新闻并保持最新状态”，“您可能正在对某人进行教育”，甚至“您错过了朋友发布的内容”之类的内容。 and着我。
我遇到的另一种焦虑是麻痹。 这是使我束手无策的焦虑症。 这种类型的焦虑经常发作，但不如第一次发作。 在这种情况下，它可能会说“您今天向此人发送消息，而他们没有回应。 再次发送消息。”但是五分钟后，它会低声说：“您经常向他们发送消息。”在求职期间，它悄悄溜走了。 “您永远不会填写足够的内容。 继续前进。”然后它会潜入其事后的想法中，“您会得到太多的采访，而又无法安排他们的采访时间。”这只怪兽确保我的思想陷入两种选择之间，有时一个理性的选择不会，有时既不理性。 我被困在他们之间，无法行动，由于对每个选择的恐惧而瘫痪了。
在抗衡焦虑时，与自我交谈相比，我获得的成功要少得多。 在有时候我可以说服自己摆脱抑郁症的地方，我经常不能说服自己摆脱焦虑症。 我的自言自语成了那个动摇不安的怪物的回声，使之增强并得到了放大。 对我来说，要生活在焦虑之中，就意味着不断地强调小事情和大事情，并对一切进行第二次猜测。 即使有朋友向我保证我不会让他们烦恼，也总是会出现焦虑不安的情绪。 事情的真相是，有时我需要药物来帮助解决这一问题。
这是踢脚线。 我没有能治愈抑郁症的见识。 我没有能消除焦虑的病房。 有时候，我什至不能自救。 但是我可以为自己提供一些积极的见解。 首先，可以承认您的状况不好。 我们一直在电影中看到它。 一个角色会问另一个角色，然后回答是“好”。然后第一个角色按下问题，使第二个角色感到不舒服，直到他们松懈为止。 我们中的许多人，包括我自己，都是第二角色。 但是可以说我们不好 。 这是迈向沮丧的第一步，要变得好一点。 它不会总是修复或提供帮助，但是承认我不舒服的意愿，甚至对我自己来说，都是巨大的。 如果您有足够的精力和精力去做，那么当有人问您做得如何时，请告诉他们。 我不好，今天我很沮丧 。 他们也许能够提供帮助，但他们可能无法提供帮助。 您可能会有拒绝的期望，也许您可能会感到惊讶，他们会伸出援手。 我曾经经历过积极和消极的经历，承认自己不舒服。 我有一个前伴侣完全忽略了这一点，而且我有一些我从未期望过的朋友会说一些积极的话。 因此，如果有能力，请不要害怕说出来。 我不好 。
其次，您的朋友不会把您视为负担。 他们这次可能没有能力为您提供帮助，但要记住这一点，您的朋友会尽力爱您。 你被爱了。 我被爱着，就像我的精神状态试图告诉我一样。 有些人愿意尝试将您从中拉出来。 重复那句话， 我被爱 。 如果您不相信……我会告诉您。 你被爱了 。 我经常觉得对我的女友和朋友来说是一种负担。 我经常遭受负面的负面评论和对自己的看法，并且在制定计划时遇到麻烦，因为我坚信每个人都暗中无聊我的乐趣观念。 但事实是，这些都是我两个内心的恶魔，忧郁和焦虑的声音。 事实是，即使您的精神状态告诉您，有人会喜欢您的公司，并喜欢与您共度时光。 我会再对您说一次， 您被爱了 。
最后，这是最重要的，自杀是终点。 在寻求帮助之前，我多年来一直在考虑自杀念头。 我现在正处于一生中最美好的时光，它们仍然像小动物一样潜行。 事实是，自杀是结局。 我永远不能保证情况会变得更好，否则人们将不再互相讨厌。 但是我可以保证，自杀不会使事情变得更好。 对我来说，这意味着意识到如果我结束了，我将再也见不到我最亲密的朋友。 我再也见不到我的女朋友，也永远不会和她或我的家人聊天。 对我来说，这意味着我永远都不会获得落基山脉正上方的落日照片，或任何辉煌的银河系。 无论距离多么遥远，都可以找到值得期待的东西。 因为，如果您结束了，那就结束了。 它停在那里。 对我来说，当我的想法在最黑暗的道路上徘徊时，记住这一点很有帮助。 这可能是一个简单的目标-完成一个视频游戏，画一个缩影，给自己一个目标。
因为事实是，您并不孤单。 我也不是。美国国家心理健康研究所估计，2012年，整个人口中有6.9％患有抑郁症。 而且这可能不包括那些无法寻求帮助的人。 我和你都有希望。 有一个事实，那就是不要不高兴，被爱，并且拥有可以期待的事情。 我不知道我今天是否为您提供帮助。 但我希望我有或者您有能力寻求帮助。 我希望，如果您正在阅读并继续说“我也是”，那么您会意识到，并不孤单。 欢迎来到我的思想，我的生活，我的世界。
