对于我们大多数人来说，要从极端的公共尴尬中恢复过来，是一个丑陋，混乱的过程，通常需要花费更多的时间来自嘲。
由ADP Efferson
休·休伊特（Hugh Hewitt）最近在他的Facebook页面上分享了一个故事，这是我读过的最尴尬的故事。 这是一个经过验证的投资银行家的故事，他以最不幸的方式了解到：1）在商务旅行中通宵通宵，然后享用一顿丰盛的早餐绝对是个坏主意，以及2）并非所有喷气式飞机都设有浴室。
关于浴室的最后一部分应该是警报。 没有关于在飞机上没有浴室的故事会很好地结束。 如果您想阅读整个考验（语言警告），请单击此处。 我将重点介绍：我们的可怜的投资银行家在一架精美的行政喷气机的主舱中犯下了最恶劣的身体功能，该喷气机同时载有同事和非常重要的客户。
这是尴尬的一个极端例子，因为它的作者以自嘲的w谐幽默激起了他的公开噩梦。 看来这位特定的投资银行家在分享公众耻辱方面没有任何问题。 他承认自己是一个爱好娱乐，社交的人，所以开个开心的笑也许并没有太大的挑战，然后与客户和同事一起回到高风险的金融世界，您的冒号只是在30,000英尺高空袭击
但是对于我们大多数人来说，要从极端的公共尴尬中恢复过来，是一个丑陋，混乱的过程，通常需要花费更多的时间来自嘲。 不幸的是，我对这个丑陋的过程有所了解。
我对公开尴尬不陌生
如果您像我，那么您会精心构建自己的生活，避免看起来像个白痴。 您习惯了明智的决策。 明智的选择成为第二天性，因为您已经了解了替代方法的可怕方法。 但是，我时不时地尝试-上帝帮助我-我时不时地做愚蠢的事情。 我自己的“投资银行家故事”并没有涉及身体机能的丧失，但它是公开的，非常尴尬，并且每一个都是关于愚蠢的警告性故事。
大约一年前，我在家庭办公室中与来自世界各地的约15位专业同事和团队负责人进行了视频会议。 我们中有些人在网上联系在一起； 一些在物理会议地点。 主题是在工作场所实现多样性。 在大多数会议中，我保持安静，不愿意听同事讲话。
然而，随着会议的进行，我变得越来越烦。 令人痛苦的是，这种关于多样性的讨论缺乏实际的多样性。 这本来是相互竞争的想法的协作，但没有竞争性的想法。 不满足于独自待命。 我认为自己有贡献的价值，那时候我花了两分钱准备了这笔钱，到我实际上停止讲话的时候，最终变成了五美元。
在我的评论中，我对一些反复出现的假设提出质疑，并表达了自己对可能如何对这些假设有不同看法的想法，等等。我被激怒和激怒，但认为总体上我保持镇定，并且我的评论具有建设性。 但是， 我感到我的小组的反应不那么热情。 我认为 ，我们的团队负责人不赞成我的观点 。 我感到非常失落。 我之所以使用重点，是因为这就是我对体验的理解，理解我可能是完全错误的。
更令我恼火的是，对异常值评论的冷静回应是该组中反复出现的主题（这可能解释了为什么没有人发表任何异常值评论）。 不管怎样，我内心有些snap动。 我的社会心理故障保护机制崩溃了，巨大的红色“核心崩溃”灯疯狂地闪烁着。 我的心思，不让危机白白浪费，抓住了机会，开始向我留下回忆。
然后我的丈夫走过
回想起我曾经被轻描淡写，无视，被解雇， 不欣赏的所有时间，我自夸的自我意识现在已成为德克萨斯州的目标。 这段奇妙的航程使我称之为“堆积”。这是我的大脑开始疏通我生活故事的深处，使我想起我多年来已经忘记的罪行，但现在感觉就像是天文的背叛！ 该系统故障全部发生在大约五秒钟的时间内。 大脑确实是一个巨大的效率机器。
所以我吃了。 我可怜的，毫无戒心的丈夫碰巧走过的大约同一时间，我达到了沸点。 我的脑袋跳动着，想：“无论我怎么说，都必须爱我的人！ 完美！”我将自己从计算机摄像头的视线范围内移开，我按下了静音按钮，然后将其卸载。 未经审查的思想从我的嘴里飞出来。 我从不特别挑剔任何人。 相反，我只是把所有人都扔在公共汽车下开会。 我所有过热的情绪蒸汽滚滚而鼓舞的头都泄了出来。 这是史诗般的。
感到有些松了一口气，当我的手机无声响起时，我正要回到相机的视野中。 屏幕点亮。 那是我的一位同事。 她为什么要打来电话……在……期间……分钟缩短了几秒钟，直到时间突然变慢，以致于肠绞痛，令人作呕的停止。 血液从我的脑袋中倒出，流进了我的胃。 我的胃和肺切换了。 现实给我带来了原子爆炸的全部能量：我打错了按钮。
我的头爆了。 我已静音了来自组而不是麦克风的音频源。 他们听得见我，但我听不见。 简而言之：我实际上劫持了15个人，并向他们投掷了炸弹几分钟。 我可以看到整个恐怖场面在我的眼中展现出来，就像里普利被困在医疗区中一样，两个逃脱的拥抱者在追捕她。 我的同事们拼命地向相机挥舞着手臂，恳求我看到他们，无法停止听到我的爆发，恳求我闭嘴。 我为使自己显得聪明，清晰和有条理而打下的所有基础工作都被an灭了。 现在我只是一些不能使用静音按钮的白痴。
我必须快想。 第一：静音麦克风。 下一步：我刚才说的话有多糟？ 最后：现在呢？ 当您刚刚完成了一些令人难以置信的愚蠢操作，例如无意中按下了错误的静音按钮时，之后的时刻绝对至关重要。 你必须有一个计划。 矿山迅速结晶：1）保持冷静； 2）保持就座； 3）等到会议开始重新开始，移回摄像机的视野，然后（这才是天才的部分）假装好像前两分钟都没有发生； 4）再也不要说话了。
我的宏伟计划是要像没有发生那样行事。 从那时起，我唯一的目标是融合，直至淡入背景，直至变得看不见。 我需要成为与米色类似的人。
我们比失败更关心失败
那么为什么当我们自欺欺人时却想爬进一个洞而死呢？ 为什么尴尬很难克服？ 因为我们的身份受到直接打击。 我们担心别人对我们的想法会减少，并为自己在更好的人眼中看起来像混蛋而感到遗憾。 这就是为什么我们如此重视避免公开展示假名。
有证据表明，我们的大脑可能因尴尬而难以接受。
但这不仅是不舒服的感觉和尴尬的表情。 有证据表明，我们的大脑可能因尴尬而难以接受。 根据“尴尬的神经途径及其通过社交焦虑的调节”，尴尬是“（a）一个人的失败和相关唤醒的独特组合，（b）考虑到这种失败将如何损害另一方面认为别人拥有自己。”
当我们公开失败时，内侧前额叶皮层和前突神经即大脑的精神区域被激活。 这些是制定将自己置于他人脚下的能力所涉及的领域，使我们能够思考一下体验对他人的感觉。 这些领域也使我们能够反思我们的生活和白日梦。
我们了解并概念化他人对我们的看法的能力有助于我们确定自己的社会形象受到威胁的时间，并避免这些威胁。 在这项研究中值得注意的是，当参与者公开失败时，大脑中内侧前额叶皮层和前突区域显示出活动的显着增加，而对于那些经历了公开成就的参与者则没有那么明显。 这表明我们更关心人们对失败的看法，而不是对成功的看法。
现在为三个提示
在公众大肆抨击之后管理自己的形象是一件棘手的事。 幸运的是，我的“就像您不只是使自己完整（崩溃）一样”的策略并没有完全实现预期。 另一项关于公众尴尬的研究发现，人们使用“战略沉默”作为失败后果的损害控制。 使用镇静和其他非语言暗示可能是抵消公众尴尬的一种方式。 出现失误后看起来不受影响并且看起来很平衡，可以最大程度地减少观察者眼中错误的严重性。 即使您伪造了它也可以。 这是第一个技巧。
这是将健康的故障处理方法付诸实践的机会。 我没有感到羞辱，而是选择了谦虚。
第二：我的战略沉默暂时可以救了我，但是我的崩溃并没有让我毫发无损，这是一件好事。 我将愚蠢的决定视为决定性时刻。 这是将健康的故障处理方法付诸实践的机会。 我没有感到羞辱，而是选择了谦虚。
这里的区别很重要。 感到羞辱使我们陷于当下，没有宽限的余地。 羞辱破坏了我们的精神。 它使我们失望，并不断使我们想起我们的错误，使我们生活在一个“我为什么这样做？”或“如果我做不同的事情”的循环中。个人恢复之轮。 您花了很多精力无所事事。
另一方面，谦虚是一种积极有效的方法来处理故障。 它恢复了我们的精神，并必然提醒我们不要过于重视自己。 学会嘲笑错误有助于使失败的力量和力量摆脱失败。 谦虚让我们自由地理解错误的严重性，并获得继续前进所需要的宽限期。
但是我的尴尬不只是关于我。 我的同事们也有事。 他们可能对我的咆哮有话要说（有的话）。 道歉了。 为了修复专业性破裂，必须进行大剂量的抽搐，这是在安静下来并保持谦卑之后要采取的第三项措施。 这意味着聆听时没有任何防御意识。 毕竟，我是一个犯错误的人，我的错误的恩人应该比一群旨在最小化他们的经验的自我服务的借口更好。
谦虚和奉献是建设性的方法，可以积极地处理和纠正我们的错误，同时验证并确认我们的行为如何影响他人。 尴尬是不可避免的，但这并不一定要摧毁我们或目击者。
ADP Efferson是四口之家的妻子和母亲。 她是咖啡和市场的共同主持人，也是Ricochet的撰稿人。 她目前正在获得心理咨询硕士学位。
