我知道这听起来像是新时代的瑜伽士想要的答案，但是我是真的。 停止正在执行的操作，即使正在行驶，也要停下来并暂停。 什么都不要想 尝试遵循这种呼吸方式（它可以帮助我的“成就”自我跟随一些东西，然后我觉得自己有所成就，哈哈）：吸8气，保持4气，然后呼气8气，然后重复。 根据我目前的压力程度，我会在10到40个循环（我是认真的）中进行此操作。 哦，闭上你的眼睛。 我无法确切告诉您它为什么有帮助，但是通过切断视觉感官，它帮助我专注于呼吸。
变得真实。
我的意思是，对您自己的要求要现实。 如果您像我一样，这很难，因为您确实认为自己是做清单上事情的最佳人选，也许您是，但是在某些时候，您必须承认自己不能在需要完成的时间范围内自己完成所有工作。 最初，如果您还没有列表，请在“盘子”上列出所有内容。现在将它们分为专业和个人，然后进一步分为紧急（意味着需要在24小时内完成），这很重要但不是紧迫的（意味着在下个星期之内），而重要的却是在将来的（意味着在下个月之内）。 不属于这3类的任何事物都应排除在外。 获得这些列表后，请诚实对待自己可以委派的内容以及您将要执行的HAS。 有时，只是像这样将我的“待办事项”列表分开的过程有助于降低压力水平，因为这使我意识到自己在不需要的东西上加了个危险信号。
