导致不良的心理习惯的原因是人们必须经历的一种普遍情况，即焦虑，在这种情况下，我们的神经和压倒性的情绪会影响我们的生产力。 特别是对于大学生，他们有这种焦虑，因为他们是成为独立成年人的新手。 但是，如果学生更多地了解自己的压力源，则可以减轻他们的焦虑感。 他们现在对自己负责，不能依靠父母为他们工作。 他们有责任承担大学水平的功课，支付账单和工作。
许多大学生，包括我自己，都存在焦虑症，这在学生的学年中很常见。 根据英语114名学生从其他学生那里获得的调查数据，我们要求100名学生回答他们在学年内的焦虑程度。 结果显示，每天有52％的学生偶尔感到焦虑，有17％的学生很少感到焦虑，有31％的学生每天感到焦虑。 就我个人而言，我是一个偶尔会感到焦虑的女孩，这是因为我没有时间做自己和学业。 每天上班和上学都会导致我自己的个人时间和时间减少学业质量。 成为一个独立的成年人后，我无法明智地管理自己的时间，这是我的压力和焦虑所造成的，因为我担心自己不知道自己是否会按时完成我希望达到的质量。 我对所做的一切的担忧是焦虑的压力。 我总是以为自己可以做很多事情，但实际上，我没有能力。 我在小组中意识到，我并不是唯一一个焦虑的人，尤其是在学校里。 我的小组成员之一，旧金山州立大学新生Mckenzie O’Connor提到，她的焦虑感特别是由于考试以及一个未知问题如何影响她的整体考试效果而增加。 “当我即将参加考试时，我通常会感到焦虑，但如果我在该学科上不是特别出色，我会更加焦虑。 我对考试的想法感到焦虑，前一天晚上和期间。 如果有一个我没有准备好解决的问题，我会大吃一惊，然后又让我思考了这个问题以及接下来要解决的其他问题。”这对Mckenzie形成了连锁反应，只是不知道一个问题改变了她的自信心，她怀疑自己是否真的可以在考试中表现出色。 她找出了导致焦虑的压力源之一，现在她不得不想出如何改变焦虑的方法。
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- 焦虑的第100000部分
- La ANSIEDAD NO ENTIENDE DE EDAD。
当我听到每个学生的故事和问题时，我做了进一步的研究以更好地理解焦虑。 在我以为焦虑是由某些情况下的恐惧所致，但根据我在研究过程中遇到的情况，我发现了一篇有用的文章，名为《不确定性如何助长焦虑》，作者是《大西洋》的家庭与教育资深编辑，这说明生活中概念或事物的不确定性是导致焦虑的原因。 贝克指出，“这些情况在任何人中都容易引起焦虑，这取决于他们对不确定性的承受能力”。 她的文章中的这一部分指出，焦虑情绪在我们所有人心中，但是我们如何处理不确定性可以确定是担心还是焦虑。 当谈到不了解未来时，担心是一种对未来的恐惧，但仍在为之做好准备。 另一方面，焦虑是不确定性引起的担忧，会降低您一天的工作效率。
我意识到焦虑的各个方面，重点是不确定性。 之所以会出现诸如焦虑之类的问题，是因为似乎每个焦虑的人都低估或高估了他们的能力或工作量。 作为学生，我们喜欢考虑自己在做什么，并确保它是正确的。 一个人自身能力的未知因素会导致高估和低估。 凡事，我们在生活中都会做事，因为生活中不可预测的因素使我们感到焦虑。 无论是工作，关系还是学业，每个人都有不确定性，这使我们在我们认为会发生的事情上变得脆弱。 我们质疑我们正在做的事情是否正确或是否足够好。 拥有诸如此类的想法不仅仅是担心，它还使您质疑自己的价值和才能，这会带来不确定的感觉。 我们都有这些焦虑的感觉，但是彼此之间的区别是我们能够忍受的能力。 可能只是一种令人担忧的感觉，而不是一种极其焦虑的感觉。
当我们感到强烈的焦虑时，我们需要了解并知道如何应对。 学生需要找到控制焦虑的新方法。 在同一篇文章中，它提到散步，冥想，锻炼和写下您的一天或一周的时间是减少焦虑/压力水平的好方法。 就个人而言，散散步使我开放思想并为自己花费一点时间。 散步时，无需任何技术，因为这可能会给我们的生活带来压力。 手机之类的技术使我们脱离了现实世界，并错过了我们周围所有的美丽。 随着年龄的增长，我们意识到时间在流逝，每时每刻都需要珍惜。 现在，我们将责任推到了更晚的时间，并且在使用技术时我们变得毫无效率。 一旦将技术排除在外，您，您的思想和周围的环境将一无所有。 真正享受释放的那一刻才是释放压力的真正方法。 释放压力的另一种方法是写下您一天或一周去日记的方式。 这是一种写下您的感觉以及最近几天发生的事情的方法，可以找到压力时刻和放松时刻。 将这些内容写下来后，您将了解导致压力的原因。 寻找幸福快乐的地方大开眼界。 我认为这两种方法效果最佳，因为一种方法可以让我们放手，而另一种方法则可以帮助我们确定我可以避免的压力点。 通过完成这些小任务，我们可以成长并重新感到自己。 这不会使局势的不确定性给我们带来我们正在努力避免的焦虑感。 小任务既简单又容易，对于像我这样的学生来说确实可以带来很大的不同。
我的参与项目很难跟上，但大开眼界。 很难进行所有这些不同的活动，因为我通常不会自己做。 过去不这样做会使启动变得困难。 像大多数事情一样，开始做某件事并跟上它可能很困难。 尽管这是一个艰难的开始，但它开始成为习惯来写作，冥想，到户外散步等等。 完成这个项目已经两个星期了，在那段时间内，我意识到它改变了我对自己和焦虑的看法。
我以前的前景是忙着做事并保持忙碌，但现在我意识到这是我变得焦虑的压力之一。 通过在这个参与项目中执行简单的任务来为自己花费时间，有助于确定我新近获得的成年生活中的压力源。 在完成了本文和项目之后，它使我理解了抽出时间放松自己的重要性。 改变是很难的，特别是从一个总是有父母的孩子变成一个负责任的成年人的时候。 了解焦虑以及如何减轻这种感觉非常有价值。 作为学生，我们突然陷入了这种新的负责任的生活中，这对于一个新成年人来说是一个充满压力的时间，但是通过简单的任务和努力，紧张的时间会变得更好。
