我一直在“提高效率” —寻找增加/简化所花费时间的方法。 就像我的编码方式，通勤方式（谢谢播客），以及最近的周末方式。
在字典中查找“有效”，您将找到如下定义：
- 以最少的工作量或成本实现最高的生产率
- 井井有条
- 防止浪费特定资源
（来自Apple的Dictionary应用）
每当周末临近时，很多人都会按照以下方式进行内在对话： 我只想什么也不做。 或者，我会用耳朵听。
然后星期六的早晨滚来滚去，他们最终花了大量的周末时间来计划他们想做什么。 听起来有点熟？
时间是有限的。 那是你周末大部分时间都不会回来的。
那么，为什么不提前考虑在周末做什么呢？
您可能在想：计划。 我的 周末？ 但是自发性在哪里？ 为什么我要安排周末工作？
我并不是说要花费大量的时间来间隔15分钟的周末时间。 那是严格的 调度 。 但是，在本周早些时候花时间选择三种活动呢？ 周末您可以做三件事，带给您欢乐。 才三个
劳拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）在她的书中称这些“锚定活动” 为最成功的人在早餐前要做的事情，以及另外两本简短的指南，帮助他们在工作和在家中获得更多成就 。
这些活动是您个人所期待的任何事情，这些活动一旦被考虑，就会在您灵魂的无形清单上唤起一个“ 地狱是 ”和巨大的隐喻标记。
范德卡姆建议将活动绑定到特定的时间，并选择社交，活跃和精神的东西，但是无论您的船漂浮在哪里都可以。 她还建议您在周日晚上做一些特别的事情，以放松心情进入周一。
例如，对我来说，这可能像：
- 社交 ：周五晚上在我们最喜欢的景点之一与朋友共进晚餐。
- 活动 ：周六清晨（6am）散步，走很长一段路到24小时营业的杂货店，这样我就可以安心购物，并避免结帐。
- 精神的 ：早上沉思10分钟。
除了使自己产生欢乐的动作之外，提前计划动作也有一个好处： 期待 。
当期望来自一个积极的地方（预订假期，与朋友共进晚餐，报名参加您一直以来一直在关注的编码课程）时，我们将体验到来自未来活动本身的一些乐趣。 《幸福项目》的作者格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）在《今日心理学》的一篇文章中说：“无论您处于何种情况，都有希望去期待的事情，可以在活动真正发生之前就将幸福带入生活。 实际上，有时候，期望中的幸福要大于当下实际经历的幸福。”
这种预期效果的一部分是可视化 -描绘自己在某种情况下的情况。
当您考虑与家人一起吃早餐或清晨慢跑时，您会下意识地引起与这种情况相关的感觉浮出水面。 冷静 激动。 喜悦。
因此，快进一点，到周日晚上，您至少会做三件您真正喜欢的事情-但我还有一个介词。 将星期一带入您的星期日。 考虑一下您要解决的问题。 您可能会在星期一浪费大量时间来解决问题，而典型办公环境的沙沙声可能无法帮助完成此过程。 也许选择您最重要的任务（MIT）-完成某件事后，无论一天中发生什么事，都会使您感到很有成就感。 类似于前述的“锚定”活动。 大多数人说早上要解决您的MIT问题，但是您可以修改此模型。
所有这些-提前考虑一下您的周末（和星期一）。 您可能会发现这是您喜欢做的工作。
TL; DR
- 为您的周末增加一些效率，并计划进行三项“锚定”活动，这些活动将带给您快乐。
- 预期愉悦的计划活动会为您的生活增添更多快乐，部分原因是我们能够可视化/触发事件实际发生时会遇到的一些感受。
- 考虑一下周一的目标-不知道要去哪里，最终就会迷失方向。
旁注
- 这是TED演讲，向我介绍了范德卡姆的工作-如何控制您的空闲时间。 它改变了我对“ 我很忙 ”一词的思考方式。
- 获取一些顶空。 我用这个程序来帮助我冥想。
当然，还有一个GIF！
