欢迎回到我的Ted Talk同事那里，如果您不知道什么让我感到沮丧，根据Web MD的说法，抑郁被定义为一种与悲伤和悲伤情绪“卡住”相关的状况其次是其他身体症状。 这就是我一生所要面对的问题。 当然，当我年轻的时候，我不知道抑郁或焦虑。 我只是知道我总是会在场上思考一切，以为每个人都讨厌我。 我会无缘无故地感到难过，并在遇到的每一种已知情况下都会感到焦虑。读完高中后，我决定与父母谈论这些感受，因为我听到的是“我很沮丧”或“天哪，我是如今，这些话在学校周围变得如此混乱，以至于我就像在等待其他人正在感受着我。 在与父母谈论此事时，我父亲对他的抑郁症和姐姐也感到忧郁。 我做了一些研究，发现抑郁症也是遗传性的。 根据小说《不是从你开始》，创伤已代代相传。 创伤来自未解决的事件。 例如，假设您的奶奶将您的妈妈抱在子宫中。 你的爷爷在怀孕期间突然去世。 （我知道这是一个黑暗的例子，但这是他们在书中使用的例子。）死亡给您的祖母带来了很多沮丧，现在她想知道自己将如何抚养这个孩子。 现在，这种创伤传给了妈妈和你，因为你已经是妈妈子宫中的胚胎。 这种令人不安的创伤使您对自己不了解原因的事情感到沮丧，但是您必须解决并告诉自己，大多数抑郁症是过去造成的，您需要放手。 我并不是说这是让您沮丧的唯一原因，但回顾家庭创伤可以帮助我们理解为什么我们是这样，并对某些事情感到焦虑。 与抑郁症共存很难，而且不只是一夜之间消失。 养成健康，专心的习惯需要练习。 当我沮丧时，我喜欢练习正念习惯的方法是专注于那一刻我真正想做的事情，而不用担心别人。 独自去远足，欣赏周围的世界，带自己去午餐去一个我喜欢的地方，去我最喜欢的地方，然后只花一天的时间来恢复精力。 您需要开始专注于自己，并且知道事情会变得更好。 意识到导致抑郁症的原因，然后开始努力变得更好。
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