处理痛苦
当损失的消息浮出水面时（您可能首先经历否认，困惑和怀疑），痛苦可能难以忍受。 它可能会使您瘫痪，并且需要其他任何措施。 为了应付疼痛，您可能会想自己用酒精和毒品自我治疗。 虽然这可以作为急救的一种形式，但我将是最后一个讲道的人，但请尽量避免使用它，并且一定不要让它成为一种习惯。 在损失之上，您需要做的最后一件事就是养成瘾并破坏健康。 还有其他方法可以帮助您以更健康的方式应对。
- 与有理解力的人谈论损失可以帮助您应对情绪。 当您因损失而受到情感伤害时，您需要大量的同情和支持。
- 避免无法理解或提出您认为有害的评论或态度的人或团体 。 当经历悲伤的最初阶段时，您在情感上非常脆弱和脆弱。 请注意，事情会比平常受得多得多的伤害，并尽可能避免这种情况。
- 允许自己哭泣。 哭泣是释放的一种形式，是对悲伤和伤害的自然反应，不应抑制。 我将本节专门针对所有基于男人不应该哭泣的不健康想法而成长的男人。 我们是人类，人类感到痛苦和哭泣是最健康，最自然的应对方式之一。
- 大声疾呼-当失去的痛苦变得难以忍受时，我常常开车出城并大喊大叫，以至于没人能听到我的声音。 这有助于释放一些压力和痛苦。 驾驶，但是，当你在感情上太难过，以便能够安全驾驶不可取的。
- 指导冥想或催眠在治疗疼痛方面也很有用。 我使用Michael Sealey的YouTube频道 ，该频道提供了一系列指导性视频选择，但还有许多其他选择。 找到您最喜欢的那一种，它会让您最放松。 在床上听这些课时，我什么也没做就睡着了。
- 相反，止痛药（例如阿司匹林）对大多数其他药物的伤害较小，实际上可以帮助缓解情绪上的痛苦。 之所以如此，是因为情感性疼痛激活了与物理性疼痛相同的大脑中枢，并且研究证实，非处方镇痛药可同时缓解两种类型的疼痛。 如果您想了解更多，这里是一篇关于此的文章：
情绪和身体疼痛会激活相似的大脑区域
为了克服悲伤，化解愤怒甚至拥抱幸福，我们必须真正感受到体内的那些东西…… www.psychologytoday.com
请注意，这将需要时间，并且由于我们各不相同，因此无法告诉您需要多长时间。 悲伤时没有规则。 对自己要保持温柔，让自己一直处于需要的状态，一次进行一次，一次一分钟，一次一天。
