如果我说实话，这已经过去了好几个星期。 我一直在尽力而为，但是我的坏补丁却一浪高过一浪，几乎彼此叠加，直到突然没有呼吸的空气，也没有好的补丁。 上次我写了一篇关于患有功能严重的重度抑郁症（即，不愉快的抑郁症，即持续性的低度抑郁症）的感觉。 今天，我想谈谈我的尝试方式，并试图帮助自己感觉更好。
- 我告诉我的心理学家，后者将我转介给了精神科医生。
我已经接受治疗超过一年，并且一直在处理我的童年和成年生活中的许多问题。 我确定自己正在处理事情，但是我的高功能方式仍然是一个障碍。 我不知道我需要多少帮助。 我已经习惯了继续前进，我没有表现出任何感觉-甚至我自己或我的治疗师-我都感觉很难受。 我只是感到难过，继续前进。 直到地毯从我的下方拉出（由于我长期的失眠抬高了丑陋的头）时，我才终于突破了我的高机能并得以分解。 在心理医生办公室发生故障的一周后，我第一次见到了心理医生。 我的心理学家曾提到心律不齐，但我的心理医生诊断出持续的严重抑郁症。 她说，过去四年来我一直运转良好，这一事实令人难以置信。 她给我开了抗抑郁药和一些可以帮助我入睡的东西，不会让我觉得自己像个鬼。 并且（感谢所有众神）它正在提供帮助。
2.我再次开始阅读。
我一直都是大读者。 由于我还是个小孩，所以我过去常常从图书馆里拿出尽可能多的书，然后连续快速地阅读它们。 我很贪婪 但是在过去的几年中，尤其是在生完孩子之后，我觉得我没有时间阅读。 但是我可能会花很多时间在手机上浏览社交媒体。 在晚上睡觉之前，我的阅读时间减少到几章。 这会让我感到不开心的人感到惊讶。 我已经读了很多有关应对焦虑和抑郁的书籍，其中很多建议之一就是回到小时候喜欢的东西。 对我来说，那是着色和阅读。 尽管着色并不能证明能吸引我的成年大脑，但我还是可以重新开始阅读。 只是拿起我的书而不是我的电话，我的大脑就非常平静。
3.我放下电话。
说到这，我的手机有问题。 是的，它是现代父母，个人和企业主的必不可少的工具，但它也是一个巨大的时间和生活负担。 我整天大部分时间在家工作。 无聊的时候，我在手机上滚动。 当我吃午餐时，我会滚动浏览Instagram故事。 当我拖延要做的事情时，我会看IGTV（好吧，也许是Instagram的问题？）我的主要抑郁发作始于我停止睡眠时的时间，而睡眠不足则引起了一些严重的，令人难以置信的轻度头痛。 太糟糕了，以至于我无法集中精力看手机。 所以我被迫放下书。
4.我需要休息时休息。
这对我来说很难。 在我的脑海中，我自称是懒惰的（我仍然不知道那是真的，还是负面的自我交谈）。 但是，即使我知道我需要休息，它也会让我真正地努力去做。 我为了完成所有工作而衣衫agged，要让每个人饱食，沐浴和快乐，并确保车轮不会脱落。 但是我睡得很香，我的脑子总是在想着我需要做的其他事情。 我认为这在女性（尤其是妈妈）中很常见，而且我感到很糟糕。 但是后来我的世界跌入谷底，而我实际上只能做基础之外的事情。 我可以为家人做晚餐，但后来我不得不躺下。 我可以写一篇关于工作的文章，因为我有最后期限，但是后来我不得不小睡一会儿。 我不能做所有的事情，也不能成为所有人的所有人。 我必须休息，以便能够做自己认为需要做的事情。 哦，我得到了一种处方药，它正在慢慢改变我的生活。 这是每个人都在谈论的事情，当您醒来时感到休息吗？ 这是一个他妈的启示！
