摆脱虐待关系对于受害人而言可能是非常具有挑战性的。 许多人决定与虐待者呆在一起，因为离开似乎是一件不可能的事情。 根据虐待的持续时间，受害人的自信心，自爱和积极的人生观已大大降低或完全消失。
最终需要摆脱精神和心理上的力量，才能摆脱充满毒性和不幸的生活。 到达终点的幸存者最终有机会重建自己的生活，但是，他们留下的伤疤可能使他们永远回忆过去的黑暗。 有些人仍然生活在恐惧之中，患有抑郁症，或者可能有重返施虐者的危险。
这就是实行自我保健很重要的原因。 人们可以做很多事情，但是手头有一份清单，尤其是在生活变得特别繁重的日子，以及在黑暗中寻找光明的日子，这是一个艰巨的挑战。
因此，这里有100项人们可以并且应该定期做的事情，以照顾好自己，治愈自己的心灵，并帮助自己走在通往积极改变并最终回到自我爱途的道路上。
- 在大自然中散步并深呼吸
- 幽思
- 确保睡眠充足（每天至少8小时）
- 绘画以表达您的感受（例如涂鸦或涂色本）
- 开始感谢日记
- 点燃蜡烛
- 在动物庇护所中提供帮助
- 进行数字排毒并每天关闭一个小时的所有技术
- 洗个泡泡澡
- 与您的宠物拥抱
- 自愿帮助有需要的人
- 在社交媒体上取消关注负面人物
- 远离生活中有毒的人
- 这样“否”绝对可以。请定期练习
- 购买优质睡衣
- 找到您喜欢的运动类型（例如瑜伽，普拉提，游泳，尊巴舞或跆拳道）
- 喝舒缓的茶
- 聆听沉静而振奋的音乐
- 买鲜花
- 整理和整理办公桌或工作区
- 观看激励性的TED演讲
- 计划一个轻松的周末旅行
- 加入支持小组
- 戴上口罩
- 修指甲（是的，男人也可以这样做）
- 开始一个新的爱好（摄影，手工或园艺都很棒）
- 创建一个存储桶列表并制作一个视觉面板并将其挂在墙上
- 服用维生素
- 种一棵树
- 无缘无故戴红色唇膏
- 在便签上写正面信息，然后将它们放在镜子上
- 给自己买一套感觉超级舒适的衣服
- 尝试新的食谱（如果您通常不做饭，请从简单的事情开始）
- 去图书馆看书
- 始终允许使用巧克力，所以请品尝每一口
- 给自己一天的假期
- 打电话给朋友或挚爱的人
- 计划好好放松的一天（口罩，发膜，蜡烛，健康零食，不打电话）
- 观看云层并吸收阳光
- 练习在镜子前微笑
- 计划每天的例行行程，让您兴奋起来
- 带自己出去约会
- 整理衣柜并捐赠衣物
- 计划电影之夜
- 整理你的床
- 赞美某人
- 去听音乐会
- 在星巴克（Starbucks）自己购买一种文艺饮料
- 列出您喜欢做的所有事情，并将其张贴在冰箱上
- 练习呼吸练习
- 减少饮食中的咖啡因
- 购买帆布，刷子和颜料并为您的墙画一幅画
- 像没有人观看的舞蹈
- 让你所有的感觉出来
- 去博物馆
- 烤蛋糕
- 拼砌拼图
- 重新布置您的家具
- 尝试新发型
- 去看电影，自己买一大袋爆米花
- 学习几种新语言的句子
- 每天至少喝8杯水
- 写关于你的焦虑
- 去看心理健康专家
- 与密友共进晚餐
- 成为自己城市中的游客，参观尚未见过的新地方
- 原谅你的人生
- 观赏儿时最喜欢的电影
- 为您的房间/房屋购买一些新的装饰物品
- 对于您想象的每个最坏的情况，请考虑可能发生的最好的事情
- 遵循鼓舞性或有趣的帐户（或尽可能多的狗/猫/蓬松动物帐户），使您的社交媒体充满积极性
- 给自己写一封情书
- 想象一下您的梦想生活，并列出可以实现的步骤
- 挑战自己整整一整天无一抱怨（然后一次又一次地重复一次）
- 收听有趣的播客
- 去看一场戏剧或有趣的表演。 享受很棒的门票
- 给你爱的人一个长久的拥抱
- 去骑自行车
- 确保每天吃新鲜水果
- 早点睡
- 停止评判别人，尤其是你自己
- 去您最喜欢的咖啡店，享受下午的阅读和写作
- 花时间让自己远离他人
- 凝视星空
- 买一双舒适的拖鞋
- 每天练习笑
- 写一首诗
- 与您的孩子和/或亲人共度美好时光
- 摆脱一切会让您想起施虐者的东西（阻止，删除和丢弃）
- 不要强迫自己去做一些自己不想做的事情
- 定期小睡。 不必为此感到内
- 自己买东西，你已经有一段时间了
- 增进友谊
- 停止饮酒或吸烟等不良习惯（从小做起，但最终还是值得的）
- 定期去看医生
- 让您的房间/公寓/房屋尽可能舒适
- 每周计划一次晚上休息。 没有待办事项，没有差事，不着急
- 制定日常护肤程序，并在周末制定保健程序
- 香精油
- 善待自己和他人。 永远要善良。
