丹·戈登’85
当朋友失去某人的亲密关系或接受不祥的癌症诊断时，请提出来，让悲伤的人知道她可以和你在一起，无论是说话，哭泣还是安静地在一起。
最初发布于2017年1月号。
除非您的人际交往能力非常敏锐，否则在某个时候，当您与关心某人经历创伤性生活的人联系时，可能会发现自己对正确的词语不知所措。 我们都去过那里：一位密友，同事或熟人刚失去一个重要的人，或者被诊断出患有癌症或另一种可能会绝症的疾病。 您想表达支持，但是诸如此类的短语“对不起”和“让我知道我能为您提供帮助”感到空洞。 在最初的慰问之后，您不确定是否要再次提出该建议，因此您不必这样做，尽管您怀疑此人的痛苦还在继续。
加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学研究所和人类行为研究所的心理学家戴维·K·威利斯赫（David K. Wellisch指出，对于患有癌症等严重疾病的人来说，在美国和世界其他许多地方，普遍的反应是避免因担心会导致更深的焦虑和沮丧而提起它。 但从1970年代开始，到1980年代，Wellisch等人在新兴领域
心理肿瘤学通过研究得知，包括儿童在内的每个人都从面对而不是避免对与癌症相关的即将发生的损失和实际损失的感觉中受益。 Wellisch说，这些发现可以推广到任何类型的创伤性生活经历。 他说：“人们需要支持。” “当没有人与他们谈论他们正在经历的事情时，他们就被排除在这一支持圈之外。”
知道要说什么或怎么说，从来都不是一件容易的事-Wellisch指出，遭受痛苦的人常常不愿向他人开放，因为他们担心自己会给自己带来麻烦。 当然，即使我们不确定如何去做，我们大多数人也希望能在这里陪伴我们关心的人。 Wellisch说：“友谊是指熟悉和舒适，无论是物质上还是情感上。” 对于那些在艰难时期如何最大程度地提供舒适感的人，他提出了以下想法：
说些什么
您可能不知道什么词合适，但事实是，如果您发自内心的话，几乎您所说的一切总比没有好。 Wellisch建议：“告诉您的朋友您知道这种情况，想知道他们对此的感觉，最重要的是，您将如何提供帮助。”
正常踩
Wellisch补充说：“如果讨论这种情况，您的朋友不会崩溃。” 人们常常认为创伤的情况会使某人变得脆弱，而事实是人格动态不会改变。 如果该人情绪激动，那么在这种危机中他或她将情绪激动。 如果您的朋友是一个有知识的人，那么这种人很可能在这种情况下也有知识。 只需让您的朋友成为他或她自己即可。
允许房间悲伤
也许是因为我们对此感到不舒服，所以我们很容易将哭泣和其他强烈的情感表达误解为意味着我们的朋友正在崩溃，这会使我们感到尴尬和不适。 Wellisch说：“陷入危机或遭受严重损失的人会感到悲伤，我们不应该踩到它。” 失去希望，失去安全感和失去意义是正常的反应。 与其试图压制他们，或者说诸如“坚强起来”或“继续前进”之类的话，我们最好的办法是与人坐在一起，直到这些悲伤的情绪浪潮过去。”
追忆
当您的朋友遭受重大损失或面临死亡时，借鉴您共享的历史记录或回忆起朋友的过去可能会产生舒缓的效果。 Wellisch解释说：“它传达的信息是您的友谊有意义，这个人的一生已经度过了美好的时光，这些事件都很重要。” 在这种情况下，与试图改变主题相比，看旧照片和引述故事可能更有治疗作用。
帮一帮
悲伤往往会削弱一个人的精力和动力。 除了提供情感上的安慰外，您还可以通过提供实际帮助让您的朋友知道您在乎。 但是，Wellisch建议您不仅要查看是否有任何事情可以做，还应征得准许其介入的细节：“如果我花了一段时间让孩子休息一下，您会感觉如何？”去打扫你的房子，为你办这件事还是给你吃饭？
问，不要告诉
从表面上看，“我知道你的感受”似乎是表达同情的一种完全适当的方式。 但是实际上，即使您经历了类似的事情或认识其他人，除非您提出要求，否则您将无法知道朋友的感受。 Wellisch说：“重要的一句话是’告诉我您的感受’。” “说’这还不错，我曾经经历过这样的事情，而且我已经做到了，’这很诱人，但我们绝不能注入自己的含义或度量。”
这与时间无关
因为我们不希望看到任何人感到痛苦，所以我们可能倾向于设定一个日期，希望我们的朋友“能够接受”。过去，传统的想法是，例如，预计一年失去配偶后的恢复时间。 Wellisch说：“我们现在知道这是一个误解，并且没有绝对的时间表可以解决关于损失的感觉。” “如果我们的朋友在一年多之后仍然感到悲伤，那不是异常，我们不应该做出判断。 有时需要很多年。”
保持联系
考虑到疼痛可能会持续，因此在最初的危机时期之后进行检查尤其重要，因为此时哀悼和安慰可能会减弱，而您的朋友可能会感到更加孤独。 韦里施说：“哀悼就像大海的潮汐。” “悲伤可能会散去，这个人似乎还可以，但是随后某些事情激起了感情-生日，周年纪念日，节日或其他提醒-而悲伤又回来了，有时会用巨大的力量将其击倒。 重要的是，随着时间的流逝，即使情况似乎好了，也要办理入住手续。”
为了给处于黑暗时期的人们照亮，请支持UCLA心理健康专业人员。 有关更多信息，请联系Alan Han。
最初发布在 magazine.ucla.edu上 。
