我应该吃多少？

您是否曾经尝试过每天坚持吃2500（最少）的食物？

2,000卡路里仅足以维持儿童和绝经后妇女的体重，但到处都有营养标签（ atlantic.com ）

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显然，一个健康，没有任何食物问题的正常女性（即饮食失调或行为失常）会吃那么多！

我真的很难相信这一点。 起初，当我阅读它时，我以为“那不算多，我敢肯定我会吃得更多！ 那就是让我超重的原因，我知道，我吃得太多了。”我感到非常失望，因为我每天只能坚持2500 kCal……另一种限制性饮食，我想忍受不了足够长的时间。

然后我用谷歌搜索“ 2500卡路里的饮食”，却无言以对，原因有两个：

1. 我一辈子都不会吃那么多。 永远！ 这笔钱远远超出了我所能允许自己吃的量，而且永远也无法容纳我的胃！
2. 所以……这实际上是否真的意味着我在挨饿并限制食物摄入量？ 这是否意味着我实际上有饮食失调？ 我是否有系统地破坏了我的新陈代谢速度，并将体重设定点提高到了肥胖水平？

数字从哪里来？ 这是一个简短的故事，解释为什么这个数字让我们许多人感到惊讶

从那个时代的美国农业部食品消费调查中，FDA知道，女性通常报告每天摄入1,600至2,200卡路里的热量，男性则消耗2,000至3,000卡路里的热量，而儿童则消耗1,800至2,500的热量。 但是在食品标签上注明范围会占用太多空间，而且似乎没有特别的帮助。 FDA根据美国农业部的调查数据，建议采用每日摄入热量的单一标准-每天2,350卡路里。