性对于很多人来说都是令人失望的。 尽管我们的社会以惊人的速度在性消极和性痴迷之间摇摆不定，但许多人的实际性经历还是很亵。
作为性教练，我听到很多关于性生活的东西不是他们所渴望的。 俗套，简短，通常关注男性娱乐……美国人如何做爱绝对可以改头换面。 即使性生活很不错，我们的心中还是经常有东西告诉我们，仍然缺少一些东西。 我们几乎没有摸索出一切的可能性。
除了性生活没有史诗般的史诗外，我们还没有谈论过性生活中和周围很多安静的痛苦。 许多人在进行性行为时会感到仇恨，内或羞耻。 即使性生活本身还可以，但之后他们仍会感到可怕，并且不确定原因。
我们的身体也可以表达这一点。 生殖器是人体的非常敏感的部分，不仅在神经元方面，在心理方面也是如此。 如果有什么事情困扰着您，您的裤子里可能有什么要说的。 他们会以身体问题的形式说话，例如酵母菌感染，勃起功能障碍，泌尿道感染，自发捏或疼痛感，外阴痛，性交中的麻木等。
是的，这些全都是纯粹的医学问题，源于细菌，激素和/或其他物理因素。 但通常，这些症状具有深层的心身成分。
当您感到肥胖和丑陋时，您的慢性UTI可能会突然发作。 也许您的雄鸡变得很难与一个伴侣而不是另一个伴侣。 也许每次拜访妈妈都会感染酵母菌。 也许您必须喝醉或高昂，才能在性爱时感到愉悦。
我们的生殖器不仅仅是具有很多神经和生殖能力的肉。 它们与我们的心理和情绪状态紧密相连。 与我们的膝盖或三头肌不同，我们的性器官涉及心的深处，例如欲望，爱，恨，信任，恐惧，愤怒和悲伤。 抑郁会降低性欲。 坠入爱河会激发爱情。 您可能会被一个人打开，而不是另一个人。
医学博士Bessel Van der Kolk在他的书《身体保持得分》中详细描述了这种心身联系。 他在那里描述了他与二战老兵的合作。 他们的PTSD得分为阳性，但大多经历了诸如抽筋和胸痛之类的身体症状，而不是我们通常与该疾病相关的抑郁和噩梦。 同样，我们的生殖器可以坚持我们可能认为纯粹的心理体验，例如创伤，古老的信念和条件。
您几年前的某些经历可能仍会保留在您的体内，并在性生活中表现出来。 像初次遭遇痛苦的性行为，因宗教羞辱性行为或因儿童自慰而大喊大叫的经历如今已成为您的性经历。 当然，对于性侵犯幸存者而言，情况更加复杂。 受到威胁的性侵犯只有一刻，可能会在多年后妨碍一个人的性行为。
西方社会的强奸文化和父权制意味着，即使您拥有非常积极的成长经历，并且自己没有任何痛苦的性经历，从本质上讲，这也是“悬而未决的”。性骚扰和性侵犯的威胁非常容易被忽略。如果您有女性性别认同。
经历，尤其是创伤经历，决定了我们的神经元通路。 一旦您的大脑将“性”和“危险”联系在一起，就很难不影响未来的性经历。
总体而言，这种累积的性压抑确实抑制了性，所以我们中很少有人正在发挥最大的性潜能。 我们都可以从某种形式的性治疗工作中受益。
性康复的第一步是倾听您的身体，并通过密切注意它来尊重身体的这个脆弱区域。 这是一种有意识地与裤子中的任何内容建立联系的简单方法，并且可能会获得有关阻碍您前进的信息。
1.静坐并呼吸几分钟
2.大致调入您的身体。 你觉得脚在地板上吗？ 你的屁股在椅子上吗？ 注意任何紧张的区域。 注意任何放松的地方。
3.调整您的生殖器。 你觉得你的内裤吗？ 您的裤子，裙子或臀部的皮带？ 您内心有什么感觉？
4.当您真正适应时，请想象您的生殖器与您是分开的，就像一个人一样。 问他们任何想到的问题。 它可能像“你好吗？”那样简单，或者像“我为什么不能性高潮？”这样简单。
5.认真聆听产生的想法，情感或感觉。 您的脑海中可能会闪烁着记忆，一首抒情的歌曲冒出气泡，突然爆发出愤怒或悲伤，或感到a或刺痛。 即使什么都没有发生，只是有意识地连接到您的这一部分都可以得到深深的治愈。
您的身心是频谱的两端。 身体是思想中最物理，最明显的形式。 头脑是身体最微妙，最精致的版本。 但是到了最后，一切都在紧张。 发射的结果是大脑中的想法还是双腿之间的勃起，都是一样的。
如果您希望自己的性经历尽可能的宏伟和愉悦，请从聆听您的身体开始。 您的生殖器是煤矿中的金丝雀，它们会在某些尚无法完全感知的情况下提醒您。 如果某件事抑制了您的性生活，使您无法发挥最大的性潜能，他们就会知道。
