从科学上讲，幸福是一种选择。 他解释说，研究表明，您可以通过连续三周每天进行简单的快乐锻炼来使大脑重新焕发活力，从而使自己快乐。
人生苦短，无法幸福。 为您的幸福而奋斗，并找出使您快乐的方式。 花些时间陪伴家人。 如果您在小事中努力寻找幸福，那么您一定会找到。 只是乐观而不是悲观
《幸福优势》的作者肖恩·阿科尔（Shawn Achor）说，通过练习简单的幸福练习，您可以使大脑重新连接起来，使自己快乐。
练习的5个步骤：
1）令人感激：写下您每天感激的三件事
2）日记：关于您最近每天有两分钟的积极经历
3）锻炼：进行15分钟的有氧运动
4）沉思：每天观察呼吸两分钟，然后
5）进行有意识的随机，善意的举动：写两分钟的积极电子邮件，感谢朋友或同事，或称赞您在社交媒体上欣赏的人
随意的善举：
“随意的善举不计任何代价，但却带来最大的回报！”
绝不会浪费仁慈的举动。 您不必为此付费。 您可以简单地种植植物，照顾植物，可以帮助过老人路，并且可以通过开玩笑来在别人的脸上散发出微笑。
感谢：
“感激是源于心灵的最美丽的花朵。”
首先，您必须感谢您的主。 如果您不感谢他，就不会对他的造物表示感谢。 为此，您必须每天祈祷五次，并感谢您现在的状况。 对其他仁慈的小人表示感谢，这对您表示感谢。
行使：
“真正的享受来自思想活动和身体锻炼； 两者曾经团结在一起。”
花点时间把礼物送给身体，这无非是一项运动。 漫步约15分钟，思考您现在的情况以及迄今为止所取得的成就。 运动不仅是身体的运动，而且是思想的运动。 这件事可以提高您的生产率，并且您可以轻松找到问题的解决方案。
肖恩（Shawn）所做的这些都是小事，它可以更多地了解如何使我们的大脑从消极模式变为积极模式。
带走：
如果我们做一件负面的事情，那么我们就必须做一件比较积极的事情，我们应该认为，在每个黑暗恐怖的夜晚之后，总会有一个美好的有生命的日子，我们应该做些随意的善举，表现出仁慈和感激，
