焦虑是您在执行某些任务或处于某些情况下时会感到的紧张感。 范围从轻度紧张到严重的惊恐发作。
您将不得不同意，焦虑是一种普遍的感觉。 每个人在生命的某个关头都感到焦虑。 虽然轻度的焦虑水平可以并且有时会有所帮助，但较高的焦虑水平可能会破坏您的日常生活。 严重焦虑的症状是； 发抖，出汗过多，头晕，心律加快，头痛，恶心和胸痛。
因此，必须了解自己的焦虑类型，正常的焦虑水平以及可以使用哪些方法来最大程度地降低焦虑水平。
以下列出的是全球人口中最常见的3种焦虑症及其有效治疗方法。
广泛性焦虑症
这是全球人口中最常见的焦虑症。 长时间的精神和身体躁动，紧张和紧张与持续的忧虑有关。 患有这种疾病的个人可能无法确定自己担心的具体原因，通常这些症状会导致严重的社会，学术，职业和功能障碍。 这种情况最明显的特点是患者对各种情况和事物都感到焦虑。
有针对该病症的心理治疗和药物疗法。
迄今为止，认知行为疗法是最有效的治疗方法，如果按照指示进行操作，则可以产生结果。 它可以逐渐减少您的焦虑程度。
药物疗法也很有效，但在最初阶段可能会有副作用，使大多数人放弃治疗。
呼吸运动，放松技术，音乐疗法，自然疗法和草药的效果尚未得到广泛研究，但可以帮助暂时控制病情。
社交恐惧症
社交恐惧症别名社交焦虑症是一种以对某些社交情况的非理性恐惧为特征的疾病。 在社交场合中某种程度的焦虑可以被认为是正常的，当这种恐惧加剧到您的社交生活受到损害的程度时，被称为社交恐惧症。 患有这种疾病的人可能会因为害怕被审判而难以与权威人物，陌生人甚至有时与朋友交流。
如果您有这种恐惧，可以做一些事情。
首先，尝试着眼于生活中的人们，而不是他们可能对您的看法。
其次，要了解自己的焦虑或紧张程度没有您想象的那么明显。 其他人几乎没有注意到！
第三，专注于他人试图传达的东西，并试图与他们建立真正的联系并进行社交。 活在当下！
最后，尝试尽可能多地了解您不必始终保持完美。
相信我，这有时对我有帮助！
父母，照顾者，亲人和亲密的朋友也可以在其中发挥作用。 他们必须脱下判断力的帽子，欣赏患者的病情，而不是指出其缺点。 这样，他或她的恐惧会逐渐消失，从而形成一个更友善的人格。
恐慌症
这是最令人衰弱的焦虑症之一，因为患者会感到强烈的焦虑和忧虑。 有时，这种恐惧可能变得如此强烈，以至于个人可能会出现严重的身体症状，甚至需要住院治疗。 恐慌发作在人群中非常普遍，人们对症状有所了解。 这些身体症状包括出汗过多，潮热或发冷，心pit和心跳加快，身体麻木或虚弱，呼吸困难，窒息，胸痛和头晕。
像GAD一样，认知行为疗法是应对恐慌症的首选且最有效的心理疗法。
暴露疗法是另一种有用的心理疗法。 在这种情况下，个体会在受控的环境中遭受惊恐发作的感觉，并被鼓励学习更好的应对机制。 在每次治疗过程中，患者都可以更好地控制自己的焦虑，并且他或她的症状将逐渐消失。
对于不遵守心理疗法的个人，也可以使用药物疗法。
呼吸，放松，良好的睡眠，社交，避免饮酒和吸烟等生活方式的改变可以有效地补充疗法。
对于任何形式的焦虑，了解您的症状，了解您的焦虑水平有所提高并从合格且训练有素的专业人员那里获得必要的帮助非常重要。
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