改变重点

您所关注的变成了您所看到的。

为了开始理解社交媒体和整个互联网对人们的影响，人们需要了解我们作为一个物种的真实情况。 在1990年至2015年的25年中，每天生活在极端贫困中的人数减少了13.7万。 137,000！

无论如何，与我们的祖先相比，我们的生活更轻松，更健康，更快乐，并且拥有更多的机会。 但是，在欧洲进行的一项研究发现，大多数成年人都认为世界实际上正在变得越来越糟。

我们大脑在搜寻威胁并保护我们免受危险的自然冲动下，促进了社交平台上的消极情绪和暴行。 将此与我们新发现的前排座椅相结合，应对世界上所有的悲剧，我们已准备好与一系列精心挑选的恐惧和焦虑进行互动。 随之而来的是负面信息，消极情绪和负面行动的恶性循环。

确认偏见，即寻找支持您论点的证据的倾向，可能使我们陷入政治泡沫中，但是在这种情况下，它可能造成的损害甚至是更大的损害：如果Facebook让您相信一切都糟透了，您的大脑将扫描现实世界以寻找证明这一点的例子。

我们应该每天醒来，跳下床，然后大喊：“我很安全，哈勒路亚今天不饿，我什至可以在没有广告的情况下观看Netflix！”相反，我们发现自己在投诉列表中滚动浏览，并且悲剧发生在我们的脑袋还没被枕起来之前。 尽管我们的生活机会比以往任何时候都更好，但在美国，抑郁症和阿片类药物的流行就是一个事实，即满足基本生存要求并不能确保幸福。

如果您曾经接触过心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）的工作，您已经知道这一点。 根据马斯洛的需求层次结构，我们的基本生存要求只是第一步。 然后，我们必须继续通过越来越高大的进步，最终达到自我实现，自我实现被定义为“实现或实现一个人的才能和潜力，特别是被认为是每个人都存在的动力或需求。”就我们目前的理解而言，这是是我们渴望追求的幸福水平，它为我们提供了线索，说明为什么在世界似乎很难好转的世界中普遍存在焦虑和沮丧。

如下图所示，满足每个需求都是实现自我实现的一步。 饥饿的孩子从雇佣军那里得到食物时会暂时感到高兴（生理需要）。 当炸弹停下来时（安全需要），饱受战争tor的社区会感到高兴。 当青少年被一群朋友接受时（爱情和归属感），他们会感到高兴。 当有人在您的帖子中打“赞”（满足需要）时，您会感到很高兴。 但是，这些全都是暂时的幸福打击。 只有满足基本的人类要求并从内部，成长和成为最佳自我中找到幸福，才能实现可持续的幸福。

正如我们已经多次听到的那样，重要的是旅程。 人类需要努力奋斗，而我们在减轻基本困难方面的成功为我们提供了实现自我实现的机会。 但是，我们发现自己沉迷于社交媒体和技术公司，这些公司正在争夺我们最有限的资源，这是我们能够朝着任何目标（ 我们的时代）迈出的唯一一步。

时间是有限的； 在每天，每年，生活中都有一定的小时数。 对于这些公司而言，每一分钟意味着更大的投资和更大的利润。 我们认为，您这段时间的竞争水平是我们缺乏心理健康的原因。

解决任何问题，无论多么大，都只能从您采取的步骤开始。 自由意志是您的全部，而控制自己的意志比世界上技术领导者要容易得多。

同样，这不是任何一家公司的错。 他们从您的注意力中获利，而他们的算法经过简单地训练以向我们展示我们将要点击的内容，从而给了我们基本的需求。 为社会问题指责科技公司，就像为跑车制造商指责其车主的事故-开车的人应该更了解。

我们可以做的是，基于以下认识：社交媒体在很长一段时间内都不具有生产力或实用性。 我们可以选择从形成视角的消极因素中拔出，走自我实现之路。 当您在社交媒体上花费时间时，除非您的人生目标是成为社交媒体现象，否则您将失去前进到更高境界的能力。

现在比以往任何时候都重要的是，将工具放置在人们的手中，以帮助我们主动而不是被动地与他人联系。 现在是时候摆脱我们的舒适区并成长，与那些持有不同心态和观点的人交谈，寻找新的体验的时候了。 尝试新事物的最艰难时刻仍然比坐在那里回忆过去的时光，或看着别人度过自己的生命，要好得多。

我们必须采取控制措施，因为货币化模型不会改变。 我们很幸运能够保持安全，健康和连接。 让我们拥抱我们的力量，成为我们想要生活的世界的我们想要成为的人，因为没有其他人会给予我们力量。 我们有能力一次推动变革。

你下一步怎么做？ 和朋友一起喝咖啡，谈论一些有趣的事情。 内省地探索自己，而不是通过观察他人生活的窗口。 将重点放在重要的增长领域上，作为一项额外的好处，您将停止向不关心安全性的平台提供数据。 科技公司将不再拥有将您的信息发布给不良行为者的机会，您将对自己和周围世界感到更好。

似乎很划算，不是吗？