焦虑的史密斯

在外面，我看起来像个很好的人，但事实却井井有条。 我的焦虑症可能从尝试打个简单电话时出汗的手到全面的焦虑症发作，使我感到肚子不舒服，这让我觉得自己无处不在。 我年龄越大，它越容易管理，但实际上比“治愈”要更埋头。 然而，真理有时偶尔也会举起丑陋的头。

1. 我避免社交场合。

从我年轻到今天，这一直是我的困扰。 正如爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes）博士在《今日心理学》杂志上所说：

“回避是焦虑的第一行为症状。 人们回避他们担心会引发焦虑或无法逃脱的情况和行动。”

一个很好的例子是我和一个我不认识的人在同一张桌子上吃饭的问题。 如果我对您的了解不如对家人的了解，我要么不吃东西，要么很少吃东西，要么完全避免整个情况。 这对我来说使初次约会，公司午餐/晚餐，大型聚会变得非常复杂。
最近，我开始见到这个家伙，每当他要我在一个晚餐约会时要求我出去，我都会告诉他我有一个家庭晚餐，但我们可以聚在一起喝酒。 这使他认为我与家人非常亲密。 事实是，我去了麦当劳的直通车，给自己一个芝士汉堡，吞了下去，然后和他见面喝酒。 还有一点； 我出去见面之前我不能吃太多东西，因为我总是觉得它又回来了。 在陷入社会困境之前，我会打几个小时。 以前吃一顿饭真是个坏主意。

即使今天听起来听起来微不足道，但它开始时还是很糟糕的。 年轻的时候，我几乎不能在公共场所吃饭，我讨厌在公共场所外出。 今天，我不在乎餐厅。 我仍然讨厌拥挤的餐厅或购物中心，但是今天，当我和家人在一起时，我可以坐下来并放心了。 我必须有意识地假装自己是餐厅中唯一的一家，并建议坐在角落而不是房间中间。

在拥挤的地方会发生什么？ 好吧，我的想法超速行驶。 我听到数百种声音，告诉我我走的不正确，坐不直，我看上去很丑，头发一团糟，我没有眼神交流，我出了点问题，…

我屏住了呼吸。 我无法呼吸。 我想哭，但如果我哭，还会有成千上万的声音轰炸我。 在这一点上，噪音是模糊的，我只能看着地板，不时地抬头，以确保我能到达需要去的地方。
今天？ 仍然有声音，但不再那么响亮。

2.在进入社交场合之前，我想得太多了。

当我不被邀请参加任何事情时，我的脑子就会开始跳动：

也许他们实际上并不喜欢我。 也许当我和他们出去之前，我做了一些我不知道的愚蠢的事情。 也许我只是不好玩。 也许他们想在那儿谈论我。 也许没有人真正喜欢我。 他们都可能假装。

但是当我被邀请出去时，我的想法是这样的：

如果您趁机做出错误的决定怎么办？ 反正你不是那么有趣。 您太控制了，无论如何，您都将在聚会上让每个人都感到不适。 但是您可以去那里结交新朋友。 但是也许您会把它们怪异的。 太费力了。 待在家里

当我出去玩并真正获得乐趣时，这发生在我的大脑上：

你昨天晚上做了什么？ 你可能说的太多了。 您可能会将您的古怪观点怪异到每个人。 还记得当你这么说时他们如何看你吗？ 你跳舞很有趣。 即使您没有尝试，也无法相信您会打他。 他可能采取了错误的方式嘲笑了您。 你不帅 请不要再做一次。

即使不好，这可能会发生一两天，甚至一周，即使我理智的部分告诉我这可能不是事实，也没有人真正拉屎。 如今，这种情况发生的次数减少了，但这仅仅是因为我的朋友数量减少了，但是质量却提高了。 我觉得自己在社交上会比较尴尬，因为这些人我可以（最终）在前面吃饭，所以我的思维没有以前那么快。

3.我让自己忙于保持理智。

而且不是正常的“我会做填字游戏，这样我就不会得痴呆症”。 在进行一些研究并将其视为症状之一之前，我什至不知道这是一个迹象。 我最近听到自己说过这些话； “我喜欢忙碌！”，“我喜欢忙碌而不是闲暇”和“我现在很高兴忙碌”。

听起来像是对忙碌的“荣耀”，实际上是在掩盖我害怕如果我不专心做事会发生什么。 但是过了一会儿，它变得令人上瘾，即使我没有那么自由，它也让我一直在“寻找”要做的事情。 它的真正作用是抑制焦虑，在忙碌的忙碌中扫除焦虑，使我的头脑没有时间进行焦虑发作。 问题是我开始要做一百万件事情，高血压，以及对不按时完成工作或做得不好的新的焦虑。

忙于专心于其他事情是很棒的……直到您沉入分散注意力的瓦砾中，否则您将自己置身其中只是为了避免它所建立的焦虑基础。

4.我在不同的层面上具有自我意识。

这些天来，我那自我意识的部分被整齐地藏起来了，但是当我年轻的时候，我的头脑会以最简单的动作向我尖叫一百万件事。 例如，简单的微笑或翻转头发的动作会使我跳动，告诉我某人可能以错误的方式接受了微笑，或者翻转我的头发会使人们认为我是势利小人，因为我喜欢我的长发。 听起来疯了吗？ 它是。

我迈出的每一步或每一步都被一百万个声音批评，告诉我我做的不对。 有时声音听起来很耳熟，例如姐妹，兄弟，母亲或父亲的声音。 因为这些声音实际上在以前，不同的情况，不同的场合曾对我说过这些话，但它们像星期天早晨的巴黎圣母院的钟声一样响起。 他们今天仍然响。 并非所有时间，但有时。

“嚼点食物吧”

“您能更好地使用叉子和刀子吗？”

“今天你的头发怎么了？ 就像风把你吹进来了。”

“你能不再看起来无家可归吗？ 你有活着的父母，你知道的”

“天哪，你就像是南瓜，用两根瘦小的筷子行走”

“也许如果你少吃一点，你会找到一个真正会发现你漂亮的人”

“你不会成功成长，所以我要确保我死后有足够的钱照顾自己”

“好吧，你不像我漂亮，也不像他那样才华横溢。 但是至少您会读书，所以您会更聪明。”

“你不为你的伤疤感到尴尬吗？”

“当你的背上有如此丑陋的雀斑时，为什么要戴露背的脖子？”

“上帝，她是如此胖，为什么她会想到穿上衣呢？ 请向我保证，您永远不会那样做。 没有人想看到你的松饼上衣”

“你为什么这么绝望？”

“你没用”

今天，声音不再那么清晰了。 但是，当巴黎圣母院的钟声敲响时，我打开一个标签，喝酒，并与我所爱的人抽烟，直到星期日早晨结束。

5.如果人有敏锐的眼睛，可以注意到我是否着急

我咬手指的角，剥去表皮，有时候，当情况不好时，我咬指甲。 当我参加聚会时，拿着一瓶啤酒，我慢慢地将标签剥落，一瓶又一瓶，标签在标签后掉到地上。 即使我没有剥指甲，手指还是在颤抖，我还是开始敲桌子，双腿开始发抖。

“你一直那样摇腿，你将再也没有运气了”

妈妈会告诉我这一点，轻轻拍打我的大腿让我停下来。 人们说这只是坏习惯。 但是，如果是这样的话，那为什么我的背部，面部，手臂，脖子上都有荨麻疹？ 人们说“打坐”； 我做了瑜伽。 人们说“分散自己的注意力”； 我正处于高血压治疗的第一阶段。人们说“寻求帮助”。 没有人相信我。

因此，我开始喝酒和吸烟。 畅饮使声音安静，抽烟使震动平息。 所以，不要告诉我我没有尝试。

6.恐慌袭击是a子。

我已经有一段时间没有了，对此我感到非常感谢。 当它击中我时，我经常寻找一个角落，我无法呼吸，无法感动。 世界在我的脚下以及周围的其他地方逐渐消失。 我的每一次吸气都感觉到世界正在重新融合在一起，每一次呼气都摧毁了我建造的一切。 如果我睁开眼睛，一切都会旋转；如果我睁开眼睛，黑暗会吞噬我。

7.睡眠是一种奢侈

在某些日子里，睡眠对我来说很正常。 在某些日子里，甚至连闭上眼睛，沉入梦中的想法都感觉不到。 在糟糕的日子里，我的皮肤瘙痒就像火蚁一样，每秒钟都挖到我身体的不同部位，一个不同的部位。 我会无奈地哭泣，直到太阳快升起，我重新开始新的一天。 在好日子里，我像个他妈的婴儿一样睡觉。 焦虑就是这样。 您一直都在为所有事情感到焦虑，以至于一直无聊。 但是你就是。 不能他妈的。 睡觉。

我是需要大量睡眠的人之一。 我曾经有过失眠症，但并不像那些整夜熬夜并连续几天喝酒的人那样酷。 它不像电影那样酷，因为当您订购另一杯威士忌时，它就可以穿着皮夹克，黑眼圈，凌乱的头发。

我不是我的朋友，他们可以吹嘘三天后他们的睡眠不足，看起来还活着，因为对他们来说，“这就是生活”。

经过每天2小时的5天睡眠后，我最终变得凌乱，哭泣，无法正常工作，喝酒只会帮助一点点，有时噩梦会变得更恐怖，并会带来比the客更糟的事情。 我是不能很好地在失眠中生存的人之一。 我不能使失眠变得很酷。 我打破。 它很丑。

8.我怀疑自己在每个角落。

这可能是焦虑症患者与人最相关的部分。 您可以聪明，有能力，自信，成功，但仍然会遭受自我怀疑。 有时候，您正在编写自己引以为豪的作品，或者绘画自己的最佳作品，而仅仅通过简单的反应或陈述就没有任何意义，这可能会使您想要将所有作品粉碎成碎片，因为这仅仅是事实。 不。 好。 足够。

“你不够好”

“你永远不会成为作家”

“你没有故事可讲”

“你的画很基本”

“您的草图只是副本”

“任何人都可以做您所做的事”

直到今天，这仍然与我同在。 其他人则认为这很谦虚。 这只是我的焦虑。

9.我不信任任何人。

这部分与我的最后一点有关。 因为我怀疑自己的能力并怀疑自己是谁，所以我不信任任何人。 无论是我的家人，朋友，男朋友还是同事，我都不信任任何人。 有时候，这会让我感到非常孤独，但是大多数时候，这会让我感到受保护和安全，但是这确实是一种上瘾的方式。 我的家人，朋友，男朋友总是质疑为什么我不信任他们。 我通常只是笑着说我愿意，但只是在一定程度上，就像在开玩笑。 但是，事实真相要暗得多。 我总是觉得自己永远不够好，所以我永远也不会相信任何人会因为我是谁而喜欢或爱我，因为我不那么漂亮，那么聪明，才华横溢，那么特别。 一定有一个陷阱。 我一定有一些用途。

最近，我一直在试图信任人们，尽管我知道这可能会造成很多伤害，但我知道我无法坚持下去。 一定有一个时间点，即使我认为自己不够出色，我也可以足够信任某个人，特别是如果我的生活取决于它。

10.我错过了很多绝佳的机会。

因为我太害怕离开家，找不到停车位，进入购物中心，到人群中，在收银台付款，打电话，所以我花了一半以上的时间错过了机会。 想象一下，在社交聚会上我本可以与父母的富裕朋友一起出去的所有网络。 想象一下，如果我刚接听电话或自己打了电话，而不仅仅是盯着我的电话，害怕它会一直响着（感觉就像永远一样），那我本来可以得到的所有工作机会呢？而是发送电子邮件。 我一生都被“如果怎样”所困扰，他们全都是“如果（插入坏事）发生了怎么办？”，而不是好事或激励人。 如果汽车撞车了怎么办？ 如果他们嘲笑我怎么办？ 如果我感到尴尬而又再也找不到工作该怎么办？ 如果毕业时我倒在脸上怎么办？ 如果…如果…

今天，我正在慢慢尝试冒险和机遇，即使它们不舒服并吓到我了。 我会有点焦虑发作，但是没关系。 总是有酒。

焦虑不仅仅是焦虑。 即使在我的情况下，焦虑也并不像某些人那样严重。 对于某些人，我的焦虑可能比你们更严重。 但是我们都知道这一点； 比较痛苦并不能消除任何人的痛苦。

大多数人看到的是工作，清洁，居留，基本上是任何看起来像某人在一起的东西。 他们所看到的是成功，而他们所看到的是为达到目标所进行的斗争。 压力，焦虑，失眠，自卑等等。 因此，在您告诉某人“ Naaaaah”之前，您看起来还不错。 您还好”，再看看。