每个人都绕过盘子，你只是凝视着，就感觉到了。 周围的食物和欢乐的精神，我为什么不感到幸福，我不应该感到幸福？ 有人问你是否一切正常，你只是点头回应，希望这个人不会注意到你内心深处的焦虑正在上升。
您的妈妈看着您，问您是否为您提供食物，您犹豫并告诉她，不，一旦每个人都做好了，您将得到自己的盘子。 您担心每个人都知道自己有焦虑感，每个人都担心您为什么不塞自己或不去找第二盘。
您知道自己比应该担心的要多得多，这只会使您感到不舒服，因为周围有那么多食物。
您只有3次叮咬，足以让您感到被塞住。 您放开盘子，想跑到房间，只专注于呼吸和/或调节焦虑。
您还知道，无论发生什么事，例如惊恐发作或您最大的呕吐恐惧感，您都将度过难关，一切都会好起来的。
您会不断思考并找到分散自己注意力的方法。 您会看到周围的人都很正常，并且笑着，并且嫉妒他们的健康精神状态。 您希望自己处在他们的位置，希望自己能像他们一样在场，并享受有时无聊或愚蠢的时光，但要庆幸的是，您不必经常思考监视自己的焦虑保持水平，并确保您附近有口香糖和水，但没有药，因为您知道只有在附近恐慌发作时才会来药。
[但是要确保没有任何事情会引起您的焦虑。]
但也要确保没有人会意识到自己的行为使自己焦虑不安，因此，您尝试以平常的方式行事，不要逃避任何可能给您带来焦虑的事情，并且您觉得自己再也无法忍受了。
您的手紧张起来，您需要检查手机上的每个应用程序，并一次发短信给5个人，以保持您的忙碌；此外，您还意识到垃圾邮件很少，并且只有一个人坐在那里养成一个习惯，一次做10件事以保持精力，这会触发焦虑。
您在潜意识里不喜欢它的房间是您唯一感到安全的地方，并且您知道自己不会感到焦虑。 在白天，您凝视着窗户外面，看着树木和秋天的落叶。 您喜欢这样做，希望您可以出门在外，并在有时间的时候感到同样的安宁感。
