感到糟糕并不有趣，但是它可以成为变革的催化剂
沃尔夫·布利哲（Wolf Blitzer）第一次选举思想出现时，几乎没有脱下他的耳机，要求我们大家冷静下来并克服它。 我们大多数人都自信地忽略了它。 但是六个星期后，即使是我们当中最热情的人（读到：born强）也可以看到，现在应该放开白热化的愤怒，转向更具……建设性的东西。 但是。
悲伤的第二阶段即使没有顽强也不是什么。 因此，以某种辩护和宽慰的态度，我发现并非每个人都将我永不磨灭的愤怒视为性格缺陷。 英国心理学家蒂姆·洛马斯（Tim Lomas）说，负面情绪是我们关心世界的标志，可以激发我们做出积极的改变。 在他的新书《消极情绪的积极力量》中 ，他讨论了生气，焦虑或仅仅是平淡的悲惨实际上可以成为一种有益的力量。
并不是说一直觉得自己很烂，或者您应该积极寻求让自己生气的东西是可以的。 洛马斯很快指出，他并不是在庆祝消极情绪，只是指出负面情绪是帮助我们做出明智的人生决定的一部分。
“答案不是完全悲观，而是要明智地混合。 乐观和希望会有所帮助，但如果它导致您忽略风险，可能会无济于事。” “负面情绪非常有用，因为它们可以为您提供有关您当前状况的信息，并帮助您找到更好的方式或帮助您改善情况。”
我请洛马斯（Lomas）分解五个最常见的负面情绪，并解释它们如何从秘密中受益。
悲伤
洛马斯说，悲伤可以是自我保护的一种形式。 他在书中写道：“主要是当我们关心的人，地方甚至物体受到威胁，伤害或丢失时，我们才会感到悲伤。” “关怀，爱心是一件宝贵的事情。 但是我们也需要关心自己 ，悲伤可以帮助自己。 当我们处于最脆弱的境地时，它会使我们脱离和撤退，促使我们逃离战场寻求庇护。”
这也表明我们发挥着同情和关怀的作用。 虽然悲伤永远不会让人感到兴奋，但这种知识可能会让我们感到更加接受。 洛马斯说：“如果您对这个世界或人们所遭受的痛苦感到难过，那就表明您正在变得富有同情心和同情心。” “带着所有这些情绪，这只是一种思考， 为什么我会有这样的感觉？ 如果这是您的同情心的体现，那么有可能看到它，如果不是一件好事，那么这就是一件有价值的事。”
焦虑
当涉及到生活中更重要的时刻时，可以理解的是，许多人更喜欢积极的方法。 与其在面试之前忍受汗水的手掌并承认我们的薄弱环节，不如想象自己以精妙的答案和闪闪发光的闲聊来强迫自己。 但是，洛马斯（Lomas）写道：“在寒冷的天气中，我们可以通过适应和利用焦虑来得到更好的服务。”通过倾听我们的担忧，我们可以专注于使自己感到不安全的事物并加以解决。
“要取得成功，我们需要对自己的才能充满信心，并且至少相信成功的可能性。 但是，这种自信要焦虑和关注，而不是悠闲自满，这要好得多。 这种消极的优势促使人们朝着实现最难以实现的目标所需的非凡承诺水平迈进。” Lomas写道。
他说，焦虑是一个警报系统，可以让我们知道何时可能遇到麻烦，从而使我们有时间更改路线或更新系统。 洛马斯写道：“焦虑是我们情绪风险的触角，它席卷了我们的环境以应对威胁。” “当然，这种雷达可能会不时出现“故障” […]，但是当雷达运行良好时，焦虑会执行各种对我们的安全与繁荣至关重要的功能。”
愤怒
洛马斯告诉我，生气的是，只有当它帮助您弄清楚问题出在哪里以及如何解决时，它才有用。 让它蒙蔽您，使您陷入非理性或攻击性行为对任何人来说都是不好玩的。 洛马斯写道：“我们的愤怒有助于我们调查遭受的罪行，详细说明申诉的性质，并收集有助于确保正义的证据。”
他解释说：“愤怒是一种道德情感。 他说，坚持愤怒而不是试图消除愤怒，实际上可以使人们更好地理解问题。 “愤怒会消耗掉您，因此您需要让它慢下来，但不要让位给冷漠或消极情绪。 保持有错的感觉，但要用它来激励您为自己的信念而奋斗。”
他列举了一些积极变化的例子，这些变化是由于人们的愤怒而直接产生的。 洛马斯写道：“正如最近几年从女权主义到民权的伟大进步运动所表明的那样，一种正义的愤怒感可以激发社会变革，最终创建一个更加公正的社会。”
有罪
“罪恶本质上是良心的声音。 如果愤怒是对他人所作所为的一种道德情感，那么罪恶感就是对我们可能所作所为的道德情感。”洛马斯说。
在Lomas解决的所有负面情绪中，内似乎是最具有自我毁灭性的一种。 它完全指向内。 内毕竟会“吞噬我们”。 内的全部目的是使我们对自己感到卑鄙。 再告诉我那是一件好事吗？
洛马斯说：“与内lt有关的第一件事就是弄清楚应得到的内程度。” “考虑之后，您可能会认为， 实际上我没有表现不好； 我对自己不是真的 。 但这不是沉迷的情况。 您无法更改过去，但是下次可以使用该信息来采取不同的行动。 内是成长，发展和成为更好的人的最强烈动机之一。”
他在书中指出：“许多人都说’不后悔’，但我们当中没有一个是绝对可靠的，因此我们所有人当然都有一些后悔的原因。 如果我们学会明智地使用它，那将是一件好事。”
羡慕
根据洛马斯（Lomas）的说法，我们这一代人是历史上最令人羡慕的人。 彼此生活细节的紧密联系和熟悉性意味着千禧一代很容易变成绿眼怪物。
洛马斯写道：“我们不断受到别人所谓理想生活的冲击。” “在过去十年左右的时间里，人们与他人的“生活亮点”之间的接触越来越紧密，这直接导致了人们对社会的关注，嫉妒的程度急剧上升。”
但洛马斯说，嫉妒不必一定是可恨的。 在许多情况下，这都被他称为“羡慕嫉妒”的形式，类似于钦佩。 “刚上完大学，我就陷入了崩溃。 同时，我的同龄人表现得非常好，我感到羡慕他们，但这并不是我想让他们失望。”他告诉我。 “相反，这使我想到， 好吧，我将尽我所能使自己达到那个水平 。 在这种情况下，嫉妒会刺激您前进。 嫉妒可以帮助您向上奋斗； 它可以带您实现您真正想要实现的目标。”
弗兰基·库克尼 （ Franki Cookney） 是驻伦敦的自由撰稿人。 她撰写有关社会发展，性别和性别政治的文章，并毫不客气地在Instagram上发表早餐。
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