这是我们所有人最难掌握的精神概念之一。
这是一个妖魔，我们很多人宁愿忽略并保持在自己的阴影下。
忍受怨恨要比宽恕某人容易得多。
我们听说有人能够宽恕袭击者，凶手，强奸犯等。
妇女变身为和尚，探视监狱，并讲述她们在地下牢房中多年残酷地被强奸导致她们走上宽恕之路的故事。
父母原谅孩子的凶手。
孩子们原谅他们的呼唤者。
已婚配偶原谅外遇。
这些人是圣徒吗？
是什么使他们能够原谅而不是坚持怨恨？
每天，您都有选择怀恨在心，放下不满和拥抱宽恕，这是通往和平的道路。
愤怒，愤怒，怨恨，沮丧，失望，受害和悲伤的感觉。
要么
和平，安宁，安宁，信仰的感觉，
希望和一点现实的乐观情绪。
你更喜欢哪个？
现在，我期待洛杉矶精神病医生沃尔特·雅各布森博士和加利福尼亚大学河滨分校尊敬的幸福研究员Sonja Lyubomirsky博士的幸福工作，来指导宽恕的过程。
雅各布森博士是屡获殊荣的书籍《宽恕取胜》的作者，他讨论了宽恕的两个步骤：
第一步 ：认识到愤怒伤害和宽恕可以治愈。 认识到宽恕没有好处，宽恕则有巨大的好处。 认识到当您向他人隐瞒宽恕时，您就是对自己隐瞒了宽恕，因此将自己置于受害者和愤怒的情感监狱中。 认识到当您原谅别人时，您会原谅自己，从而使自己摆脱内，羞耻和自我厌恶，从而导致破坏自我的行为，从而妨碍您的幸福。
第二步 ：一旦您完全理解了宽恕，您就会比其他任何人都受益。这是一个要释放的怨恨，委屈，判断和其他愤怒的念头，只要它们进入您的思维，用接受宽恕和爱的念头代替。 当愤怒的判断性原谅念头再次出现时，您会再次停止这些念头，并用宽恕，接受和爱的念头代替。 您做得越多，您就会变得越容易，因为您将消极思考的习惯替换为积极思考和友善思考的习惯。
雅各布森博士真的将自我宽恕的概念带回家，实际上是他人宽恕的好处。
柳博米尔斯基（Lyubomirsky）博士在她的书《幸福的方式》中提供了8个步骤的宽恕过程。
- 感激被宽恕—回想一下您被宽恕的时间。
- 想象一下宽恕-想象一下给予罪犯宽恕。
- 写一封宽恕书-有助于释放愤怒的苦涩和责备。
- 实行同理心-专注于达成理解关注和对他人观点的考虑。
- 考虑慈善归属-从违法者给自己写一封道歉信，您想听什么？
- 少反省-不再沉迷于事件并活在当下
- 进行联系—发送您的宽恕函或对您私下宽恕的人表示友善。
- 提醒自己-纳尔逊·曼德拉（Nelson Mandela）被问到如何宽恕他的狱卒，他回答说：“当我走出大门时，我知道如果我继续恨这些人，我还会被关进监狱。”
宽恕是可持续幸福的重要组成部分。
没有建立原谅的情感和社交技巧的能力，可持续的幸福将只是梦想。
每个人都面临生活中的挑战，宽恕是唯一的答案。
在这种情况下，摆脱苦难的唯一途径就是……。
宽恕将带来和平，宁静，安宁和可持续的幸福。
花时间发展这项技能。
HumanKind的幸福会有所帮助。
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