前几天，一位阅读员问我：
为什么在健身之旅中我不能阻止自己暴饮暴食？
我相信这是许多人陷入的普遍陷阱。
经常会阻止最好的正确努力的误解是：
可悲的是，这不是事实。
当然，运动将有助于克服暴饮暴食，但到目前为止，这还远远不够。
我是第一手知道的。
五年前，我正处于暴饮暴食的急性期。 很少有一周我没有被食物成瘾踢了。
我几乎是健身房的居民。
有几次我被问到“你是专业人士吗？”
我的拳击教练称赞我在训练中的耐力和一贯性。
如果在健身房花费的时间和质量自动转换成对食物的依赖性降低，我将永远不知道暴食是什么。
健身活动和暴饮暴食或沉迷于垃圾食品并不相互排斥。
是的，健身和暴饮暴食属于不同的生活方式，并支持不同的价值观。
例如，宿醉并不能改善健身房的表现。
去装满垃圾食品的健身房也不是一个好主意。
暴饮暴食后depressed肿和沮丧并不会增加保持常规健身的动力。
另一方面，坚持定期训练会破坏日常的行为模式，而这可能会触发自己。 而且很好。 此外，去体育馆可以花更少的时间独自或在常规的“狂欢环境”中度过。
但是我们很少有“纯”的生活方式可以维持。 一滴“暴饮暴食”足以破坏健康日子的整个过程。
人们经常感到困惑的是， 养成健康的饮食习惯和克服饮食失调 或食物成瘾并不相同。
定期健身或健身之旅不会自动将暴饮暴食排除在外 。 摆脱生活仍然是您的工作。
健康的饮食习惯只是在反暴民旅途中需要改善的要素之一。
我还要注意几件事。
可以肯定的是，普通的健身爱好者和食堂里的暴饮暴食者并不适合同一张照片。
当我们将这两个并列的元素混合在一起时，它会产生某种认知失调。 结果，令人不安的情绪正在酝酿中。 里面有些声音尖叫：“假！ 假！”
而且这种不安必须得到解决，否则它将使我充满不确定性的焦虑。
解决冲突的一种方法是停止锻炼。 这不是一个选择。
另一种方法是改变我对情况的期望和态度。
还有另一个角度。
人们出于不同的原因开始健身之旅。
你的是啥呢？
它仅仅是为了减肥还是还有更多呢？
您是否认为锻炼是一种惩罚，是“白白折磨”多余的体重之前的“必要邪恶”？ 还是你喜欢它？
如果第一个是正确的，而通过这次痛苦的考验而获得食物是回报，那么整个反暴行任务将变得更加困难。
痛苦越大，期望得到的回报就越大。
但是，也许您喜欢锻炼。 然后问问自己：
–还有哪些其他习惯使您转向垃圾食品？
–您的诱因是什么：无聊，压力，一天中的某些时间，记忆等等？
首先，接受锻炼对饮食习惯的改变不承担任何责任。
他们的任务是不同的。
结束暴饮暴食需要与培训相同的纪律，一致性和计划。 但是它需要一套单独的技能 。
科学界越来越多的证据表明，某些食物具有潜在的成瘾性，仅仅沉迷其中一小段时间就能引发雪崩。
长话短说，连同健身活动，您至少需要做以下最低限度的工作：
- 重新考虑您的营养方案，确定并消除会使您偏离轨道的食物
- 了解您的暴怒模式-情况，情绪等会激怒您的暴怒。 它始于头脑。 总有一种想法或其他“无形的”能够激活bing的整个连锁反应。
- 提前计划并准备好应对可能使您发疯的情况。 因为一旦它们发生，“失去意志”的机会就很小。
也有心理原因。 但这是完全不同的动物。 我们现在不去那里。
祝您狂欢愉快。
您是否知道关于如何克服情绪化饮食的流行建议会破坏您的成功 ？ 获取我的《防暴指南》的免费章节，您将知道答案！
在此处获取《防毒指南》的免费章节！
