随着最近的温斯坦丑闻，性侵犯和#metoo成为每个人的时间表。 对于我们遭受性创伤的幸存者来说，这可能是痛苦的。 尽管我们知道，要使我们的社会摆脱这些疾病，就必须打破强奸和虐待的沉默，但在这样的情况下，虐待者听到的广播时间通常比幸存者长得多，甚至更多，这是必须的。
每当我看到有关幸存者谴责他们的创伤的头条新闻时，我的内心就充满了对他们的爱与自豪。 但是在一瞬间，这些情绪被恐惧所取代。 担心新闻记者将如何选择处理自己的报道，并担心我们的社会为这种谴责保留反弹。 是否会责怪幸存者，或在公共场所对他们施以审判，而虐待者会自动获得合理的可否认性呢？
你可以联系吗？
这些恐惧得到确认后，我便决定退房并鼓励您这样做。
是的，我们是幸存者，是的，我们本质上是这些对话的一部分。 但是，我们也可以选择何时以及如何与他们互动。 没有人有权让我们参加或关注他们。 我们会以自己的步调，在任何时候，如果我们愿意的时候，并且永远，永远，永远无罪。 有时候，退房是正确的选择。 它可以帮助我重组和重新融入自己。
结帐可以采用多种形式，但是在我们被触发之前识别可感觉良好的东西可能会走很长一段路。 我称其为“自爱紧急救援包”。 它可以是冥想，在我们的日记中写，照顾我们的花朵，重新观看您最喜欢的电视节目，然后列表就会继续。
我预见我们将越来越多地听到有关强奸文化的信息。 因此，我认为我们必须比以往任何时候都更多地照顾自己，并让自己有空间来确定我们要如何参与（或避免参与）这一新现实。
我们的自爱应急工具包可以在其中发挥重要作用，它可以给我们的情感留出一定的空间，而不会掩埋它们。 如果我们感到沮丧，我们会允许自己感到沮丧，这样我们就可以弄清楚该怎么做才能感觉更好。
如果您不知道从哪里开始，那么21天的自我爱就是一个很好的起点。 这是一个21天的免费挑战，您可以在收件箱练习中立即获得帮助，以帮助您（重新）与自己建立爱与养育的关系。
我提出了这些挑战，因为当我意识到自己的爱心战车在E上有多少时，我不知道该如何装满它。 我分享的技巧将帮助您快速开始自爱之旅，并使您自己和福祉得到优先考虑的更加轻松和清晰。
挑战赛将于12月1日开始。 在这里保存您的位置并告诉朋友。 我知道做这项工作可能令人生畏，但是您得到了这份爱，而您不必一个人做。
期待与您一起走向无歉自爱的道路。
