我在咨询过程中经常收到这个问题，以至于我不能否认对此事写得更加详尽。
在深入探讨这个问题之前，我所听到的最好的回答之一是Yoni Freedhoff博士 。 他的回应：
“……无论人们达到何种体重，他们都可以诚实享受最健康的生活。 因为真正地，一个人无法快乐地少吃点东西，一个人无法快乐地多锻炼点，他们的体重就是我所称的最佳体重。
很难找到与该声明有任何分歧的地方。
当潜在客户和我一起坐下来，我们开始讨论当前的重量与他们希望的重量时，差异可能会很大。
就其本身而言，这不一定是一件坏事。 如果要减轻的体重很大，那么数字就是它们的数目。
…直到他们不是。
假设Susan（不是真正的客户）在26岁时结婚，现在已经48岁。在过去的22年中，她有两个孩子，两个孩子要么辍学，要么即将离开大学，并专注于他们的生活。职业发展轨迹。 苏珊本人已经习惯了久坐不动的工作和生活方式。 随着时间的流逝，她的饮食习惯变得越来越宽松，体重稳步上升。
在过去的22年中（尤其是她的第一个孩子出生的那几年），她开始了几种流行的饮食方式，但是体重已经达到了她无法忍受的程度。 苏珊现在已经决定是时候重新控制自己的健康，并一劳永逸地减轻体重了。
疑问行可能是这样的：
我：我可以大致或准确地问，您知道您目前的体重是多少吗？
苏珊：我上次检查时大约是220岁。
我：谢谢，你知道你想去哪里吗？
苏珊：嗯…我想我真的很想成为150岁。
我：你上一次150岁是什么时候？
苏珊：（笑）天哪，也许是我初中打垒球的那年高中！
因此，我们正在与一名女性进行一次70磅的旅程，该女性很可能在绝经期/绝经期或附近，并且自从她最后一次实现体重目标以来已经育有两个孩子。
这个减肥目标有可能吗？ 当然。
现实吗？ 我真的不知道
您会发现，苏珊（Susan）可能认识或不认识的是，自高中三年级以来，她的身体发生了巨大变化。 婚姻发生了，两个孩子发生了，各种表现形式的压力都发生了。
因此，如果我们玩完整的卡路里消耗与消耗卡路里的游戏（这是“魔术”发生方式的过度简化版本），苏珊将减肥。
如果她有耐心，请继续注意自己的饮食习惯，负责任的训练等。她很可能会达到150的目光。
但是要花多少钱呢？
当Susan接近50岁时，要失去70磅体重，Susan将不得不做出什么牺牲和妥协？
好吧，对于初学者来说，这将影响她的个人和职业生活。
她的丈夫也许也可能不希望减肥，虽然他自称支持，但他有不同的动机，目标和需求等。
她的同事也可能随着体重减轻和体重增加而起伏不定。 他们都在一起谈论下一轮的时尚饮食，这些新闻将出现在书报摊，社交媒体，Oz博士和深夜信息商业界。
因此，当苏珊（Susan）再次尝试减肥时，她必须确定自己最愿意摇摆的船。
让我们假设Susan真的（不，真的）准备好认真对待并减轻体重。
如果我们按照每周减掉体重1–2磅的行业标准减肥时间表，苏珊可能要花8到16个月才能达到她的目标体重。 如果我们将各种可能的假期，打ic，社交活动等投入到工作中，则甚至可能使时间线翻倍。
减肥可能会发生一件奇怪的事情，我希望更多的人在开始减肥之前就得到考虑：
有时，服务对象过去的体重不再能很好地承受他们的身体。
尽管他们告诉自己必须实现的那个任意的梦想数字在交谈中听起来很不错，但在精神上或身体上都不是一个好地方。
我已经看到客户对最终目标的追求变得如此坚定（无论是目标权重“ X”还是总损失的磅数“ Y”），他们都看不到其他更重要的指标，例如：
-我的社交生活如何改变？
我的睡眠怎么样？
-我的能量水平如何？
-我可以这样生活吗？
更不用说，其他事情可能会改变，而且并不总是会变得更好。 脸部可能会出现更多皱纹/皱纹。 脸颊可能变得更加僵硬。 皮肤的弹性可以显着提高，以至于美容手术是达到体重目标之后的下一个选修科目。
我应该公平地说，这些变化天生就不好。 健康的身体就是健康的身体。 但是，如果我们回到Yoni博士的声明中，您是否过着最幸福的生活？
减肥的实际过程：饮食不足和持续训练不容易，而且经常“不好玩”。一旦您接受了一定量的不适和不满以达到健康的体重，您可能不得不问你自己：我最初的目标现在对我来说是最好的目标吗？
对于苏珊来说，她的身价可以达到150，看起来和感觉像一百万美元。 那是现实。
另外一个可能更现实的情况是，她可能达到170-180并告诉自己“你知道吗？ 我没有达到目标，但我感觉很好。 我喜欢自己的穿着方式，喜欢现在可以买得起的奢侈品，即使我可能再也看不到150岁了，我为自己的成就感到自豪。”
您的成功之路。 结果是您满意的。
数字……好吧，我们只能说，它们从不说出“整体情况”。
那么，你应该称重什么呢？
问自己最快乐的自己。
“我们使伟大的人民变得更加伟大。”
（这是希瑟（Heather），体重减轻了26磅，比起步时更健康，更快乐，而且旅途仍在继续。）
