我如何组织我的一天-ADHD方法

好吧，老实说，我并没有真正安排好自己的一天。虽然我有点不愿意重复预定自己的房间，但我并没有安排我的工作日精致细致—也许应该这样做，但是我为自己在那个领域的进步感到自豪— 15年的日历充满了相互矛盾的义务最终会使您改变自己的音调-没有人会指责我太快地学习了这一课……

但是我的日常组织更多地依赖于我的总体目标。我在下面分享的内容更像是我今天的“组织原则”。对于任务管理，我是Todoist的忠实粉丝。但是任务管理不同于组织时间和思想。

由于我们许多患有ADHD的人都是受兴趣驱动的（我也不例外），所以我在年初开始花了一些时间为自己设定一些目标（请参阅我的帖子， 《 ADHD设定新的新年愿望》 ）。但至关重要的是，我将所有这些目标与情感上重要的事情联系在一起。因此，我的健康目标是进行半程马拉松。我不太在乎参加半程马拉松比赛。那只是一个量尺。我关心的是，当我的妻子看着我们的孩子长大成人（也包括他们的孩子）时，她正在周围注视着她的眼睛。这个愿景是明亮而清晰的，并且对我很重要，我已经将它与我的健康联系在一起，而半程马拉松则是衡量我的健康和活力的标尺。因此，很容易记住目标。

有了量度尺（目标）后，我将使用一些“ 时光旅行计划”进行反向工作，以分解实现目标所需的步骤。我将它们分为每周和每月的活动。（这与我们通过#TRIPLETHIS增长平台工作时与企业主进行的目标设定相似。）

然后，我每天都会设置类似的内容（实际上，根据我自己的速记语言，我的所有文字和缩写都可以），但这应该可以给您一个想法：

在将任何事情安排到当天的计划之前，我会首先使用这种活动优先级。它可以确保我专注于对我有意义的事情（与我的目标相关联的WHY ）。明确我当天的优先级后-在这一天，根据我在Todoist管理的客户工作，我知道我将没有机会与孩子一起花很多时间（我有5个），所以今天我把这本本拿走了。但是我会每天对其进行跟踪，以免滑动时间过长。我认为，即使您没有积极地进行工作，每天也要摸索您的优先事项，这确实很重要。

在我的多动症经历中，我发现“忙碌”是“重要”的敌人。因此，我尝试每天抽出时间来准确地回顾重要的事情，并确保我每天都会在一定程度上参与其中。

除了这种“今天/本周”方法外，我在每周计划会议中使用了类似的设置-除了我的长期项目专注于分组之外，我将其从每天的方法更改为“ 本周/本月”。方法。与我的商业客户一起，我在本月/本季度再次扩展了这一概念。所以我知道这对我有用-也许这个概念也对您有用。尽管这个小框架是我的框架，但如果没有ADHD的第一对夫妇Ned＆Sue Hallowell的启发，那将是不可能的，我的前ADHD教练Marla Cummins是我的真棒（并查看她的每周计划指南-太棒了），或Seth Ellsworth的I AM方法，可以帮助我与重要事物保持一致，而不是着火。我花了50年的时间才弄清楚这个问题-我希望这个框架能将您的工作节省一两年。谢谢！

我邀请您访问我的网站TimKilroy.com。尽管我在那里主要拥有代理商，零售商和初创企业的内容，但我确实花了一些时间来反思ADHD的业务生活 。想更多聊天吗？在这里与我联系。