马上，我将不惧怕将焦虑症投票为当今最普遍的疾病。 每个人都在某种程度上处理它。
幸运的是，我们大多数人都没有与使人衰弱的焦虑作斗争，但是很多人都在与之抗争。
包括我在内。
但是，今天，我已经从使人虚弱的焦虑变成了可以控制的焦虑。 这很重要！
为什么？ 因为当您感到焦虑不安时，无论是起床，做饭还是与亲密朋友交往，您都会抓住机会发挥作用。
对我来说，焦虑是如此严重，以至于我只是在网上订购披萨而苦苦挣扎。
焦虑是一种强烈的感觉，有时似乎无法解决。 这就是为什么我花了很长时间学习如何处理这个恶魔的原因。
因为那正是极端焦虑的所在： 魔鬼 。
但是自从我很高的时候起，我就可能总是对此很敏感。
我一直被称为下软骨症。 通常带有嘲笑或取笑的含义，因为大多数人如果不自己与之抗争，根本就不了解健康焦虑是什么。
我记得很多年前的一集。 我一定是10-11岁。
我的父母正在我家丹麦埃斯比约的一个小岛上社交。
我独自一人带电视回家，还有一张脆的10美元的钞票可以兑换披萨。 顺便说一句，我绝对喜欢这个设置。 还是做！
无论如何，为了使一个相对较短的故事变得更短，由于我对青光眼的自我诊断，我不得不让我的父母处于恐慌状态。
我的父母不得不赶回家，因为他们可以告诉我，我快要死了。 或至少听起来像这样。
当然，事实证明，这全是我本来很有说服力的大脑的全部工作。
在我的整个童年时期，我都有过几次类似的情节，但它们相距太远，已成为一个相当大的问题。
焦虑表现出了本来面目。
追溯到2012年，那天是一个冰冷，多雪的情人节！
我的姐姐一直在努力解决严重的精神问题，一生都喝了一杯药和一杯水。
碰巧的是，当我妈妈用惊慌的声音打电话给我，并告诉我立即去找朱莉（我姐姐的名字）时，我就在她的公寓附近。
我可以说出某件事出了错，但是母亲当时不知道任何具体细节。
所以我尽可能快地骑自行车。
当我到达她的大楼时，外面已经停着一辆救护车。 我冲到三楼，那里聚集了一大批医生和医生。
我第二次走进门，他们向我大喊大叫她已经死了。 直到今天，我仍然为他们向我解释情况而感到震惊。
无论如何。
在哭泣和恐慌的状态下，我立即打电话给父母。 这是有史以来最艰难的事情。
我还必须给哥哥打电话，告诉他发生了什么事，因为他也在去朱莉的公寓的路上。
当我盯着地板上那对我的姐妹们死气沉沉的尸体时，成为使者真是令人难以置信。
……与焦虑非常不愉快和强迫的伙伴关系。
特别是在朱莉去世之后的下一个时期，我有几天想挖一个深洞。
幸运的是，我能够昂首阔步，因为我家人需要的最后一件事是另一例精神疾病。
从那里开始，考虑了所有方面，一切进展顺利。 至少我就是这样。
但是当我继续生活时，创伤残留物以悲伤以外的其他形式出现。 难以定义的表格。
因为我知道为什么我会无休止地悲伤，所以令我感到困惑的是我的精神力量似乎逐渐减弱。
日常生活变成了一条穿越我的大脑的十车道焦虑之路。 严重拥挤。
……我终于意识到，我毕竟不是不朽的。
在朱莉去世之前，我一直生活在天真的信念中，即我胜过死亡。
我认为这对于具有良好成长经历且没有创伤经历的年轻人来说是很正常的。
无论如何，如此高尚的天真已成为过去。
现在，我在骑自行车上班时担心自己的生命。
我的大脑会制造出这样的灾难性情景：“今天，在一次右转事故中，我很有可能会被卡车压死。”
完全随意的日常活动突然变成了基本生存，轻描淡写消耗了不少精力。 以及破坏性的。
因为当大脑处于高度警惕的战斗或飞行模式时，它在专注于其他任何事情上都做得不好。
尽管过度的担忧很难解决，但与焦虑的发生相比，这无济于事。
因为担心的极少数好处之一是不确定。 您的担忧尚未实现。
因此，当您患有严重的健康焦虑时，情况就大不相同了。
我一直处理的轻度软骨病已成为一场噩梦。
要对那些无法交往的人描述健康焦虑是极其困难的。 因为……他们根本无法联系。
因此，大多数人不会严重担心健康焦虑。
他们通常只是告诉您“冷静”或“冷静下来，伙计”，您还好。
嗯，好吧，当您患有晚期癌症并同时与狂犬病作斗争时，您会放松自己。
自2012年以来，我的生活就是这样。
我敢肯定，还有许多致命的疾病我还没有战胜，因为我内在的“万物博士”博士学位已经诊断出我患有令人发指的可怕疾病。
疯狂的是，即使成功地克服了二十种最严重的疾病，我仍然被诊断出患有新的疾病。
在继续之前，我想先分享一些关于焦虑的想法。
因为即使本文的标题承诺了如何解决焦虑的解决方案，但仍需要记住一个重要的现实。
尽管绝对可以战胜焦虑，但明智的做法是一次又一次地赢得同一场战斗。
您大脑的无限复杂性使您无法知道自己的面貌如何突然改变。 因为会。
您可以从站在白金汉宫的阳台上到下水道睡觉。 从一天到另一天。
而且，当发生这种情况时，重要的是要记住要使用什么工具，至少可以使它脱离下水道。
…但是我相信我已经找到了有效的错误修复！
您需要弄清的第一件事是根本原因。 而且我不会假装这么简单。
有各种各样的焦虑症。 对我来说，这一直令人担忧，健康焦虑以及随后的死亡焦虑。
但这也可能是社交焦虑症，广场恐惧症，PTSD等。 该列表收集了焦虑类型的完整概述。
不管您正为哪种焦虑而挣扎，通常都会有一个解释。
这就是为什么许多人与心理学家交谈的原因，因为一旦您的问题都有名字和姓氏，解决焦虑就变得非常容易。 有点像俗话：
一旦熊有了名字，那就没有那么可怕了。
如果没有礼节，大脑通常会陷入新的“令人兴奋”的理论的边缘。 这只会导致更大的压力。
在与焦虑的斗争中，这可能是非常具有挑战性的。
它可以一直回到您童年时期的单一经历。 只有您的潜意识可以记住的压力可能很大。
尝试检查一下自己的生活，以大致了解对您有明显影响的经历和事件。
它需要大量的分析研究，而且无论如何都不容易。 而且，如果您自己无法确定根本原因，最好去找心理学家。
关于焦虑，我相信现代医学应该是万不得已的方法。
原因很简单。 这种药只会掩盖症状。 它不会治愈你。
而且，如果医生给您开了不确定的焦虑症处方，它会产生副作用。 之后，您的医生会为您开具针对您的副作用的药物。
这就是我姐姐的事。
那些自称是专业精神科医生的笨拙的笨拙大胆地说，38种（三十三次）不同的药是朱莉处理心理问题的最佳方法。 每天！
为了避免被遗忘的药物陷阱，每个人都应努力进行认知行为疗法（CBT）。
如果您不确定什么是CBT，建议您观看以下视频。
从上面的图表可以看出，焦虑和抑郁的自我解释疗法很少。
但是其中一些也很有趣，也许对您来说还很新鲜。
当然，冥想已成为一种可以使您的思想平静和增进整体幸福的广泛接受的工具，但它仍未达到人们普遍认为冥想真正有益的水平。
原因很可能是许多人拒绝相信这是除Pocus和女巫千里眼之外的任何事情。
我曾经是那些人之一。
但是，事实是，经过长时间的冥想已被科学证明可以使您在与焦虑和沮丧的斗争中受益。
AsapSCIENCE制作了以下视频，这是对冥想真正强大程度的最人性化描述。
我已经成为投掷Aerobie（飞盘的一个有趣版本）的忠实拥护者，因为您可以将它投到很远的地方。
这就是为什么我已经扔掉了其中一些的原因。 幸运的是它们很便宜。
您可以在Amazon US和Amazon UK上购买它们。
Aerobie非常适合公园和海滩。 请注意，尽管它不会浮动。 我必须努力学习。
无论如何，户外运动的想法是放松身心，让您的大脑从大脑中的焦虑游戏中暂停下来。
对我来说，这是一个有效的工具！
我知道，这听起来像是死刑判决。 因为兴奋剂一生都是美好的，对吗？
好吧，这很难被反对，但是就像兴奋剂一样能使您感觉良好，就像它会产生的效果一样可怕。 那不是真正可以辩论的。
但是，我们到底在说什么刺激物？ 这是我的清单。
- 咖啡因
- 阿斯巴甜
- 醇
- 精制糖
- 香烟
- 大麻和基本上所有药物
我并不是说您应该永远戒掉这些兴奋剂。 您可以从弃权一周开始。
消除所有这些兴奋剂的想法是弄清楚，哪种兴奋剂具有最大的负面影响，以及欢乐在何处不足以弥补。
对我来说，到目前为止，最糟糕的刺激因素是咖啡因和阿斯巴甜。
长期以来，我一直是百事可乐（Pepsi Max）的重度用户，其中都包含咖啡因和阿斯巴甜。
不再。
实际上，我已经完全放弃了所有类型的苏打水，尤其是轻质产品，因为它们都装有阿斯巴甜，阿斯巴甜是糖的无卡路里甜味剂替代品。
直到我完全放弃阿斯巴甜，我才注意到它实际上对我产生了多少负面影响。
今天，我只需要喝一罐百事可乐麦片就可以了。
我立刻变得焦虑不安，空荡荡的感觉接管了我的身体。 听起来很疯狂，但我已经测试了多次喝一罐轻质苏打水的效果，结果相同。
这使我得出结论，阿斯巴甜对我来说绝对是最糟糕的刺激物。 而且比咖啡因要差得多，因为我每天喝一杯早晨咖啡时都不会摇摇欲坠，这没有问题。
我也相信节制是关键，这就是为什么即使我可以喝十杯咖啡，我也只坚持一杯咖啡的原因。
糖是焦虑症的邪恶表亲。
当然，我可以吃一口士力架，而不必担心焦虑会冲破门，但是一旦我吃了一袋糖果，我就会感到焦虑如何降临。
对我来说，过着无糖的生活是很容易的，但是对其他人来说，却是难以置信的困难。 如果是这样，您的首要目标应该是消除绝对不必要的内容。
…酒精也很容易引起焦虑，这在一夜狂饮后尤其明显。
但是每个人都已经知道这一点。 没什么新鲜的。
对我而言，有趣的发现是咖啡因，阿斯巴甜和糖都是引起焦虑的强烈诱因。 而且，如果您不知道自己每天都会用这些刺激物中的一种（如果不是全部的话）填充身体。
如果您退出上述兴奋剂，一周内您会感到不那么焦虑，而且通常会更加平静。
至少那是我的结果，并且由于我忍受着严重的焦虑，所以积极的效果不应只适用于我。
我只是这么说吗？
是的，我做到了。
如果您了解我，您就会知道这是一个有争议的声明，因为我一直嘲笑那些骄傲地大声地避免麸质和周围其他任何健康趋势的人们。
事实是，很难与科学争论。 面筋实际上对您不利。
为什么？
好吧，面筋可以帮助炎症在体内滋长。 炎症与抑郁和焦虑密切相关。 炎症也很严重。
除此以外，面筋还会引起脑雾。
在完全切掉面筋之后，脑雾一直是我特别提到的事情之一。 我感觉更敏锐。 而且任务看起来更容易解决。
这不是我要弥补的问题，但重要的是要记住，无论我们是开始还是戒掉饮食习惯，我们都会有不同的反应。
除了较少的脑雾外，我也没有问题将面筋视为一种焦虑增强剂，尽管很难说它对我的影响有多大。
顺便说一句，无麸质饮食并没有您想像的那么复杂。 在这个现代时代，大多数地方都可以找到无麸质食品。
但实际上，战斗并没有那么多，因为它们发挥了预防作用。
我知道，对于补品，尤其是维生素，有很多不同的看法，有些专家甚至认为它们有害。
我看待它的方式是通过确定人体在获取中最大程度地挣扎的维生素。 因此，以下所有补品和维生素可能都不适合您，但我认为这完全是实验。
使用补品时要记住的一件非常重要的事情是只能选择优质的补品。 廉价与高级产品之间存在巨大差异，其中廉价的解决方案是安慰剂多于效果。 保费给你两个。
对我来说，镁非常重要，因为镁会使我的身体不那么紧张。 坐在笔记本电脑前的许多小时也可能使我的背部酸痛。
我个人使用Solgar镁，但是有各种提供镁的固体品牌：
- 美国亚马逊上最好的镁
- 英国亚马逊上最好的镁
我服用Omega-3鱼油的原因之一很简单。 我吃的鱼不够。
我总体上喜欢虾，螃蟹和贝类，但我只是吃得不够多。 特别是不生鱼。
这就是为什么添加Omega-3作为补充剂是有道理的，因为Omega-3缺乏症与较高的焦虑水平有关。
此外，Omega-3还具有多种健康益处，例如可以帮助您的关节，眼睛和心血管系统。
再说一次，我个人使用Solgar Omega-3鱼油，但是有很多固体品牌：
- 美国亚马逊上最好的Omega-3鱼油
- 英国亚马逊上最好的Omega-3鱼油
银杏叶是一种天然的咖啡因替代品，因此，如果您因喝过多杯咖啡而增加了焦虑感，可以尝试一下。
因此，尽管我仍然喝一杯早晨咖啡，但银杏不是我用来对抗焦虑的药物，而是代替咖啡的药物。 我需要那么高！
当然，银杏叶不如咖啡因有效，但并非没有效果。 它为您提供了一个微妙的踢脚，足以使生产效率不断提高。
- 美国亚马逊上最好的银杏叶
- 英国亚马逊上最好的银杏叶
Maca Root是一种补品，可帮助提高生育能力（我个人不是必需的：-D），激素平衡，免疫系统，记忆力和增加的能量。
但是，Maca Root最大的众所周知的好处实际上是更高的性欲，如果您问我，这是免费的。
由于其医学特性，它在南美洲已作为自然疗法使用了数千年。
- 美国亚马逊最佳Maca
- 英国亚马逊最佳Maca
盐，您可能会想？ 那对我有什么好处？
好吧，我最初的想法是一样的，因为它只是盐，对吗？
其实并不是。 离得很远。
喜马拉雅山盐（又称粉红盐）与传统食盐相比有很多好处，而实际上对您不利。
除了在这里列出所有好处之外，您不妨阅读本文。
因为喜马拉雅山盐就是喜马拉雅山盐，所以买什么品牌都不重要。 只需确保未精炼即可。
- 美国亚马逊上的喜马拉雅山盐
- 亚马逊英国的喜马拉雅山盐
好吧，那你真厉害！ 开玩笑。
但是，总的来说，当您运用上述技术时，焦虑在您的生活中所扮演的角色要小得多，因此您应该能够变得更好。
不一定全部，但也许其中一些。
事实是，在处理焦虑时，关键在于测试，试验和尝试新事物。
我花了无数的时间（和金钱）去尝试许多可以有效对抗焦虑的不同事物。
尽管有很多试验和错误，但是这也使我了解了本文中分享的所有内容，这对我有所帮助。
最后，我们必须记住，焦虑是并将永远成为我们自己的一部分。 我们的工作只是找到一种方法来友好地度过生活，而不分享狭窄的束缚。
希望这可以帮助。
