肖恩·卡森（Sean Cashen）撰写
对您的祝福表示感谢，这会让您更加快乐并减轻压力，这已不是什么秘密。 甚至在对科学和心理学进行广泛研究之前，人们就对感恩的积极好处有所了解。 宗教男人和女人通过祈祷表达对自己的上等权力的感谢和赞美的做法可以追溯到数千年前。
如今，心理学家和研究人员已经了解到，感激之情对您的整体心理健康具有深远的影响，而且最近，人们发现感激之情可能对人们的身体健康起着比以前认为的更大的作用。 在短期内表达感激之情是减轻压力和使自己心情更好的一种绝妙方法。 但是，正如一些研究人员指出的那样，感恩的好处可能会更加强大。
印第安纳大学（Indiana University）于2015年进行的一项研究对43名接受焦虑或抑郁咨询的受试者进行了测试。 一半的受试者被要求写感谢信或感谢信作为治疗的一部分，另一半则继续照常进行治疗。 定期扫描受试者的大脑以观察两组之间大脑活动区域的任何变化。 在为期3个月的研究结束后，受试者获得了各种款项，然后要求他们将部分款项捐赠给慈善事业。
研究结果是，“参加感恩信写作的受试者在三个月后，通过感恩在内侧前额叶皮层表现出感恩行为的增加和神经调节的显着增强”（Kini等，2015）。 此外，两组的受试者都将大部分礼物捐赠给了慈善机构，他们报告在随访过程中总体举止有明显变化。 由于这一慈善和同情行为，在许多情况下，他们的生活更加幸福，并且在3个月后的总体生活前景更为乐观。
这项研究能够成功地记录出不断表达感激之情时大脑活动的生理变化，并加入了许多其他研究来确认感恩对您的生活可能产生的积极影响。 该研究指出，受试者下丘脑及其周围区域的积极大脑活动增加，您应该将其视为控制大部分身体机能（如睡眠，新陈代谢和压力水平）的大脑区域。 还发现感恩与多巴胺产生的增加之间存在直接关系。
实际上，人们已经发现，感恩水平的提高与睡眠质量的提高之间有着显着的相关性（Ng 等 ，2012）。 在一项关于慢性疼痛患者的研究中，研究人员发现，被制作为执行感恩日记的受试者的抑郁和焦虑水平较低，并且总体睡眠水平更高。 为了了解心理健康的益处是由于更好的睡眠还是练习感恩之心，他们随后通过限制睡眠来测试受试者。 总体而言，人们发现，感激之情对整体心理健康具有巨大影响，显示出通过对抗失眠症对抑郁症有直接好处，而对焦虑症则有间接好处。 更好的睡眠还有助于缓解慢性疼痛。
如果您正在寻找更幸福，更快乐的生活，环顾四周并感谢已经拥有的东西可能不是一个可怕的主意。 告诉你的亲人他们对你有多重要。 乐观一点可以为您的举止创造奇迹。 专业人士还建议保持每天的感谢日记，这通常会在短短几周内导致非常乐观的举止和行为改变。
资料来源
Kini，Prathik等“感谢表达对神经活动的影响。” NeuroImage。 美国国家医学图书馆，2015年。Web。 2017年1月13日。。
Ng等人“谢意和睡眠对化学性疼痛患者心理困扰的不同影响。” 《健康心理学杂志》。 美国国家医学图书馆，2012年。Web。 2017年1月13日。。
