过去的信念创造了相同的旧结果。
在某些家庭中，表现出强烈的情感并非“可以”，除非是在极少数情况下，然后才定义规则。 通过这种方式，孩子们学会控制情绪，而不是让他们表现出来，特别是强者。 那就是我成长的过程。 我通过寻找可以接受的强烈情感来弥补这些情感，然后这些情感将以惊人的速度爆发。 对我而言，控制效果不佳。 这意味着我必须保持警惕，以免失去控制。 那太累了。 当我长大成人时，愤怒是唯一一种超出我控制范围的强烈情绪，即使对我而言，限制其表达也很重要。 而且由于我不了解这种基本信念，所以我几乎没有选择来改变习惯并改变那些习惯所产生的结果。
高中毕业不久，我和另外三个年轻人合住了一套公寓。 我们是典型的未成年年轻人，经常酗酒，漫长的夜晚和严重的宿醉。 查理（Charley）和迈克（Mike），汤姆（Tom）和我都在同一家公司工作，各自的工作不同。 迈克可以喝酒了，晚上几乎总是开派对。 迈克还与一群从事盗窃和其他犯罪活动的人混在一起，尽管我对发生的事情一无所知。 一大早，迈克将朋友加里带到了公寓。 加里（Gary）年纪大一点，留着胡子，看上去很粗糙。 我们谁都不认识他，也从未见过他，经过了许多晚上的短暂睡眠，我们都感到疲倦和烦躁。 查理（Charley）和迈克（Mike）的言语会招致打击和打架。 汤姆和我看着，我们忽略了加里。 迈克终于设法把查理放下，开始cho住他。 当查理失去知觉时，我失去了控制。 愤怒地，我对迈克做了一个飞刀，将他从查利身上撞了下来，并用拳头砸了他的脖子。 我隐约听到背景声音，有些杂音，但没有发现。 我很生气。 在某个时候，我认为我可能会对迈克造成严重伤害，于是我停下来站了起来。 加里站在那儿，手里拿着手枪，指着我。 汤姆（Tom）后来告诉我，加里（Gary）一直在踢我，向我尖叫以让迈克下车，否则他会杀了我。 我没有感觉到他在踢我，也没有听到他大喊大叫。 我一发不可收拾。 几个月后，在我们各司其职之后，我看到了一篇关于加里的报纸文章。 他刚刚杀了一个人。
现在，我相信自己必须控制自己的情绪的信念比以往任何时候都更加深入。 如果我失去控制，人们可能会死。 永远不要表现出强烈的情感！ 当然，那并没有建立良好的关系。 不难发现这一点，但我什至不知道我的信念在那里。 多年后，意识到这一点帮助我做出了积极的改变，并找到了以健康的方式表达那些强烈情感的方法。 我希望我可以说这很容易。
