认知行为疗法旨在帮助您解决所面临的问题，并改变思维方式和结果。 这是一种高度积极主动的方法，是治疗抑郁症或焦虑症的非常成功的方法，但对其他许多心理健康患者也有好处。
通过与训练有素的治疗师合作，您可以将问题分解为更易于管理的部分，并以积极的态度解决这些问题。 解决这些问题然后以不同的态度看待它们的行为是培训的一部分，这很快成为接受治疗的人的习惯，这可以极大地改善他们的生活。
CBT疗法与其他疗法之间的主要区别在于，与其深入研究过去的事件，不如将其重点放在当前当前发生的事情上。 CBT治疗的核心是制定目标并以结果为中心处理特定问题。 CBT的另一个巨大优势是，治疗师会教您如何克服将来会发生的相关问题，因此您将学习模式和练习，以便在治疗结束后能够为自己提供帮助。
最好找一个治疗师来帮助您。 这是因为治疗师将确保您遵循正确的程序，并在执行过程中感到安全和受到支持。 您可以查找当地的中心，也可以开始在线阅读。 也有无数资源可为您提供支持。
- 如果其他治疗方法（例如药物治疗）无效，则根据情况，CBT可以提供非常成功和积极的替代方案或伴奏。
- 如果对您成功，则与其他疗法相比，它通常可以在很短的时间内发挥作用，这对精神健康状况较差且需要快速支持的人们来说是一件好事。
- 它为您提供了每天可以自己使用的工具，因此您不必总是依靠治疗师来帮助您。 这些方法在治疗结束后最终成为第二天性，对于健康生活非常有益。
- 作为一种治疗方法，人们对其进行了广泛的研究，因此在线，书籍和亲自获得了大量的资源。 对质量信息的这种访问意味着所有人都可以轻松使用它。
当您第一次研究CBT时，您可能会一开始觉得不知所措。 但是，以下是CBT中使用的一些关键定义的简要说明，以便您可以快速参考它们并头脑清晰：
两极分化的思维-只用黑白思维 （在隐喻意义上）的人。 当涉及到自己时，他们看不到任何灰色区域。 CBT试图改变这一点，以使您不必“单纯地去做某事或不能去做某事”，而可以“努力去做”。
变革的谬误-这是人们期望别人改变以适应我们的时候。 CBT的工作原理是帮助个人了解改变是他们自己决定的，而不是别人。
过度概括-当您举一个不好的榜样并将其应用于生活的每个部分时。 CBT与个人一起工作，以便他们理解可能会发生错误，但这并不意味着一切都永远是坏的。 例如，做一顿糟糕的饭就可以了。 你做了一顿糟糕的饭。 这并不意味着您做饭不好。
得出结论 -我们许多人对此感到内gui。 我们相信最坏的情况，而不是收集事实并得出合理的结论。 CBT可以帮助您从容地得出正确的答案，而不必考虑最糟糕的情况。
灾难性-这是当您将小事件变成悲剧事件时。 CBT与个人合作，停止让他们的思想随他们逃跑，并着眼于实际情况。
个性化-在这种情况下，人们认为自己会影响周围的每件事。CBT帮助人们达成共识，那就是事实并非如此。
如果您正在寻找一种方法，可以鼓励您直面生活中遇到的问题，请考虑CBT。 与其指责过去，不如将重点放在自己的力量上，以改变您对所要追求的方式的看法，并以此取得很好的结果。
*始终有必要咨询您的医疗保健提供者，并在考虑所有基本事实和症状的情况下决定采取的措施
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