您是大脑的主人
实际上，我们可以控制我们的大脑。 现在，这功能强大！
神经可塑性是可以改变生活的惊人现象之一。 您是否意识到实际上可以控制大脑的结构和功能？ 认知科学中的现有理论已经证明，每当我们学习新事物时，我们的大脑就会发生变化。 现在，有了我们有能力选择我们想学习和练习的东西，我们就可以从本质上以所需的任何方式改变大脑的结构。 没有比这更酷的了！！！
您意识到这个想法的力量吗？ 在每个决定中，您都可能在改变大脑的形状和功能。 让我们举一个简单的例子。 如果您是吸烟者，但又不想吸烟，则可以进行某种治疗。 此疗法可能涉及vaping（行为替代）和谈话疗法（以了解吸烟带来的身体成瘾以外的事物）。 如果您坚持治疗计划，完成家庭作业并遵循治疗策略，那么您实质上将释放出不同的神经递质（脑细胞）和不同的激素。 换句话说，您将鼓励不同的化学物质与体内的每种物质进行对话，而不是与那些已经影响您行为多年的古老（吸烟）神经递质进行交流。 当您练习新习惯并实际改变时，大脑会评估您的身体。 大脑的结构将被修改，以适应和促进现在正在体内传播的新化学物质。 就本例而言，我们可以将它们称为新型和改进的反吸烟神经递质，使您不吸烟。
本质上，您可以使用任何东西来做到这一点。 想一想。 不难相信，弹钢琴的人脑中就有弹钢琴的空间。 他们通过多年日复一日地练习钢琴而获得了皮质空间（或大脑空间）。 神经可塑性说，我们基本上可以用任何东西做到这一点！ 那么，为什么不改变不再为您服务的不良习惯呢？ 为什么不？！ 您实际上有能力！
您如何才能正确改变不良习惯，以使它们真正地创造积极的大脑结构变化？
在改变思想和行为时，您会改变体内的化学物质。 本质上，您必须虔诚地养成新习惯。 如果您想要腹肌并且一次去健身房…对您来说没有腹肌，对不起。 您必须去健身房至少3个月才能看到有什么不同。 大脑的变化也是如此。 您必须练习几个月的新习惯，然后才能感觉到最初的冲动实际上正在减弱并转变为您一直在练习的方式。
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