“对我来说，抑郁症是几件不同的事，但是我第一次感觉到这种感觉时，我感到无助，绝望和前所未有的感觉。 我迷失了自己，失去了生存的意志。” —姜杰
您可能因为沮丧而正在阅读本文。 您可能已经为此苦苦挣扎了很长时间，却不知道该怎么做才能停止您所感到的痛苦。 您想知道自己并不孤单，并且正在寻找出路。
也许您想知道自己是否沮丧。 您通常感觉很好，但您不禁会觉得生活中缺少某些东西。 您想知道当您几乎放弃希望时应该如何过“美好的生活”。
无论您遇到什么情况，您都不是一个人。 大多数人一生都认为自己应该感觉更好。 他们通过回忆美好的时光或梦想更幸福的时光来逃避这种情况。 但是，您不必着眼于过去或未来就能再次找到幸福。 您现在可以感觉良好。 到本文结尾，您将知道如何实现这一目标！
关于抑郁症
首先，我想说的是，我不认为抑郁症是一种疾病或大脑问题。1我认为抑郁症是对具有挑战性的情况或长时间的压力的正常反应。2在某些情况下，抑郁症是表示出了问题，您需要重新评估自己的生活。 因此，如果您感到沮丧，请不要感到羞耻。 你没有错。 您只需要改变生活即可。
人们通常认为，如果您情绪低落，就会感到难过。 但这不是真的。 当您患有抑郁症时，这会影响到您自己的一切。 它从让您专注于生活的消极方面开始于思想。 这会使您感到疼痛并最终感到绝望。 您的想法和感受也会影响您的行为方式以及您做什么或不做什么。
您会发现，思想会影响影响行为（行动）的感觉。 抑郁症发作时，通常会破坏所有三个方面：思想，感情和行为。 让我们尝试了解它如何影响这三个领域，然后看看我们如何改进它们中的每个领域。
沮丧时的想法
抑郁会影响您的想法和想法。 当您沮丧时，您倾向于将注意力集中在一切的消极方面。 即使您通常很开朗也很开朗，但您会成为“半杯半空”的人。
您更有可能注意到生活中的风险和问题。 其中有些是真实的，有些是虚构的。 当坏事发生时，您担心自己的情况永远不会改善。 例如，如果您在工作中获得不良成绩或负面反馈，则您认为您的表现将始终很差。
您往往会抱怨很多，怪别人或怪自己。 您觉得自己受到了上帝的惩罚，或者整个宇宙都对您不利。 您会感到可怕，并且您无法理解为实现这一目标所做的一切。 因此，您可以通过思考自己的缺点，自己犯的错误以及为什么要遭受这种痛苦来惩罚自己。
您需要找到一个理应保持理智的理由。 您需要以某种方式使其有意义。 而且您会被卡住，通过肮脏，刮擦和冒烟的镜头学习自己。 你的思想变成了自己的噩梦。 它扮演着想伤害您的法官，陪审团和execution子手的角色。 而且，不幸的是，它确实如此-但仅是因为您允许它。
沮丧时的感受
如果您让自己的思想自由游荡并控制自己的思想，那么它们就会。 思想的问题在于它们不仅限于思想。 它们溢出并也会影响您的情绪。
当您情绪低落时，感到悲伤，沮丧或“在天气之下”是正常的，或者是相当普遍的。 您可能会感到灰心，失败或不足。 您可能会担心或易怒，容易生气。 您可能会感到昏昏欲睡，对任何事情都不感兴趣。 您不再对曾经喜欢的事物感到兴奋。
但最糟糕的是，沮丧使您失去了希望。 由于您大多数时候都在痛苦中，因此您已经习惯了。 慢慢地，您开始认为这种痛苦将永远成为您生活的一部分。 这样一来，您将无法记住幸福，也无法想象再次幸福。
您认为您无所事事。1没有任何东西可以治愈您，减轻痛苦并带回您曾经感到的幸福。 那是您开始失去希望的时候。 您会感到无助，好像您被困在监狱中一样无法逃脱。
您是否看到过漫画中描绘悲伤或沮丧的人的方式？ 他们通常是黑色的，头顶上总是挂着乌云。 无论他们走到哪里，云都会跟随。 而且一直在下雨！ 您可能认为真实的人没有，但是您会错的。 区别在于，乌云通常位于人的头部内部，而不是位于其上方。 想象一下，逃脱！
沮丧时该怎么办
我们已经看到抑郁症是如何在头脑中开始，然后影响您的感觉的。 好吧，这些想法和感受会影响您的工作。 当您感到悲伤，绝望并认为没有任何问题时，您会怎么做？ 不多……大多数人只能生存。 他们知道自己必须或想要继续生活，他们会尽力而为。
思想和感情也直接影响我们的身体。 当我们沮丧时，我们总是感到疲倦或疲惫。 但是，这是大多数人无法获得的。 如果您很高兴并且去远足一天，您会感到疲倦。 您回家后，脚和腿因所有行走而受伤。 您可以入睡，第二天早晨醒来，精神焕发。
好吧，如果您情绪低落，您总是很累。 您睡了9个小时后醒来，感到筋疲力尽。 您会感到某种程度的疲惫，似乎永远不会消失。 你睡多少都没关系。 我认为这是您的身体对自己思考和感觉到的反应。
身体似乎只是在某种程度上减速。 您会感到精力不足，有时会思考并缓慢移动。 而且很多时候你甚至都不喜欢动弹。 感觉完成正常的任务需要消耗您的所有精力。 早上起来起来很难起床。 吃，洗澡，买食物，学习，工作-一切都变得精疲力尽。
如果您从未感到沮丧，就无法想象它是什么样。 而且，无论您是否感到沮丧或沮丧，您都非常了解。 而且当您感觉自己的身体在减速时，您也会开始关闭。 您不再和朋友出去玩，去参加自己喜欢的活动，而忽略了自己的爱好。 您放弃运动，就不再去健身房。 一点一点地，你从生活中退缩。
但这仅仅是因为您现在处于沮丧状态，并不意味着您必须永远持续处于沮丧状态。 您可以通过多种方法来康复并变得更快乐。 但是在遇到任何问题时，如果要找到解决方案，则首先需要了解要处理的问题。 本文旨在为您提供帮助。 我将很快发布下一篇文章，在这篇文章中我们将探讨克服抑郁并再次找到幸福的方法。
