也许其中一种情况让人感到熟悉：在Tinder上浪费了一个小时，只剩下一个疲倦的拇指。 在Netflix（以及Amazon Prime，Hulu和HBO On Demand）上提供无穷无尽的产品，直到看不到任何东西后最终入睡。 决定Uber Eats订单的时间太长，以至于您实际进餐时，您太饿了，无法等待它到来，而是自己做一个三明治。
在我们的日常生活中，我们拥有比以往更多的选择-但是，尽管选择应该感到解放，但选择常常会感到筋疲力尽。 研究表明，我们并不能处理大量的决定：在最近的一项研究中，使用MRI监控参与者大脑的研究人员发现，当受试者不得不从12个选择中选择一个时，其活动要多于选择池中的选择。是六岁或二十四岁。面对太多选择时，人们变得迷离了，就像他们选择得太少一样。
这种瘫痪疲劳有几种不同的名称。 心理学家巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）在他2004年同名的书中强调了他所谓的“选择的悖论”。 一些专家将其称为“选择过多”或“选择过多”。而另一些人则将其简单地称为FOBO：担心会有更好的选择。
对于某些可能对我们的生活产生真正有害影响的事物来说，这是一个容易上当的名词。 MRI研究的合著者，加州理工学院行为经济学教授科林·卡梅勒（Colin Camerer）解释说，FOBO“使选择陷入瘫痪，甚至会让您对一个好的选择感到不舒服，而且效果更绿。” “ [另一个]结果是，我们可以推迟重要的选择，例如选择一家公司401（k）或认真对待一段关系，因为选择太多了，整个过程似乎不堪重负。”
有些人自然会比其他人更容易受到这种思维的影响。
心理学研究的一个分支将人们分为两类：最小化者（也称为“满意者”），他们进行搜索，直到找到足以满足所有条件的选项，然后停止； 和最大化者，他们想找到最好的选择。
后一组倾向于使用FOBO。 俄亥俄州立大学教授，学校决策科学协作主任，心理学家埃伦·彼得斯说：“最大化者最终可能会因对未选择的事物进行比较而产生很多遗憾和消极情绪。” 曾经在看着朋友的盘子时哀叹自己的餐厅订单的任何人都将很清楚这种感觉。
无论您的决策个性如何，都有一些可以缓解选择困难的策略。 “我绝对相信这是一种可以发展的技能，”曾在斯坦福大学学习决策工程，现在担任执行教练的Michelle Florendo说。
“一旦看到前面写的东西，您就会开始看到各种模式：我在乎什么，我真正感到兴奋的是什么？”
为了克服FOBO，Florendo说，第一步是将给定的选择放在更大的范围内。 她说：“人们害怕做出错误的决定，而这样做的基础是做出好的决定的谬论。” “很多人认为这是产生良好结果的结果，但没有考虑到，虽然结果可能部分取决于我们的决定，但也取决于我们无法控制的作品。”电影的结局更糟糕的是，这间新公寓与地狱的邻居们在一起，假期下了连续六天的雨-当发生问题时，请提醒自己，您可能无法提前了解全部情况。
这也有助于思考潜在的最坏情况。 “有些人坚持说，’如果发生坏事怎么办？’ 好吧，是的，可能会发生一些不好的事情，但是那您将做出什么决定？”弗洛伦多说。 她说：“人们一直在考虑到下一个决策点，因此您不仅仅关注不确定性。”人们常常将太多的最终性归因于一种选择，而忘记了在做出决定后会有机会做出新的决定。
另一个常见的错误是在查看选项之前没有弄清楚您想要什么。 一旦这些选择摆在您面前，就很容易被一个看起来很吸引人的东西所蒙蔽-凉爽社区中的公寓，Instagram种子上满是90美元的面部精华-不管它实际上是您想要的还是需要的。 预先定义对您而言重要的事情，然后根据该定义衡量每个选项，使您可以更深入地进行该过程。
如果您确实陷入困境，Florendo建议在纸上制定一项决策。 她说：“当我们处于头脑中时，很容易在圈子里思考。” “但是一旦您看到眼前写的东西，[您]就开始看到正在出现的模式：我在关注什么，我真正感到兴奋的是什么？ 如果这些选项可以使我得到想要的东西，我可以获得什么信息？”如果可以的话，请提前决定哪些决定值得苦苦思索。 对于较小的，较小的结果，Peters建议随机选择。 她说：“有时候，最好的选择是掷硬币。”
如果这太令人生畏，请尝试开发一个缩小选择范围的系统。 例如，您可以从池中消除所有吸引力最低的选项， 然后随机选择。 一项研究发现，制定决策的有效方法是将过程像体育比赛一样对待：将选项分成几组，从每个组中选出获胜者，然后从一组决赛入围者中选出新的获胜者。
如果您对结果不满意，那也是一个有用的数据点。 彼得斯说：“我们常常为真正接近的选择而苦恼，”当您认为自己对其中两个感到满意时，就像在两个工作中进行选择一样。 当推理无法帮助您时，直觉有时可能是决定因素。 她说：“如果在选项A上发生硬币翻转，而我认为是’敦促’，那么我可能会选择选项B，”
彼得斯补充说，您可以做的最有帮助的事情之一就是问自己这个决定是否会在五年后生效。 人际关系，房屋，工作-可能是。 但是五年后，您是否会介意选择牛排而不是鸡肉，还是选择蓝色毛衣而不是红色毛衣？ 老实说，您可能会忙于决定在电视上看什么要记住。
