临床心理学家苏珊·希尔克（Susan Silk）和作家巴里·高德曼（Barry Goldman）提出了一种简单的技术，可以避免在危机期间的错误时间，说错话的错误。 这就是所谓的环论。
画一个圆。 这是中心环。 在其中，将人名放在当前创伤的中心。 […]现在在第一个圆圈周围画一个更大的圆圈。 在那个圆环中，紧靠创伤的那个人的名字放在旁边。 […]根据需要重复该过程多次。 在每个较大的圆环中放入下一个最近的人。 父母和子女较远的亲戚。 小圆环的亲密朋友，大圆环的亲密朋友。 完成后，您将获得一个小订单。
规则如下：
中央环中的人可以在任何地方对任何人说任何她想说的话。 她可以抽搐，抱怨，抱怨，mo吟，诅咒天堂，然后说：“生活不公平”和“为什么要我吗？”这就是居中的唯一收获。
其他所有人也可以说这些话，但仅限于大圈子的人。
当您与某人聊天时，您的目标是倾听。
如果您想尖叫，哭泣或抱怨，如果您想告诉某人您有多震惊或感觉有多刺痛，或者抱怨如何使您想起最近发生在您身上的所有可怕事情，那很好。 这是完全正常的反应。 只是对更大圈的人做。
安慰进去，倾销。
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