恐惧告诉我们我们的感受是由发生的事情引起的。
- “我很沮丧，因为司机把我拒之门外。”
- “我很难过，因为我丈夫欺骗了我。”
- “我很沮丧，因为我没有足够的钱。”
- “我对当今世界正在发生的事情感到沮丧。”
这些陈述中的每一个都是谎言，因为您的所有感觉都发生在您内部，而不是由我们头脑之外的任何事物引起或与之无关。
您感觉到的一切都发生在您的脑海中。 情绪仅仅是电信号。 他们是幻觉。
我看不到你的情绪，我也感觉不到你的感受。 从这种意义上讲，您所感觉的不是“真实的”。
当然，这个概念是异端。 它冒犯了社会。 对情感的任何攻击都是对人类的攻击。 那些敢于揭露谎言的人被冠以无情的怪物的烙印。
但我从未说过我没有感觉。 我当然有感觉，当您分享您的感觉时，我会完全理解，因为我也有同样的感觉。
我从没说过没有感觉。 我只是说它们不是“真实的”，并且不是由您的大脑以外的任何事物引起的。
那么，我们如何感觉到情感是由发生的事情引起的呢？ 如果不是由发生的情况引起的，它们来自哪里？ 如果我们将原因归因于我们的情感为何如此重要？ 为什么要揭露谎言？
无论何时，都存在三个要素：
- 发生/正在发生什么
- 我们正在经历的情感和感觉
- 试图解释这些连接方式的故事
例如，请考虑以下内容：
- 我睡在闹钟里，迟到了30分钟。 （什么是）
- 我感到压力，焦虑和不安。 （情绪和感觉）
- 我很生气，因为我的闹钟没有唤醒我，现在我在上班路上感到压力，因为这是本月第三次，我担心自己会被写成书面或被解雇。 （故事）
大多数人认为第三种说法是真理。 当然，我的情绪是由发生的事情引起的。 每个人都知道。
但是这种逻辑是有缺陷的。
如果情绪是由外面发生的事情引起的，它们如何“消失”？ 为此，他们去哪儿了？ 必须发生积极的事情来抵消消极的事情吗？ 还是消极情绪会消散？
大多数人认为负面情绪必须得到“处理”和“应对”。 相反，大多数主张肯定的积极情绪必须被“发现”并“保持”，但这将力量置于我们的情绪手中，不是吗？
明确地说，我承认每个人都会发生情绪，从这个意义上说，情绪“存在”并且可以被认为是“真实的”。
但是您的情绪无法被他人看到或触摸。 甚至移情都是一个解释（一个故事）。感觉没有从一个大脑到另一个大脑的实际物理转移。
正如我所断言的那样，情感不是由我们外部的行为或事件所引起的。 它们是在我们的头脑中创造的，并且只存在于我们的头脑中。 一旦“创造”了这些情感，我们就将它们与解释它们存在的故事联系在一起。
当这种联系（故事）被切断时，情绪从它起源的那一刻起就消退为虚无。
我想考虑一下，如果我说的是真的，那有什么可能。
- 如果您可以立即消除任何负面情绪或感觉，生活会是什么样？ 这样会改善您的生活质量吗？ 和
- 如果您可以创造或继续任何积极的情感或感觉，生活会是什么样？
值得探讨吗？
这是您可以尝试的方法。
理想地找到一个安静的地方。 闭上眼睛，开始检查您的情绪和身体状态。 去寻找负面的情绪和感觉。 你的肩膀紧张吗？ 那是焦虑还是紧张？ 您是否感觉到责备与判断潜伏在您的脑海中。
现在，将注意力集中在感觉和情感上。 随着“为什么”这个故事的出现，您会感觉到这些东西冒了起来，将您的思想带回情感本身。
我们习惯于摆脱负面的情绪和感觉。 在这种情况下，我们正在尝试“迈向”它们。 用您的思想专注于这些，看看是否可以使它们更强一点。 如果您的脖子很紧，请想象一下肌肉会更加紧绷。 如果您感到愤怒，请将该感觉从1降低到10，然后查看是否可以增加它。
玩了几分钟，然后说出以下话：“ 此刻，我感到 [描述负面情绪和感觉。]”
接着说：“ 恐惧告诉我，这是由于 [分享发生了什么情况或事件导致您有这种感觉的故事。]”
最后说：“ 但是我知道这是个谎言。 我知道所有的情感和感觉都是在我的内心产生的，而不是由我以外的任何事物引起的。 ”
深呼吸2或3次，睁开眼睛。
还有什么？
