以下是 乔迪·雷（Jody Ray） 撰写的《 数据透视：拥抱改变命运的时刻 》一书的摘录 。
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我们不记得连日，我们记得时刻。 —塞萨尔大道
并非每个人都会经历亲人的死亡，离婚，失业或其他改变生活的事件，但是每个人都有片刻。 我们每个人都有黑暗的季节。 作为人类的一部分，正在经历各种各样的思想和情感。 当我们遇到困难，痛苦的问题时，我们无法继续问：“为什么要我？”我们不能玩怪罪游戏，希望别人承担我们的问题的重担或对他们负责。
我们大多数人都不打算破坏我们的生活。 我们不打算遇到困难或走错路，但是某些情况会改变我们的情况。 通常，这些更改会意外发生。 我没有计划离婚。 我有一天醒来，我的生活与众不同，因此我不得不做出相应的反应。 我不得不度过难关。 同样，我们的许多危机和黑暗时刻不在我们的控制范围内。 我们不能躲避它们，逃避它们或假装它们不存在。
我们在黑暗时刻的反应方式决定了我们的方向。 我们不能放弃思考，“我的生活很糟糕。 我没有未来。 我犯了太多错误。”我们不能丢下自己。 如果我们在那一刻与神接触，他会回应我们。
大卫的诗篇
大卫是圣经中的杰出人物，是一个牧羊犬，没有明显的血统。 他的前途似乎并不光明，当然，他永远不会被选为国王。 但是，上帝呼召大卫做伟大的事情。 从童年到成年，他的生活中充满了为他的未来做好准备的事件。
大卫注定要伟大，但他犯了错误-巨大的，不可挽回的错误-有些会带来致命的后果。 但是上帝并没有放弃大卫，也没有抛弃他。 他没有继续前进并选择其他人，因为他认为戴维（David）离得太远或不好。 在大卫充斥着通奸，谋杀和破碎的混乱生活中，上帝仍然忠于大卫。 他仍然使用他。 即使经历了所有的错误，上帝仍然说大卫是“一个追求自己内心的人”。
大卫一生中的挣扎并不是他自己选择的结果。 大卫忠实地服务了一个叫扫罗的人，但扫罗转而反对大卫，要他死。 扫罗无情地追捕大卫，以至于他不得不花时间躲藏。 他失去了家园和社区，不得不住在山洞里。
大卫体验了生活-成为人意味着什么。 当遭受处境沮丧和焦虑困扰时，他通过写诗赞美了上帝。 他问为什么这发生在他身上-他的情况为何如此？ 他试图通过为扫罗服务来做正确的事，但他发现自己身处一个黑暗的地方，不知道该去哪里或做什么。 这是诗篇中的几节经文，清楚地表达了大卫的痛苦：
诗篇18：6（NIV）
“在苦难中，我呼求耶和华； 我向上帝求救。”
诗篇69：1–2（NIV）
“上帝啊，救我，因为水已经涌到我脖子上。 我沉没在没有立足点的深处。 我进入了深水区。 洪水吞没了我。”
诗篇86：1-3（NCV）
“上帝，请听我回答。 我很穷，很无助。 保护我，因为我崇拜你。 我的上帝，救我，您的信任您的仆人。 主啊，求你怜悯我，因为我整天都在呼唤你。”
大卫公开表达自己的痛苦，但他也转向上帝，并在诗篇中赞美他：
诗篇43：5（NLT）
“我为什么灰心呢？ 为什么我的心如此难过？ 我将希望寄托在上帝身上！ 我会再次赞美他-我的救主和我的上帝！”
诗篇46：1（NIV）
“上帝是我们的庇护所和力量，是我们在麻烦中永远存在的帮助。”
大卫向上帝呼求后，情况开始发生变化。 主应许要忠实。 他将永远不会离开我们或抛弃我们。 即使我们对他的爱失败了，他对我们的爱也保持不变。 他总是在场，并为我们走向他做好了准备。 当我们求助于上帝时，就有能力了，在那一刻祂与我们相遇。
危机时刻的情绪
焦虑与恐惧
当我们第一次陷入生活危机时，我们看不到它，而且我们经常认为它会永远持续下去。 我们想知道我们将要做什么，因为似乎没有办法摆脱这种情况。 我们认为自己陷入困境，开始对未来感到焦虑和恐惧。
随着时间的流逝，焦虑和恐惧开始控制我们：它们演变成长期的担忧。 担心会产生一种不健康的思维模式，我称之为“循环思维”。我们四处走动，一遍又一遍地担心同一件事，扩大了我们的思维范围。
例如，如果您丢了工作，您可能会想：“我不会找到工作。 我找不到工作。 我没有钱 我要丢掉我的房子和我的车。 如果我丢了车后找到工作怎么办？ 离婚后，这种消极的想法漩涡对我也同样表现出来：“我再也不会结婚了。” 我的货物损坏了。 我永远不会有孩子。”
循环思维是浪费时间和精力。 我们夸大了负面因素； 我们的想法太过遥远，并在我们的思想中创造了极有可能不会发生的未来。
您必须停止循序渐进的思考：不要屈服，也不要放弃。 如果您发现自己处于这种思维模式，请说：“停止。 这不会发生。 我没有得出这些结论。”
情境抑郁
情境抑郁是由于我们生活中的危机而发生的一种抑郁。 当我们遇到压力大的情况时，我们常常会表现出悲伤，恐惧，焦虑甚至绝望的症状。 当我们在适应新情况时遇到问题时，常会发生情境沮丧。 例如，失业，离婚或失去亲人会引发情境抑郁。 重要的是不要忽视这些感觉，因为情境抑郁可能会发展成严重的抑郁。
孤独感
信诺公司（Cigna）最近对两万名美国成年人进行的一项研究报告说，十分之五的人中有近五分之一的人感到孤独。 孤独是一种使人感到空虚和孤独的心态。 孤独的人渴望与人接触，但是他们的心态使他们很难建立联系。 孤独不一定与一个人孤独有关，而是与一个人感到孤独有关。 一个人独自生活还是在一个人满为患的房间中都没关系； 他们仍然会感到孤独。
孤独是一种复杂的情感，因为它对于每个人都是独特的。 例如，一个孤独的少年在学校与朋友交往时会感到挣扎，这与刚离婚的人或失去多年配偶的人有不同的需求。
如果任其发展，焦虑，恐惧，沮丧和孤独会影响我们的生活观和做出的选择。 在这些强烈的情感影响下，我们做出的某些决定可能会带来困难的后果。 我们可能最终会比以前感到更糟，或者会对周围的人产生负面影响。 我的一个朋友-我们叫他约翰-经历了这个循环的后果。
约翰的故事
约翰来自一个大家庭，他是一个英俊的男人。 他还具有出色的运动能力。 他的长相和运动能力使他在高中和大学时非常受欢迎。 约翰生活在一个充满机遇的世界中，他似乎拥有一切。 但是，在大学里，他犯了一些不幸的错误。 兄弟会和聚会对他来说太多了，他开始大量饮酒。 起初，它仅在周末，但它每天都在发生。 他的酗酒导致吸毒成瘾。 他最终失去了奖学金，被迫离开学校。
约翰开始下降。 他想：“我已经彻底搞砸了我的生活。 我失去了奖学金。 我没有未来 消极想法的激增使他陷入沮丧，他使自己与他人隔离。
约翰的父母试图帮助他，但约翰的反应不佳。 他继续撒谎，操纵甚至偷窃他们。 他不再与他的学校朋友建立联系，甚至发现自己在街头流浪了一段时间。 他觉得好像没有人会听他的话或了解他的处境，没人能帮助他。 他继续用药减轻疼痛。 由于约翰觉得自己很失败，并且不认为自己已经摆脱了这种情况，所以他继续走下瘾的黑暗之路。
您可能会认为约翰的下降螺旋是自然的。 他做出了选择，并承担着后果。 但是，无论是因为我们做出的选择而受到伤害，还是由于我们无法控制的外部情况，都无济于事。 向下螺旋的情绪是相似的。
苏珊的故事
当苏珊健康和运动的四十一岁丈夫被诊断出患有癌症时，她已经四十岁了。 六个月后，他去世了。 苏珊内外都很漂亮。 她的生活充满乐趣，但无法克服丈夫的死。 她唯一能想到和谈论的就是他的死。 她陷入了那一刻的痛苦，无法超越。
苏珊爱她的丈夫，并且全心全意地爱着他。 她的痛苦压倒了一切。 他去世后，她为自己和家人描绘的生活消失了。 五年后，她仍然没有接受自己的情况。
约翰和苏珊都在黑暗中，看不见光：他们被困住了。 他们需要帮助来度过危机的季节，并看到上帝为他们带来的更大未来。
超越时刻
危机可能是压倒性的。 它可以超越你。 当我们受到伤害时，我们希望痛苦消除，我们将尽一切努力使这种痛苦尽快发生。 我们不是在等待上帝，听从他，而是追求他，而是寻求其他解决方案。 我们可能会重新建立新的关系或解决问题，但这只是临时解决方法。 他们无法治愈疼痛。 通过努力工作并允许上帝在我们里面工作，我们可以摆脱现状。 我们可以走出一个黑暗的季节，进入一个新的季节。
如果我们想在艰难的时刻进行机动，我们需要定义自己的位置。 您会认为这很容易：只需定义危机即可。 但是我们许多人甚至还没有走得那么远。 我们继续找借口，不断问为什么这发生在我们身上，或者认为上帝在“惩罚”我们。 如果您仍在思考这些想法，则尚未定义时刻。
我们的情况从未像我们认为的那样好，但也没有我们认为的那么糟糕。 您的生活还没有结束，当您发现自己陷入循环思维时，必须认识到这一点并制止它。 一旦达到这一点，您就可以评估您的实际情况，并从不同的角度看待您的情况。
如果我是你的教练，我会听你的，并试图理解你的故事。 然后，我会帮助您定义您的位置。 在不将痛苦减到最小或将其推到一边的情况下，我们将起点确定为“零地面”，然后讨论您想去的地方。 我想请您描绘并描述理想的生活图画-您想要什么样。 您的目标和梦想是什么？
然后，从当前的位置开始，我们将设定目标并制定实现目标的路线。 我们不会追求完美； 我们只需制定一个计划，以进一步发展并更加接近您所描述的图片。 您可能已经知道需要采取的步骤，而这只是开始的问题。 否则，您可能不知道第二步是什么，直到您采取了第一步。 重要的是，您应采取步骤并朝着找到目标的方向前进。
寻找一个可以帮助您拥抱当前现实并凭着信念迈向未来的人是前进的重要组成部分。 您可以寻找顾问，牧师，可信赖的朋友或家庭成员，任何可以帮助您前进的人。 选择一个对您有帮助，积极影响并能使您对流程负责的人。 只知道您必须要做繁重的工作。 前进是您的责任。
记住这一点：错误是一个事件，而不是一个人。 您没有根据自己的情况来定义，危机也没有结束。 如果您对上帝充满信心，相信他，并相信他可以并且会在您的一刻与您会面，那么这场危机就是奇妙新事物的开始。 他可以改变你的生活。 您可以与一个您信任的人一起开始这个康复过程，但是您必须在上帝的帮助下自己为之努力。
行动信念
那么，认识到我们的危机时刻，摆脱痛苦，抓住神赐予的未来，这是什么样的感觉呢？
约翰的结果
约翰曾参加过几个康复计划。 他没有遵守他们的要求，并不断被赶出去。 最终，他意识到如果他要变得更好，就必须致力于康复计划。 如果他陷于毒品和酒精成瘾的循环中，他将无法前进，他需要外界的帮助来克服它。
约翰并没有立即意识到这一点-有挫折。 他和我开始一起度过时间。 我们读圣经并谈论生活，我可以看到他正在慢慢地摆脱危机的监狱。
为了从那时起取得进步，约翰必须制定一个计划。 他的下一步是找到工作和居住的地方。 然后，他想回到大学。 他大一的时候就失去了奖学金，所以他必须从头开始。
约翰完成了他计划的前两步。 当他回到学校时，他开始和那个女孩约会，这个女孩后来成为他的妻子。 约翰主动放弃了过去，继续他的生活，但他不能独自做到这一点。 他相信上帝，上帝帮助他摆脱了危机。
如果您今天看到约翰，您将永远不会知道他过得很艰难。 他已婚，有两个孩子，在社区中他是一位受人尊敬的商人。 他为基督着火，毫不犹豫地分享了神在他的生活中所做的故事。 约翰意识到他有很多生活需要。 他看到上帝还没有与他结盟。
苏珊的结果
苏珊和我见面，我们确定了她在哪里。 她花了生命的最后五年来一次又一次地恢复丈夫的死。 她在康复方面没有取得任何进展。 一直以来，她都以为悼念丈夫是对丈夫的尊敬，但她终于看到了曙光。 过去的孤独和居住不仅影响了她，而且影响了她的儿子。
苏珊不得不投降并拥抱发生在她身上的一切。 这是不公平的，当然不是她的选择，但这是她的现实。 她知道自己不仅需要自己，而且还需要为孩子前进。 她说，她想继续前进，相爱并拥有一个家庭，并为她的儿子生一个父亲。
在表达了自己的愿望并决定了自己想去的地方之后，就该采取下一步了。 最初与我见面对她来说很好，但是为了真正摆脱痛苦，她需要专业的帮助。 她的下一步是寻找一名辅导员，以帮助她处理悲伤。
苏珊意识到她有机会开始新的生活。 这是关键时刻。 一旦她相信自己有未来，事情就会开始改变。 花了一些时间，但是今天苏珊的一生是上帝改变能力的一个很好的例子。 她再次结婚，并且她和她的丈夫给家人加了孩子。 对她而言，治愈是美好的。
不是意外
在困难时期，我们可能会觉得自己做错了什么； 我们已经做了一些事情来“理应”我们的困难。 我不相信上帝会导致坏事发生在我们身上。 我不认为我注定要离婚，而苏珊的丈夫注定要年轻而死。 我不相信上帝会造成我们的危机时刻，但我确实相信上帝可以利用它们为我们带来好处和荣耀。 我相信上帝可以度过我们生活中的那些困难时刻，并利用它们帮助我们更清楚地看到他，并了解他为我们的生活所定的目标。
我了解到，与上帝有着深厚的关系，只有在人生黑暗的季节中才能体验到这种关系。 这很难理解，甚至难以描述，但是与上帝之间存在着更深层次的亲密关系，只有当我们与他同行经历危机时，我们才能体验到这种亲密关系。 当我回想起过去十年间经历的所有痛苦时，即使我发抖，而且我永远也不会回到那个时代，但我不会将它们换成世界上任何其他东西。 没有痛苦，我就不会成为今天的样子。 在艰难时期，我依靠我对耶稣的信仰，通过这样做，他带领我走向了我的命运。 我真的相信，如果我们让上帝为我们所有人做到这一点。
我为您祈祷的是，无论您现在正面临何种情况或危机，您都将对上帝充满信心。 您将开始寻找并找到关键时刻存在的机会。 您将拥抱自己的失败，状况和心痛。 当有机会时，您将抓住机会，并朝着我相信上帝对您的目的前进。
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