海洋与海浪。
我们有点迷恋自爱。 它被吹捧为我们所有问题的答案。 只是爱自己，嘿，presto！ 一切都会就绪。
也许。 只有一个问题。 我们大多数人都无法真正说出它是什么。 你是否可以？ 也许你可以背诵已经读过的台词。 但是，您能真正描述一下旅程吗？
因此，这里有一些关于自我爱真正是（什么不是）的原则。 我将以这种方式总结它们。 真正的自我爱是海洋对波浪的热爱。
自爱不是自恋。 你醒了 漫长的一天等待着您。 你挥霍一杯美味的咖啡。 一天结束了。 您去健身房锻炼。 之后，您会用一杯精美的鸡尾酒来奖励自己。 这是自爱吗？ 只是放纵自己吧？ 这是一种自我调节。 为了给自己度过美好的一天，我们为自己设定了很少的奖励。 没关系。 但是，仅此而已。 爱将我们解放。 条件限制了我们。 通常正是我们真正不喜欢的东西。
如果我们这样对待别人，而不是真正地花时间与他们在一起，听他们说话，在他们身边，他们会买东西，他们会说我们真的很爱他们，对吗？ 我们也不应该为自己相信。 自我放纵只是一种小自恋。 我们认为我们应该得到世界。 但是，我们应该从自己身上得到什么呢？
自爱始于认识到你内在的比自我更多。 真正的自我爱始于自我意识。 自我意识并不是我们大多数人认为的那样。 这不仅是令人毛骨悚然的清单，其中包括您的“人格特质”，欲望和目标等等。 这是一件更深刻和改变生活的事情。 这是对自我结构的认识，即您所拥有的不只是“自我”。
真正的自我意识是一种体验，即您认为自己的“自我”实际上只是您的一小部分。 您一直在精神上聊天。 那么谁在听呢？ 您一直在想像吗？ 那么谁在看呢？ 你有一个观察者。 那个观察者是你的真实自我， 而不是说话者和图像制作者。
自爱是内心观察者对自我的接受。 只是静止不动，让观察者在那里呆一会儿。 没有小小的自我所产生的精神震颤，图像，思想和判断，那会是什么？ 观察者没有说“这是好/坏，对/错，成功/失败”，对吗？ 它只是散发着接纳，温柔的同情心，纯洁的爱。 它只是说，“这是”。 而且“这就是”感觉是真的 ，不是吗？
您中的观察者不认为“我是”。 它只是观察到“这就是”。 这是无法判断的。 只有无法估量的东西才能爱，对吗？ 因此观察者是您中可以爱您的部分。 现在您正在学习让它。
当我们观察自己时，不要像对待自己一样对待自己的心理震颤和图像，而是要观察它们的形成，上升，下降，观察为不断创造新事物而奋斗的小自我，只有这样我们才能真正开始接受自己。 我们终于可以从小小的自我之外第一次看到我们的脆弱，弱点和易犯错误。 不仅仅像“我应该那样做！”。 但是“这个自我中有愤怒和恐惧”。 因此，我们不用屈服于自己的脆弱性，而是通过无视地真正看到它们，我们就可以开始接受它们。 只有观察者才能真正用爱心接受他们。 只有它可以回答：“没关系。 继续思考，想象，想象，想象。 你还好 无论如何，你是被爱的。” 现在您可以放开恐惧，焦虑，羞耻，自我批评了，对吗？
现在，您正在经历自我爱的开始。 但是还有更多的路要走。
自爱不是自我给予的东西。 这是自我得到的东西。 观察者看到，听到，知道什么？ 自我只是“我是”的思想。 我就是这个，我就是那个，我在这里，我在那里。 自我永远是“我是”。 每当有“我在”，便有痛苦。 您可能会对自己说：“我很伤心”，“我很生气”，“我很沮丧”，等等。
但是，您从未真正对自己说：“我很幸福”，“我很幸福”。 你就是那些东西。 有什么区别？ 当您感到快乐，幸福，满足时，观察者便成为了所有人 。 没有想到“我是”。 小小的自我已被扑灭。 只是继续，自己检查一下即可。 当您坐在美丽的日出之前，或者正在热情地做某事，或者与您的孩子，恋人或家人在一起时，没有“我是”吧？ 只有“这就是”。 现在您可以开心了。 因为首先你可以做到 。 这里根本没有自我。 只有观察者。
因此，观察者知道关于自我的深刻真理，而自我却不知道。 自我是一个微小的，有限的东西。 它充满了痛苦。 它总是紧贴，渴望，焦虑，恐惧。 它充满了记忆，期待，概念，思想。 怎么可能是其他方式呢？
分为“我是”和“我不是”的确是所有苦难的根源。 小小的自我是将现实分为思想和概念的一种方式。 通过分裂，它会产生焦虑，恐惧和愤怒。 “我是X”始终意味着“我不是不是X的所有事物”，对吗？ 我不够富有，不够漂亮，不够好，我只是我，而不是我是整个宇宙。 现在有些事情要恐惧，愤怒，担心。
由于自我是关于“我是”的思想，意味着“我不是”，因此只有观察者可以对自我说：“您只是X。您不是不是X的事物。那就可以了。 无论如何你都被爱着 。 那才是真正的自我爱。
观察者是所有创造物中唯一能够对这个小小的自我产生无穷无尽爱的人。 没有人真的可以。 它看到了它是多么有限，很小。 它可以将其强大的手臂缠住它。
您可能已经习惯于将自爱视为一种自我参照的行为。 自我对自己有影响。 但这根本不是它的自我爱。 它超越了自我，深入了你。 只有事物之外的东西才能真正爱上它，这是无法判断的，对吗？ 因此，自我爱是您对自我的爱越深，“我是”是一点点有限的痛苦。
观察者是海洋。 对它来说，自我就是波浪。 有无尽的浪潮。 并且有无尽的自我。 您今天，明天，下周，下个月起床。 您首先想到的是什么？ “我醒了”。 “我是”。 现在有一个自我，突然来到网上。 但这不是上个月的自我，也不是上周的自我。 甚至不是同一个人进入睡眠，是吗？ 感觉可能有所不同，行为有所不同，依此类推。
“我是”的想法是浪潮。 但是观察者是海洋。 真正的自我爱是海洋对波浪的爱。 海洋可以看到波浪。 但是海浪看不见海洋。 它以为所有都有波浪，不是吗？ 它说：“我是这个浪潮。 但是那波更大。 那波更快。 那波浪更深。 我只有X。现在我受苦了。 因此，海洋是所有对波具有真正的同情心，温柔的接纳，无穷无尽的爱的一切。
那就是如何爱自己。
Umair
伦敦
2016年五月
